Мандалы гармонии и медитации для восстановления энергии
Шрифт:
Рисуем мандалы на черной бумаге. Вы также можете попробовать нарисовать мандалу на цветной бумаге, например, желтого или голубого цветов черным линером, или на черной бумаге для пастели гелевой ручкой с белым стержнем. Такой ваш рисунок будет выглядеть завораживающе и волновать воображение. По убеждению психолога Джоан Келлог, черный фон в рисовании мандал особенно способствует раскрытию экстрасенсорного потенциала и духовных ресурсов, стимулирует основные внутренние источники, включает механизмы саморегуляции. Черный цвет представляет собой одновременно начало и конец. С темноты день начинается
Выполним такое задание.
Приобретите черную бумагу для рисования пастелью, а также гелевую ручку с белым стержнем.
Настройтесь на работу с мандалой, положив перед собой лист бумаги черного цвета. Закройте глаза на некоторое время и посидите в расслабленном состоянии 5 минут. После этого откройте глаза. Нарисуйте на бумаге окружность, обведя какой-либо круглый предмет гелевой ручкой с белым стержнем и приступите к рисованию узоров и различных элементов внутри мандалы. Белый цвет линий на черном фоне создаст впечатление, что они будто появляются из темноты, из космического пространства Вселенной. Рисуйте самые различные узоры и все, что подскажет вам ваше воображение. Это и будет рисунок вашей души. Можно на черной бумаге в технике зентангл нарисовать узор, добавив к белому цвету еще цвет белого пастельного карандаша для получения тени и бликов (рис. 2, приложение).
Психотерапия при рисовании мандал в технике зентангл
Практика рисования подобных необыкновенно красивых узоров внутри круга может дать вам очень много. Например, рисуя мандалы в технике зентангл, вы легко можете снимать внутреннее напряжение, стресс, усталость, тревожные состояния, улучшить координацию глаз, концентрацию внимания. Таким образом, ваш организм будет исцеляться и настраиваться на гармонию. Если заниматься зентанглом перед сном, то вам будет легче заснуть, и вы сможете избавиться от бессонницы. Рисование одних и тех же повторяющихся фигур и концентрация на рисунке способствуют медитативному состоянию и ощущению полного спокойствия. Кроме того, рисование танглов предполагает развитие вашей творческой креативности и художественных способностей, которые заложены в нас самой природой с детства.
В последнее время зентангл широко применяется и в медицине, например, при лечении наркомании, при восстановлении организма после перенесенного инсульта и ряде других соматических заболеваний.
Детям рисование в такой технике поможет снять нервозность, беспокойство, развить творческие способности, усидчивость и мелкую моторику.
Глава 2. Мандалы в технике дудлинг
Пустите в ход воображение и рисуйте
Doodl (каракуля) – сфокусированный бессознательный рисунок, сделанный в то время, как ваше внимание занято чем-то другим. Очень часто мы рисуем автоматически какие-то формы, человечков или просто линии неосознанно в ситуации, когда сознание занято чем-то другим, например, длительным телефонным разговором. Мы также можем рисовать совсем неосознанно на лекциях в институте или на совещаниях, словом, когда наш мозг непроизвольно желает защититься от информационной перегрузки и снять состояние усталости.
Существенным
Дудлингом можно заниматься параллельно с другими делами, здесь не надо сосредотачиваться и придерживаться каких-либо четких правил, как в зентангле. Что именно вы будете рисовать, например, геометрические фигуры, узоры с силуэтами каких-либо животных, орнамент или какие-то растения, здесь знает только ваше подсознание. Вы можете рисовать красками, цветными карандашами, ручками, фломастерами и т. п. В рисунках, выполненных в технике дудлинг, нет никаких правил, разбивания рисунка на зоны-сектора, нет единого размера и формы. Здесь уместен лозунг – рисуем что хотим.
Главное – пользоваться своим воображением, не ставя себе никаких преград, рисовать и получать от этого удовольствие. Если не хватает воображения, тогда рисуйте то, что находится вокруг вас: какие-либо предметы, цветы, животных и т. п. Возможно, вам захочется отобразить в рисунке те звуки, которые вы слышите, из этого тоже может получиться прекрасный и уникальный рисунок.
В такой технике можно выполнять не только простые графические рисунки, но и мандалы, рисуя их практически везде, где бы вы ни были и чем бы ни занимались. Для этого вам потребуется лишь лист бумаги, ручка черного или еще какого-либо цвета (фломастеры, капиллярные ручки, маркеры и т. п.) и ваша фантазия.
Узоры в технике дудлинг: рисуем что хотим
При рисовании узоров в технике дудлинг вы свободно можете выражать свои фантазии на бумаге. Это могут быть самой разной причудливой формы абстрактные узоры, совмещенные, например, с изображением животных, насекомых, цветов и т. п. Вам не нужно задумываться, что вам нарисовать, а просто, следуя своей интуиции и желанию, следует рисовать все, что вам хочется и что выходит из вашего подсознания (рис. 19).
Цветные рисунки, выполненные в технике дудлинг, размещены в приложении (рис. 3 и 4).
Рис. 19
Использование техники дудлинг в скрапбукинге, в кардмейкинге, в арт-журналах
Проявить свою индивидуальность и найти свой собственный подход к работе, свой стиль – всего этого можно достичь, применяя технику дудлинг.
Использовать простые элементы дудлинга можно во многих направлениях, например, в качестве фона при оформлении обложки и страниц арт-журналов, в создании бордюров, рамок, заголовков, надписей, букв и цифр в скрапбукинге или кардмейкинге.
В этом случае, казалось бы, бессмысленное рисование множества всяких кружочков, закорючек, каракуль и множества других элементов и фигур на самом деле превращается в специально нарисованные кружочки, закорючки и каракули, которые располагают в определенном месте и количестве, которые и создадут ваш несложный рисунок. Главное, не бойтесь использовать свое воображение и фантазию. Чем больше вы будете их использовать при создании и оформлении своих работ, тем более оригинально и необычно они будут смотреться. И тем большее удовлетворение вы будете от этого получать.