Лифтинг-гимнастика
Шрифт:
Цель массажа:
Улучшить абрис подбородка, предотвратить появление морщин и дряблость кожи.
Как проводить массаж:
• Положите оба указательных пальца на середину подбородка (рис. 45).
• Не торопясь, полукруглыми массажными движениями перемещайте ваши пальчики по направлению к уголкам рта.
• Добравшись до уголков рта, остановитесь, после чего переместите пальцы на середину подбородка и затем проделайте уже известные вам массажные движения еще раз.
Дополнительные
• Начните делать этот массаж 5 раз в день.
• Черед 10 дней постепенно увеличьте количество массажных упражнений до 10.
• Далее постепенно варьируйте количество упражнений: от 5 до 10 и обратно.
• Не старайтесь выполнять массажные движения очень быстро, выберите средний темп.
Массаж против двойного подбородка
Цель массажа:
Избавиться от второго подбородка.
Как проводить массаж:
• Обхватите правой рукой шею и плавным движением проведите по направлению от левой стороны шеи к правому уху (рис. 46).
• Обхватите левой рукой шею и плавным движением проведите по направлению от правой стороны шеи к левому уху (рис. 47).
Дополнительные рекомендации:
• Массируйте в течение минуты поочередно то левую, то правую часть шеи.
Цель массажа:
Сделать кожу щек упругой и эластичной, разгладить окологубные складки.
Как проводить массаж:
• Положите оба указательных пальца на середину подбородка.
• Нежными массирующими движениями массируйте сначала от подбородка до уголков губ и далее – от уголков губ до уха (рис. 48).
• Остановите движение у мочек ушей, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте уже известные массажные движения снова.
Дополнительные рекомендации:
• Делайте этот массаж 7 раз в день.
• Выполняйте в среднем темпе.
Цель массажа:
Разгладить носогубные складки.
Как проводить массаж:
• Приложите подушечки пальцев к уголкам рта (рис. 49).
• Начните нежные вращательные движения от уголков губ к крыльям носа.
• Затем
• Остановите движение в уголках глаз, переместите пальцы в исходное положение, проделайте движение заново.
Дополнительные рекомендации:
• Начните выполнять это массажное упражнение 3 раза в день.
• Через неделю привыкания постепенно доведите количество упражнений до 10.
• Доведя до 10, снова начните с 3, постепенно увеличивая количество упражнений до 10 и так далее.
• Выполняйте этот массаж медленно.
Цель массажа:
Расслабить и одновременно тонизировать мышцы щек.
Как проводить массаж:
• Приложите кончики пальцев к крыльям носа (рис. 50).
• Начните неторопливые массажные движения от крыльев носа по щекам и до ушей.
• Остановите пальчики на висках, слегка надавив на них.
• Переместите пальцы в исходное положение, начните массажные движения заново.
Дополнительные рекомендации:
• Выполняйте эти массажные движения 5–7 раз в день.
• Придерживайтесь среднего темпа массажных движений.
• Не давите сильно на кожу, не растягивайте ее.
Цель массажа:
Улучшить внешний вид щек, упругость кожи и цвет лица.
Как проводить массаж:
• Зафиксируйте средние пальцы рук у крыльев носа (рис. 51).
• Представьте, что ваши пальчики – это лапки маленького паучка, которые, аккуратно похлопывая по вашим щекам, постепенно перемещаются к вискам.
• Остановите пальчики на висках.
• Переместите пальцы в исходное положение, начните массажные движения заново.
Дополнительные рекомендации:
• Первые две недели делайте это массажное движение 5 раз в день.
• Затем постепенно увеличьте до 15 движений в день.
• Попробуйте нарастить темп.
• Чередуйте средний темп с ускоренным.
Цель массажа:
Разгладить или смягчить морщины, которые образуются между бровями.
Как проводить массаж:
• Сначала зафиксируйте палец правой руки у основания носа (рис. 52).
• Начните межбровный массаж небольшими круговыми движениями от основания носа до внешнего края правой брови.
• То же самое проделайте левой рукой по направлению внешнего края левой брови.