Мама и малыш. От рождения до трех лет
Шрифт:
Поэтому нередко внимание к мужчине и сексуальная тяга к нему уходят на второй план, возникают конфликты в семье, что негативно действует на половое влечение партнеров. Выход из данной ситуации – в предоставлении маме времени для отдыха. Обсудите этот вопрос с вашими родными и близкими и переадресуйте им часть своих забот.
Используйте любую возможность поспать, отдохнуть, поухаживать за собой, сходить в фитнес-клуб, посетить косметолога и парикмахера. Помните, что вы не только мать, но и сексуальная женщина. Взамен они получат вас красивой и счастливой!
Достаточно частая причина отказа от секса после
Поделитесь с партнером своими переживаниями: долгая прелюдия поможет расслабиться и отвлечься от неприятных ощущений, оральные ласки сделают возможным почувствовать себя такой же привлекательной, как прежде.
Если во время секса у вас отмечается сухость влагалища, можно использовать специальные кремы-любриканты, которые заменят естественную смазку.
Нередко либидо после родов снижается вследствие того, что женщина чувствует себя непривлекательной для мужа из-за изменившихся форм тела. В этом вопросе существует две крайности, в которые часто впадают женщины: полное самобичевание и взращивание в себе комплексов по поводу полноты, растяжек, изменившейся груди, целлюлита, либо наоборот, полное игнорирование проблемы.
Полюбите себя такой, какая вы есть! Это ваше тело, оно выносило вашего ребенка, любите его и уважайте за это. Используйте любую возможность, чтобы вернуть ему былую привлекательность и сексуальность.
Даже если вы не вернетесь к прежнему весу, подберите одежду и белье, которые наиболее выгодным образом подчеркнут ваши нынешние достоинства, например, пышную грудь, округлые бедра, покатые плечи. Я знаю женщин, которые обделяют себя в одежде, надеясь на быстрое похудение: «Сброшу вес – куплю одежду!» Так можно ходить «голой» очень долго! Живите сегодняшним днем – «здесь и сейчас»! Наслаждайтесь каждым периодом своей жизни! Покупайте себе хорошую косметику, ухаживайте за лицом и волосами, выделяйте время на занятия фитнесом. О физической нагрузке после родов я расскажу в соответствующем разделе. Поверьте, большинство мужчин на самом деле чувствуют влечение к жене, в каком бы весе и формах она ни была. Мужчине важно видеть, что его женщина сама чувствует себя привлекательной! Еще одной послеродовой проблемой является снижение тонуса интимных мышц. Это, к счастью, тоже решаемо! Занятия интимбилдингом укрепят ваши интимные мышцы, повысят внутреннюю самооценку и половое влечение! О нем мы поговорим в соответствующем разделе.
После родов особенно важно активно удерживать в своей жизни позитив и хорошее настроение, позволять себе отдых, недолгие «отлучки» от ребенка, выходы из дома, для того чтобы было легче перенести этот непростой период.
Межпозвоночная грыжа после родов: 5 причин возникновения
Боль в спине – это очень частый симптом, появляющийся после родов. Наличие такой жалобы может свидетельствовать о грыже межпозвоночного диска. Чтобы разобраться, почему возникают грыжи после родов, обратимся к анатомии. Позвоночник состоит из позвонков, между которыми находятся межпозвоночные диски (рис. 5).
Рис. 5.
В межпозвоночном диске имеется центральное ядро, представляющее собой студенистую массу, окруженную плотным хрящевым кольцом.
При увеличении нагрузки на позвоночник происходит сначала выпячивание студенистого ядра в полость позвоночного канала (протрузия), а затем разрыв фиброзного кольца и вытекание жидкого содержимого – образуется грыжа межпозвоночного диска.
Известный кинезитерапевт С. Бубновский, высказывая нестандартное мнение о причинах возникновения грыжи, считает, что у большинства представителей взрослого населения, начиная с 20 лет пульпозное ядро исчезает, замещаясь фиброзной тканью, в результате стирается грань между структурными компонентами межпозвоночного диска, что делает невозможным «вытекание» его ядра. Под воздействием длительной чрезмерной нагрузки на позвоночник межпозвоночные диски стираются, трескаются, разрушаются и распадаются на мелкие элементы и осколки, которые вываливаются в полость позвоночного канала, что и расценивается как грыжа.
Наиболее часто грыжи встречаются в поясничном, значительно реже – в шейном и грудном отделах позвоночника.
Риск возникновения межпозвоночной грыжи поясничного отдела у мамочек, ухаживающих за детьми, повышается по следующим причинам:
1. отсутствие мышечного корсета;
2. несоблюдение правил подъема тяжестей;
3. незнание способов «защиты» поясницы;
4. увеличение нагрузки на позвоночник: ночные «зависания» над кроваткой новорожденного; ношение ребенка на руках; дополнительные домашние хлопоты;
5. усталость, стрессы и депрессии.
Основным клиническим проявлением грыжи, или протрузии, как мы уже сказали, является боль, которой грыжа обычно «оповещает» хозяина о своем существовании. Справедливости ради надо заметить, что «болит» не сама грыжа. Боль возникает лишь опосредованно: организм пытается защитить межпозвоночный диск от разрушительной нагрузки, создавая мышечный «блок». При продолжительных неадекватных нагрузках возникает и постепенно усиливается спазм мышц, появляются боли.
Другие проявления межпозвоночной грыжи поясничного отдела: онемение и покалывание, болезненность спины в секторе расположения пораженного диска, а также по ходу нерва («тоннельный синдром»), слабость и укорочение мышц, нарушение двигательных функций и работы тазовых органов, – обусловлены сдавлением нервных корешков.
Выявление грыжи любой локализации в настоящее время не представляет никаких сложностей. При подозрении на патологию позвоночника необходимо выполнить магнитно-резонансную томографию (МРТ), которая позволит установить окончательный диагноз.
После обнаружения межпозвонковой грыжи необходимо проконсультироваться у невролога, который назначит комплексное лечение:
обезболивающие препараты (нестероидные противовоспалительные средства); наиболее эффективны в острый период течения болезни;
препараты, снижающие тонус скелетной мускулатуры (миорелаксанты центрального действия); расслабляют мышцы спины и поясницы, предотвращают мышечный спазм;
антидепрессанты; повышают в крови уровень серотонина, улучшающего настроение и уменьшающего болевые ощущения; эффективны при хронических болевых синдромах;