Менталист. 175 способов расширить границы сознания
Шрифт:
Практика
Позиция первая . Встаньте на ровную поверхность, в помещении или на улице. Пятки вместе, носки разведены на угол 45 градусов (примерно как десять и два часа на циферблате часов). Глядя вниз, сгибайте ноги в коленях до тех пор, пока колени не закроют носки ног. Руки должны свободно висеть по бокам, а ладони слегка касаться бедер. Найдите равновесие, сохраняя туловище прямым. Поднимите голову, чтобы смотреть прямо перед собой. Закройте глаза и стойте так секунд десять. Застыньте в этой позе.
Позиция вторая . Когда будете готовы, выдвиньте левую ногу в сторону примерно на 12 дюймов (около 30,5 сантиметра), сохраняя тот же угол поворота стопы 45 градусов. Слегка постучите носком по земле, сохраняя колено согнутым. В левой ноге не должно быть никакого напряжения. Откройте глаза и посмотрите вниз,
Негативные послеобразы (Смотрите на сайте Gethighnow.com)
Негативный послеобраз – это оптическая иллюзия, при которой цвет объекта меняется на противоположный на несколько секунд после того, как вы отводите от него взгляд.
Маленькие клетки ваших глаз, которые называются фоторецепторами, коммуницируют с сетчаткой, чтобы вы могли видеть. Если вы достаточно долго смотрите на определенное изображение, эти фоторецепторы устают и прекращают общаться с сетчаткой. Тогда сообщения сетчатке начинают отправлять активные фоторецепторы вокруг уставших фоторецепторов. Но эти активные фоторецепторы отправляют неверные сигналы – меняя изначальный цвет объекта на противоположный. Да-да, вот так противоречиво и загадочно работают наши глаза! (О подобных зрительных развлечениях см. Позитивные послеобразы.)
Практика Выходите на сайт Gethighnow.com и смотрите на изображение не меньше одной минуты. Когда будете готовы, переведите взгляд на белую стену или чистый лист бумаги. Вы увидите послеобраз в цветах из спектра, противоположного тем, на которые вы смотрели.
Синхронизация полушарий мозга (Hemi-Sync)
Эту звуковую иллюзию придумал в 1970-х годах Роберт Монро, успешный бизнесмен в области радиовещания, который в 1958 году пережил внетелесный опыт. Весь предыдущий месяц Монро экспериментировал на самом себе, проигрывая во время сна определенные аудиозаписи, чтобы спровоцировать осознанное сновидение и расшевелить собственное подсознание. В последние две ночи перед знаменательным событием он испытывал во сне очень странные внутренние ощущения – невесомость, покалывание, онемение пальцев. И наконец в один из ноябрьских вечеров Монро нажал кнопку Play на магнитофоне, закрыл глаза, и началось: вибрации по всему телу, онемение конечностей, яркие световые вспышки возле лица. Вскоре, по его словам, он уже парил над собственным телом. Всю оставшуюся жизнь Монро пытался – и вполне успешно – повторить этот опыт. Он написал много книг, вел семинары, а также разработал аудиозаписи с использованием техники синхронизации мозговых полушарий ( Hemi-Sync ), которая, по его мнению, могла помочь спровоцировать внетелесные переживания.
Эта техника не вводит слушателей в состояние медитации с помощью космического мягкого рока или мелодий арфы и флейты, она вызывает настоящие физиологические изменения, заставляя пространство между двумя полушариями нашего мозга производить одну из наиболее поразительных и непостижимых звуковых галлюцинаций, которые может только испытать человек. Она работает по тому же принципу, что и бинауральные ритмы. Монро утверждал, что техника синхронизации мозговых полушарий не только открывает двери в измененные состояния сознания, но и укрепляет здоровье, повышая душевный и физический тонус.
Показания приборов функциональной магнитно-резонансной томографии свидетельствуют, что техника синхронизации мозговых полушарий действительно работает, успешно задавая частям мозга один ритм. Насколько она помогает выйти из тела – вопрос субъективный, но в любом случае это стоит того, чтобы попробовать!
