Медитация. Самовнушение. Аутотренинг. Самые эффективные психотехники
Шрифт:
Мантра: «Хам». Стихия: эфир. Цвет: голубой.
Отвечает за правду, чистоту помыслов, общение. Блокируется ложью.
В организме поддерживает слух и органы шеи.
Аджна – «управляющая». Она же – «третий глаз».
Располагается чуть выше межбровья. Изображается в виде двухлепесткового лотоса, на одном из лепестков которого – Солнце, на другом – Луна.
Мантра: «Аум». Стихия: свет. Цвет: синий.
Аджна отвечает за осознанность, ясновидение, гипноз. Блокируется иллюзией, заблуждениями.
В
Сахасрара – «тысячелепестковый лотос».
Располагается в области макушки. Изображается в виде лотоса с тысячей лепестков.
Мантра: «Ом». Стихия: мысль. Цвет: белый.
Здесь Кундалини заканчивает свой путь, пройдя сквозь все шесть чакр, здесь достигается полное слияние Шивы и Шакти – конечная цель пути Души к Высшему Разуму.
В физическом теле управляет интеллектом и эпифизом.
Медитация на чакрах позволяет улучшить физическое здоровье и нормализовать психическое состояние. Если вы имеете проблемы со здоровьем, то выберите чакру, отвечающую за данный орган или систему, и уделите ей особое внимание.
Направьте внимание в область копчика. Там находится нижний энергетический центр – муладхара-чакра. Направьте поток жизненной силы в область копчика.
Вдох – наполняетесь энергией. Выдох – направляете ее в область копчика.
Направьте внимание в область мочевого пузыря. Там находится половой энергетический центр – свадхистана-чакра. Направьте поток жизненной силы в область мочевого пузыря.
Вдох – наполняетесь энергией. Выдох – направляете ее в область мочевого пузыря.
Направьте внимание в область солнечного сплетения. Там находится энергетический центр жизненной силы – агнипура-чакра. Направьте поток жизненной силы в область солнечного сплетения.
Вдох – наполняетесь энергией. Выдох – направляете ее в область солнечного сплетения.
Направьте внимание в область грудины. Там находится сердечный энергетический центр – анахата-чакра. Направьте поток жизненной силы в область грудины.
Вдох – наполняетесь энергией. Выдох – направляете ее в область грудины.
Направьте внимание в область горла. Там находится горловой энергетический центр – вишудха-чакра. Направьте поток жизненной силы в область горла.
Вдох – наполняетесь энергией. Выдох – направляете ее в область горла.
Направьте внимание в область лба. Там находится «третий глаз» – аджна-чакра. Направьте поток жизненной силы в область лба.
Вдох – наполняетесь энергией. Выдох – направляете ее в область лба.
Направьте
Вдох – наполняетесь энергией. Выдох – направляете ее в область темени.
Ваши энергетические центры открыты и наполнены праной – жизненной энергией.
С каждым вдохом все ваше тело наполняется золотисто-серебристой энергией.
Вы полны жизненной энергией. Пребывайте в этом состоянии блаженства столько, сколько нужно.
После выполнения этого упражнения вы можете почувствовать тепло, прохладу, пульсацию, вибрации или другие знаки активизации чакр. А выполняя это упражнение, можете даже увидеть сами чакры, похожие на прозрачные голубовато-серебристые цветки лотоса.
Отнеситесь к этим явлениям спокойно.
Мантра-медитация
Самым распространенным предметом для медитации является мантра (санскр. «ман» – звук, слово, «тра» – управление). Вспомните Евангелие от Иоанна: «В начале было Слово. И Слово было у Бога. И Слово было Бог».
Поэтому молитва – обращение к Богу – присутствует во всех религиях мира. Дхармические религии придают практике многократного повторения молитв особое значение.
Джапа (в переводе с санскрита «шептать, бормотать») – духовная практика медитативного повторения мантр, чаще имен Бога, в индуизме, самый распространенный путь к просветлению.
Джапа самой известной буддисткой мантры «Ом мани падме хум» – «Ом драгоценность в лотосе» – действительно шепчется скороговоркой и напоминает бормотание, из которого можно расслышать лишь звук «м», который присутствует во всех четырех словах.
Джапа может читаться шёпотом, скороговоркой, громко или просто в уме как во время медитации, так и во время любого действия.
В большинстве случаев для практики джапы используются чётки, называемые джапа-мала. Число бусин в чётках джапа-малы имеет особое сакральное значение и обычно составляет 108. Джапа-малу вешают на шею, держат в руке, а кришнаиты носят её в специальном мешочке, чтобы поддерживать в чистоте. Четки присутствуют и в христианстве и содержат 12 бусин. Пройдя один круг четок, христианин прочитает 12 молитв, а индуист – 108.
Но индуистские мантры, как правило, коротки: «Ом намах Шивая, Ом намо Нараяна, Шри Рам Джай Рам Джая Джая Рам».
Другая особенность индуистских и, соответственно, буддистских мантр – в их музыкальности. Санкрит – певучий язык. Мантры запоминаются легко и их приятно петь.
Конечно, можно петь и «Отче наш», что и делается во время общей молитвы в православном храме, но под нос себе вы вряд ли будете петь «Россия – священная наша держава…», а выберете что-то полегче: «Хорошо живет на свете Винни Пух…»