Мандалы гармонии и медитации для восстановления энергии
Шрифт:
Скетчбук. Это небольшого размера альбом или блокнот, который всегда находится рядом с вами в вашей сумочке или папке для того, чтобы вы могли делать в нем наброски своих работ, а также записывать и зарисовывать ценные для вас идеи, чтобы они не «улетучились» из головы.
Кроме перечисленных материалов вам также могут понадобиться: циркуль, ножницы, наждачная бумага или точилка для заточки карандашей, линейка, транспортир, бумажная растушевка, тонкая кисть № 1, чернила и тушь черного цвета.
Помните: все необходимые материалы для своего творчества, которые вы приобретаете, всегда старайтесь покупать только качественные,
Терапевтический эффект мандал
Мандала – это рисунок внутри круга, состоящий из множества элементов. Существует огромное количество самых разных мандал: долговременные мандалы как изображение божества, временные мандалы для церемоний и ритуалов, трехмерные мандалы, космические, мандалы внутренние (тела), каббалистические, психические и т. п.
Слово «мандала» имеет санскритское происхождение и означает «магический круг», а круг – это первичный символ единства и бесконечности, знак абсолюта и совершенства. Движение по кругу означает постоянное возвращение к самому себе. Мандала – это путь к нашему центру и одновременно путешествие нашей души внутри круга, в процессе которого мы можем лучше познать себя, понять свои чувства и желания, получить заряд целительной энергии. Мандала в то же время является своеобразной матрицей на оздоровление организма, на решение любых проблем, на защиту и расширение сознания, на открытие в себе новых способностей. Мандала – это символ целостности, она рассматривается как модель организации структуры самой жизни, помогает вспомнить искреннее детское восприятие мира, запустить давно забытый механизм выражения себя и своих чувств через рисунок. В свою очередь, рисование мандал – это удивительно захватывающий процесс концентрации внимания и медитации. Достаточно всмотреться в центр рисунка и сконцентрироваться на нем, чтобы привести себя к такому состоянию сознания, в котором возможно восстановление здоровья, гармонии и порядка.
Понятие «мандала» было введено в психологию Карлом Густавом Юнгом, который впервые отметил важность образа круга в сновидениях и рисунках клиентов. Юнг познакомил современную психологию с идеей мандалы. Его открытие происходит из его собственного внутреннего исследования. Каждое утро в своем дневнике он набрасывал рисунок круга, просто следуя внутреннему импульсу.
Юнг заметил, что его рисунки меняются, отражая состояние его психики. В настоящее время многие специалисты в области психотерапии и психологии в работе с детьми, подростками и взрослыми активно применяют метод диагностики психического состояния по рисунку и цветам мандалы.
Терапевтический эффект мандал очень разнообразен. С их помощью можно снимать головные боли, давление, стресс, а также очищать организм, тренировать память, медитировать. При этом пользоваться мандалами можно в любое время суток и менять их положение, как вам захочется, – действие их от этого не ослабнет.
Для того чтобы рисовать мандалы, нет возрастных ограничений. Рисовать мандалы полезно абсолютно всем и в любом возрасте, но особенно идеально для людей нервных, с неспокойным характером, а также при многих тревожных состояниях. Такая терапия посредством рисунка успокаивает, уравновешивает, помогает лучше понять себя, оказывая позитивное влияние на душевное состояние.
Кроме этого, рисование мандал помогает:
– разбудить свои творческие способности, своего «внутреннего ребенка», запуганного и задерганного всевозможными «нельзя» и «надо»;
– погрузиться в состояние детской легкости и спонтанности в творчестве;
– раскрыть
– насладиться процессом взаимодействия с цветами и красками;
– усилить взаимную координацию руки и глаза;
– развить навык видения;
– активизировать и исследовать правую сторону вашего мозга;
– расти духовно и личностно;
– расслабиться и обрести мир в душе.
Проведение медитации с мандалами также является хорошей терапией для детей и взрослых, страдающих разными фобиями: боязни замкнутого пространства, темноты, высоты, мышей, пауков и т. п. Со временем, при регулярных проведениях медитаций с мандалами, эти фобии исчезают, а поведение человека меняется: появляется внутреннее спокойствие, повышается уверенность в себе.
Надо знать, что из-за того, что все мы разные, двух одинаковых мандал быть не может, а наибольший эффект приносит именно та мандала, которая создается вами самостоятельно и с нуля. Такие индивидуальные авторские мандалы наиболее эффективны для понимания самого себя, своего состояния и действуют самым целительным образом.
Рекомендации: выделите в день 15–30 минут для рисования и раскрашивания мандал. Это поможет вам обрести здоровье, радость и гармонию.
Если вы регулярно будете рисовать мандалы, то активизируются ваши внутренние резервы и исцеляющие процессы организма запустятся самостоятельно.
Во всем мире мандалы стали настолько популярны, что их рисуют, плетут, строят и т. п. Мы тоже отставать не будем и займемся их созданием, рисованием и раскрашиванием.
Добро пожаловать в мир мандал! Желаю всем творческого вдохновения!
Глава 1. Мандалы в технике зентангл
Начните с простого графического рисунка
Моя практика рисования мандал в технике зентангл началась с простых графических рисунков, состоящих из контурных линий. Позднее в рисунках стали появляться различные геометрические формы, спирали, квадратики, кружочки разной величины и символы. Некоторые из графических рисунков я стала размещать внутри круга, который рисовала на бумаге, – так появились рисунки мандал. Поэтому, если вы никогда не занимались рисованием, лучше начинать с простых графических рисунков, которые можно рисовать на бумаге шариковой или гелевой ручкой с черным стержнем. Возможно, это даст вам толчок наконец просто начать рисовать, убрав неуверенность в том, что вы этого делать не умеете. Графический рисунок является одной из самых простых форм изобразительного искусства, но одновременно и сложным, так как требует определенных навыков, усидчивости, аккуратности и концентрации внимания. В основном в графических работах изображение выполняется в контрасте – по белой бумаге черным, а тени и блики создаются мягким простым карандашом 2В или графитом.
Для примера ниже приводятся три самых простых графических рисунка, которые имеют одно изображение – птицы, но посмотрите, как по-разному они смотрятся. Конечно, третий рисунок визуально воспринимается как наиболее сложный, но на самом деле это не так. Его нарисовать так же легко, как и первые два. Возьмите карандаш или гелевую ручку с черным стержнем и нарисуйте любой из этих рисунков (рис. 1–3).
Рис. 1
Рис. 2