Любопытный факт
Точно так же, как звуковые волны могут физически изменить мир вокруг нас (чтобы тряслись стены и дребезжали окна), они способны воздействовать на наши мозг и тело. Вот таким образом и работают техники бинауральных ритмов, синхронизации полушарий и другие аудиотерапии. Каждая из них задает
Практика
В 1974 году Монро основал центр с культовым названием Институт Монро – «организацию, призванную обеспечивать позитивную среду для последовательной трансформации человеческого сознания». После смерти Монро в 1995 году его последователи расширили эту империю, предоставив публике огромное разнообразие товаров под брендом Hemi-Sync – включая CD-диски, специально предназначенные для лечения рака и даже для общения с животными. Любопытные могут протестировать эти товары, купив их через интернет-сайт Института Монро. Некоторые записи, предлагаемые Институтом Монро, можно также скачать c iTunes . «Лаборатория кайфа» испытала на себе запись под названием «Конвергенция» ( Convergence ), и хотя, к сожалению, мы не испытали никаких потрясающих внетелесных переживаний, о которых так много рассказывал Монро, пара членов нашей лаборатории все же вспоминала потом моменты легкого гипноза со странными видениями.
Еще более Любопытный факт
Именно Роберту Монро припысывают создание общеупотребительного теперь термина «внетелесное переживание» (out-of-body experience).
Дыхание диафрагмой по методу цигун
Слово цигун можно грубо перевести как «работа с энергией». Это комплекс терапевтических движений, дыхательных и медитативных практик, используемых сотнями миллионов людей в Китае. Традиции цигуна более 4000 лет.
Для некоторых это более духовный и мистический вариант тайцзи-цюаня , используемый для очищения и поддержания здоровой силы в душе и теле; другие применяют методы цигуна для питания тела энергией. Исследования, проведенные в 2006 году «Журналом по альтернативной и вспомогательной медицине» ( Journal of Alternative and Complementary Medicine ), доказали, что занятия цигуном успокаивают пульс, снижают кровяное давление, улучшают метаболизм – и все это очень хорошо. Вообще цигун стал настолько популярен, что в Китае уже превратился в стандартную медицинскую практику, предусмотренную Национальным планом здравоохранения этой страны.
Самый важный аспект любой китайской медитации, особенно «космического дыхания», – это способ, которым мы вдыхаем и выдыхаем воздух. В практике цигун воздух вдыхается глубоко в легкие так, что раздувается не грудь, а живот. Именно такое дыхание диафрагмой присуще животным и новорожденным детям. Как-нибудь понаблюдайте, как они дышат, и вы заметите, что они вдыхают очень глубоко, наполняя воздухом живот. С возрастом люди теряют этот врожденный навык дыхания диафрагмой – некоторые считают, что это происходит, когда мы начинаем ходить на двух ногах и наши желудок и легкие располагаются вертикально, а не горизонтально. Цигун заново учит нас этой технике, и данный процесс наполняет наш организм кислородом, расслабляет автономную нервную систему, а также может подготовить тело и ум к глубокой медитации. Это великолепное ощущение.
Практика
Сядьте удобно на пол или на стул. Ослабьте ремень на брюках, если он тугой, а еще лучше – переоденьтесь в свободную одежду. Положите одну руку на живот, а другую – на грудь. Напрягите губы, медленно вдыхая через них примерно на счет семь. (Можно также выполнять вдох через нос.) Почувствуйте, как раздулся ваш живот. Если вы ощущаете, что на вдохе расширяется и грудь, продолжайте тренироваться, пока не начнете чувствовать только увеличение живота.
Медленно выдохните сквозь сжатые губы примерно на счет семь – или так долго, насколько сможете. Повторите около 30 раз, пока не ощутите ясность в голове (то есть мягкий и чудесный кайф). После достаточной практики вы сможете дышать так в любое время, когда будете испытывать стресс, беспокойство или просто когда вам захочется почувствовать себя хорошо. Некоторые члены «Лаборатории кайфа» клянутся, что 10-минутное дыхание диафрагмой по методу цигун может вылечить любую головную боль, напряжение и даже самое зверское похмелье. Что ж, работайте со своей энергией!