Лунные ритмы – ключ к здоровью. Универсальная гимнастика для восстановления организма
Шрифт:
Человек должен набраться мужества и понять, какой вклад лично он внес в развитие собственной болезни. Бороться с ней не стоит – ведь это борьба против самого себя.
Наберитесь мужества, посмотритесь в зеркало и не пытайтесь обмануть самого себя. Самообман – это самый надежный способ превратить выздоровление в недостижимую цель. Ну а если болезнь является для вас великолепным поводом снять с себя всякую ответственность, если болезнь приносит вам гораздо больше выгоды, чем неудобств, потому что истина вам не нужна, то не удивляйтесь и тому, какие будут последствия.
Чтобы вы могли более наглядно представить себе существующие взаимосвязи, мы при
Но вы должны совершенно осознанно отнестись к тому положению, что факт связи между физическими нарушениями, болезнью, отсутствием равновесия и душой – это только одна сторона медали. Без второй стороны все ваши усилия окажутся ненужной роскошью: красиво и дорого, но абсолютно бесперспективно. Вторая сторона – это действие.
Ваши взгляды имеют смысл, если они несут в себе изменения. Осознание существующих процессов приводит нас на распутье. Если вы поняли, что ваша мания привела к тому, что вы выпиваете не меньше 10 чашек кофе в день (а физические неприятности связаны именно с этой душевной манией), то за этим должен последовать второй шаг, вторая сторона медали – действие, поворот к добру и пользе, «хэппи энд» вашей деятельности.
Стоящий перед вами вопрос должен звучать следующим образом: что мне нужно изменить в своей жизни, чтобы обеспечить существование своим взглядам? Как поменять 10 чашек кофе на здоровье? Может быть, заменить их на 5 чашек травяного чая?
И здесь так же актуально то, о чем мы так часто вам напоминали: будьте уверены в том, что против вас будут действовать мощные силы, направленные против изменения ваших позиций и привычек.
Мы живем в такое время, когда гораздо легче заняться отмыванием денег, чем основать магазин с биологически чистыми товарами. Все еще проще торговать продуктами фаст фуд, чем выращивать полезные для здоровья овощи.
Мы работаем над книгами еще и для того, чтобы дать вам в руки что-то конкретное, что поможет вам выбраться из неприятностей, окружающих современного человека. Мы исходим из того, что правда и истина вам гораздо милее, чем отупляющий сон, в который нас погружают для того, чтобы мы оставались послушными потребителями.
Наша книга может дать вам то, что необходимо для сохранения и восстановления вашего здоровья.
Вашим личным вкладом должны стать новые позиции и новые взгляды. И тогда все пойдет, как по маслу.
Гимнастика и дыхание
Без твердой пищи человек может прожить более четырех недель, без воды – пару дней, но без воздуха – не больше нескольких минут. Воздух – наш основной продукт питания.
Поэтому очень странно, что более горячие споры ведутся о количестве и качестве еды, о питьевой воде, чем о воздухе и дыхании.
Иногда на той или иной конференции возникает вопрос о качестве воздуха. Сегодня существуют даже допустимые границы загрязнения атмосферы (для взрослых), но в качестве серьезной проблемы эта тема до сих пор не рассматривается. Это видно уже по тому, что государства, которые больше всех виновны в загрязнении воздуха, заботятся о нем меньше всего.
Может быть, в этом и скрывается основная причина отношения к воздуху, как к нелюбимому приемному ребенку. У человека, в принципе, очень мало возможностей для того, чтобы узнать о правильном
При выполнении упражнений следует придерживаться следующих основных правил.
Чтобы дыхание было полезным, воздух должен поступать через легкие. В носовых проходах он очищается, согревается, смачивается и проверяется. Если вы вдыхаете через рот, то в легкие часто попадает холодный, сухой и пыльный воздух без очистки и контроля. Он способен наделать немало бед сначала в горле, потом в трахее, в бронхах и легочных пузырьках.
Всегда выдыхайте с напряжением. Для этого можно представить себе, что дыхание проходит не через легкие, а через тот участок тела, который вы напрягаете.
Вдыхайте только в то время, когда вы полностью расслабились.
если вы напрягаетесь медленно, если долго дер-жите мышечное напряжение, то пытайтесь и выдыхать так же долго. Хорошо распределите воздух по легким, прежде чем снова расслабиться.
В фазе покоя и медитации между упражнениями дышите просто и спокойно.
Особый совет: в фазе напряжения следите за мышцами лица. Они должны быть расслаблены, даже если какой-то участок тела в этот момент напряжен.
Искаженное лицо во время сильного физического напряжения подходит только для шоу и на телевидении или в кино. На это тратится огромное количество энергии, которой не хватит на выполнение предстоящих задач. Обратите внимание на лица дальневосточных борцов, когда они выполняют немыслимые фокусы руками и ногами. Совет «Сжать зубы и вперед» может дать только тот, кто ничего не понимает ни в организме, ни в потоках энергии, проходящих по телу.
Вы на собственном опыте убедитесь, что эти простейшие правила дыхания, перенесенные на любое физическое напряжение, обеспечат вам увеличение выдержки и снижение мышечной боли.
У любого физического состояния и переживаемого чувства существует свое собственное дыхание. Если вы обратите на это внимание, то сможете осознанно, меняя вид дыхания, добиться и соответствующего состояния.
На этом принципе основано так называемое лечебное дыхание, о котором хочется сказать несколько слов.
При лечебном дыхании человек медленно и спокойно вдыхает через нос (рот должен быть закрыт). Сначала следует поднять живот, потом грудную клетку. При выдыхании мышцы живота стягиваются, грудная клетка опускается. В конце следует с силой выдохнуть несколько раз, чтобы выпустить «остатки» воздуха.
Такой вдох/выдох длится при некоторых упражнениях 30/60 секунд. Тот, кто по утрам делает семь вдохов/выдохов по принципу лечебного дыхания, тратит 3–5 минут. Если вы будете делать это регулярно, то сможете в значительной степени улучшить свое здоровье. Сохраняйте убежденность в том, что дыхание лечит, не расставайтесь с надеждой стать (или оставаться) здоровым и бодрым.
Лечебное дыхание положительно действует на все внутренние органы. Оно похоже на своеобразный внутренний массаж. Вены, сердце, печень, желудок, кишечник, органы таза и даже мозг ощущают массирующее давление при таком дыхании. При глубоком дыхании организм освобождается от излишков углекислоты, которая превращается в диоксид углерода и исчезает при выдохе.