Массаж при мигрени
Шрифт:
Далее следует массаж лба, который выполняется после того, как кожа разогреется. Производить массаж следует при помощи трех пальцев обеих рук – указательного, среднего и безымянного. Выполняются поглаживающие движения, которыми сначала массируют лоб, передвигая руки снизу вверх: от надбровных дуг, доходя до линии роста волос. Каждая рука поглаживает соответствующую ей половину лба. Потом нужно погладить лоб ладонями от центра в стороны, к вискам, а затем повторить предыдущие массажные движения.
Височные области поглаживаются опорной частью ладоней. Делать это следует выше ушных раковин, двигаясь спереди назад, с легким надавливанием в височных областях.
Далее выполняется вибрация, во время которой ладони, производя вибрирующие движения, прижаты ко лбу. После этого выполняется поколачивание в поперечном и долевом направлениях.
Если вы хотите повысить эффективность массажа лба, то приемы можно повторить в той же последовательности еще три раза и в качестве заключительного действия применить поглаживание.
Подушечками пальцев обеих рук поглаживают кожу щек от спинки носа к вискам, потом от центра верхней губы к ушной раковине, заканчивая нижней частью щек, включая в массируемую область и подбородок. Последний поглаживается тыльной поверхностью 2–5-го пальцев, при этом обе руки движутся одновременно в разные стороны. Потом выпрямленными и плотно сомкнутыми пальцами выполняются легкие поколачивания в направлении от щек к ушным раковинам и от подбородка к нижнему веку глаза – снизу вверх. Производя этот прием, вы предотвратите отвисание щек.
Окологубную полость массируют круговыми движениями, которые называются петлеобразным растиранием. Направление – от кончиков губ к носу. Повторять такие движения нужно не менее 8–10 раз. Область под подбородком следует массировать тыльной стороной пальцев, применяя похлопывания, которые производятся около 5–6 раз следующим образом: левой рукой справа налево, правой – наоборот.
Очень важен массаж области вокруг глаз. Однако выполнять его нужно очень и очень осторожно, стараясь не растянуть нежную и тонкую кожу. Когда наносят крем, то вбивают его легкими поколачивающими движениями, используя при этом кончики пальцев, которые должны двигаться не одновременно, а поочередно, словно вы играете на рояле. Массаж этой области допускает только легкие надавливания, не более. К тому же и они должны быть как можно более бережными по отношению к коже вокруг глаз. Если у вас на этом участке лица есть морщины или отеки, то растяжения кожи, скорее всего, избежать не удастся. Неглубокие, тонкие морщинки, которые едва заметны, можно разгладить, но делать это нужно так, чтобы кожа не сдвигалась. Подушечки пальцев, которыми делается массаж, тоже не должны смещаться. Точно так же следует выполнять и разглаживание морщин около внешних уголков глаз и висков: ладонные поверхности прижимаются к коже таким образом, чтобы ее не смещать. Ладони перед этим нужно смазать питательным кремом.
Выполнять поглаживание тыльной поверхностью пальцев обеих рук нужно в трех направлениях:
– от наружного угла глаза к височной области, располагающейся над ушной раковиной, а от последней на уровне козелка к мочке уха;
– от крыльев носа к мочкам уха и от углов рта к мочкам уха;
– от середины подбородка по краю нижней челюсти к подушным областям таким образом, чтобы поглаживание выполнялось внутренней поверхностью указательного пальца, который находился бы под краем челюсти.
В завершение осуществляют поглаживание, которое производится тыльной поверхностью пальцев, надавливающих на кожу возле наружных уголков глаз.
При массаже лица также проводится вибрационное
Мы уже упоминали о таком приеме, как растирание. Его необходимо проводить только по схеме, показанной на рисунке.
В выполнении этого приема участвуют подушечки указательного и среднего пальцев. Расположив пальцы под подбородком, сначала растирают эту область, а потом – по направлению вверх, вдоль щечно-подбородочных складок. Растирая этот участок, не нужно забывать про подбородочную ямку. Затем следует дойти до середины верхней губы, обойдя при этом углы рта, и, вернувшись к углам рта, растереть носогубные складки, а также боковые поверхности носа, продвигаясь к его крыльям. В этой области сначала растирают поперечные складки на переносице, а затем место между бровями. После этого выполняется растирание поперечных складок лба, параллельных бровям, – от середины лба к вискам. Завершается этот этап тем, что растирают наружные уголки глаз, где нередко находятся лучистые морщинки. И последнее, что требуется сделать, – это выполнить надавливание и поглаживание всей массируемой области внутренней поверхностью пальцев.
Растирание проводится и на круговой мышце глаза. Направление движения – от наружного угла глаза по нижнему краю орбиты к внутреннему. При этом подушечками указательных пальцев выполняют поглаживание вверх до переносицы. Затем следует непосредственно растирание, которое производится следующим образом: большой палец движется под бровью, а указательный – над ней. Прием осуществляется круговыми движениями ногтевых фаланг по направлению к височным областям. После по краям орбиты выполняют легкие поколачивания подушечками пальцев. Это делается в направлении от переносицы к вискам по верхнему веку и по нижнему при обратном движении.
Можно также провести пунктирование лица кончиками всех пальцев, кроме большого. Удары производятся подобно печатанию на пишущей машинке или клавиатуре компьютера. Пальцы, двигаясь кругообразно и выполняя удары таким образом, должны пройтись по всему лицу: по лбу, щекам, губам и подбородку.
При щипцеобразном разминании мышц лица действуют так: кожа щеки во всю ее толщу, но как можно нежнее захватывается большим и указательным пальцами так, чтобы не сместить и не оттянуть ее, а затем прижимается к кости. Вы как бы орудуете щипцами, из-за похожей техники движений этот прием и получил свое название. Далее также следует подвергнуть разминанию щеки в направлении к ушным раковинам от середины подбородка, от углов рта и от крыльев носа. Завершается оно тем, что по этим же линиям нужно провести поглаживание щек тыльной поверхностью пальцев.
Разминание может быть круговым. Оно выполняется всеми пальцами, кроме большого, а именно внутренними поверхностями средних фаланг этих пальцев, согнутых и чуть разведенных в стороны. Большие пальцы служат в качестве опоры, а кисти нежно и осторожно выполняют круговые разминания в области щек, подбородка, а также под ним. Закончить все нужно легкими похлопываниями по щекам и подбородку.
Далее, используя кончики пальцев, производят поперечное разминание и пощипывание кожных складок и морщин по схеме, изображенной на рисунке.