Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку

Залога Анастасия

Упражнение 3. Мотивация

Понимание «зачем нужна любовь к себе» даст дополнительный стимул к движению и поможет преодолеть сложные этапы личностного роста. Представьте будущее с высокой самооценкой. Важно создать картину любящего себя человека. Ответьте на несколько следующих вопросов. Вероятно, часть из них поставит в тупик, но честные, подробные ответы действительно важны.

– Зачем вы приобрели эту книгу?

– Для чего вам необходимо

полюбить себя (повысить самооценку)?

– Почему это нужно именно сейчас?

– Что произойдет, когда вы полюбите себя?

– Каких целей вы достигнете, обладая высокой самооценкой?

– Что почувствуете, когда полюбите себя?

– И как будете выглядеть?

ГЛАВА 2. ЧТО ФОРМИРУЕТ САМООЦЕНКУ ЛИЧНОСТИ

Ваша задача не в том,

чтобы искать любовь,

а просто искать и находить

все препятствия внутри себя,

созданные против нее.

(Руми)

После первого знакомства с книгой возникает вопрос: «Почему мы не любим себя?», «Действительно, кто виноват в моей низкой самооценке?», – изумленно восклицает читатель. Самооценка начинает формироваться на самых ранних этапах и подвергается влиянию извне на протяжении всей жизни. Основной формирующий фактор – внешняя среда. Она либо повышает, либо снижает значимость.

Ребенок рождается с чувством безусловной любви и принятия. Если быть точнее – относится к себе безоценочно. У него нет суждений, он ни плохой, ни хороший, просто чистый лист. Однако, со временем, он сталкивается с мнением других о нем. И, словно губка, впитывает полученную информацию.

ДЕТСТВО

Первый вклад в отношение к себе приходится на первые годы жизни. Подчеркивание недостатков, концентрация внимания на ошибках, постоянная критика закладывают низкую самооценку. Ребенок воспринимает родителей и других взрослых как абсолютный авторитет. Они кажутся более компетентными в вопросе оценки его проявлений.

Тот, кто постоянно слышит, что он неправильный, в конце концов, в это поверит. Такая установка прочно закрепится в его сознании на долгие годы и повлияет на всю дальнейшую жизнь. Иногда родители принимают ребенка только хорошим, если он доволен, счастлив, и отвергают или становятся отстраненными, когда капризничает, грустит или не оправдывает ожиданий.

Став старше, человек испытывает серьезные проблемы с полноценным принятием себя, главным образом, в периоды неудач. Когда все идет по плану, и он удовлетворен собой – с его отношением к себе все в порядке. Как только события выходят за рамки ожиданий, обрушивает на себя массу критики.

Время от времени, родители сравнивают собственных детей с другими. «Вот посмотри какая

хорошая девочка. Бери с нее пример», – вздыхает мама после родительского собрания. Сказанные слова запускают в маленькой голове процесс самоанализа: «Если она хорошая, значит я плохой?».

Повзрослев, такой ребенок постоянно оглядывается на других, с уверенностью – есть кто-то лучше: талантливее, умнее, привлекательнее и успешнее. Именно поэтому важный подарок, который могут сделать родители ребенку – научить его любить себя.

Вообще, если проанализировать отношение к себе и прислушаться к внутреннему диалогу, можно услышать голос мамы и папы. Либо одного из родителей, который оказывал большее влияние. А при более основательном анализе убедиться, мы до сих пор используем родительские стратегии в отношении себя.

Способы мотивации, наказания и поощрения, реакции на победы и поражения – все это взято из опыта ранних лет. Бессознательно нам проще воспроизводить уже увиденное, как в процессе взаимодействия с собой, так и в общении с другими.

ШКОЛА

Отличники налево, троечники направо, именно так мы сидели на уроке математики. Педагогу было удобно отсортировать класс по успеваемости, и давать задания разного уровня сложности. Как подобная селекция влияла на самооценку некоторых детей? Вероятно, не лучшим образом. Школа наряду с семьей является средой, которая вносит огромный вклад в самооценку личности в первые годы. Это воздействие также может быть положительным либо отрицательным.

Обычно, в стенах школы, самооценку формирует успеваемость, а также отношения внутри учебного сообщества. Концепция образовательных учреждений построена на сравнении и соревновательной системе. А это подразумевает, кто-то будет лучше, а кто-то хуже. «Лучшие», благодаря успехам за школьной партой, выйдут во взрослую жизнь с высоким уровнем самооценки.

А что будет с теми, кто был менее удачлив в освоении школьных дисциплин? Им «клеймо неуспешности» испортит не только самооценку, но и жизнь. «Я троечник, поэтому неправильный или второстепенный», – такие мысли роятся в голове школьного аутсайдера.

Негативная реакция родителей, порицание за низкую успеваемость усугубляют ситуацию и выбраться из ямы низкой самооценки все сложнее. Одна из моих клиенток училась в классе для детей с отставанием в развитии. Позже она закончила высшее учебное заведение, получила прекрасную работу. Но даже спустя годы «я училась в классе коррекции» являлось для нее символом неудачи и внутренним комплексом.

Хорошо, когда восприятие себя базируется на чем-то еще. Например, плохо учусь, зато привлекательная. Получил «неуд», но выиграл спортивные соревнования. Будущему взрослому важно понимать – он правильный и с ним все в порядке. Кен Робинсон в книге «Призвание» выдвигает гипотезу о существовании разных видов интеллекта.

По его мнению, неуспешность в рамках школьной программы не свидетельствует об отсутствии способностей. Школа не может дать каждому возможность для раскрытия индивидуального потенциала. И чьи-то таланты просто не вписываются в рамки общеобразовательных дисциплин.