Метеочувствительность и здоровье
Шрифт:
5. Положите обе руки на верхнюю часть правого бедра. Плотно прижмите пальцы к коже, как бы обхватывая ногу. Массируйте кожу и мышцы до голеностопного сустава, затем аналогичным образом выполните указанные действия в обратном направлении. Повторите 8–10 раз.
После этого стимулируйте мышцы и кожу левой ноги. При регулярном проведении этого приема массажа увеличивается подвижность суставов, нормализуется кровообращения в тканях нижних конечностей, исчезает отечность, улучшается самочувствие.
6. Поместите кисти рук поверх коленных чашечек (для удобства массирования рекомендуется
При выраженной метеочувствительности весьма эффективна стимуляция биологически активных точек, расположенных на ушных раковинах.
1. Поместите руки на уши так, чтобы ладони закрывали слуховой проход, а пальцы располагались на затылочной области. Надавите на уши ладонями, постукивая пальцами по затылку. Через несколько секунд усильте давление на ушные раковины, одновременно нажимая подушечками пальцев на кожу головы. Данный прием помогает справиться с упадком сил, нарушением внимания и раздражительностью, вызванными повышенной метеочувствительностью.
2. Осторожно разомните пальцами ушные раковины (одновременно или поочередно). Начните с края уха, затем медленно потяните мочки вниз и в стороны. Как известно, в зоне наружного отдела уха расположено большое количество биологически активных точек. Стимуляция подобных зон благотворно влияет на состояние организма, укрепляет иммунитет и снижает симптомы метеочувствительности.
3. Подушечками пальцев погладьте ушные раковины в разных направлениях. Почувствуйте, как к ним приливает тепло.
После проведения сеанса массажа в течение нескольких часов избегайте возможного переохлаждения, чтобы не снизить эффективность терапевтической процедуры.
Иногда выраженная метеозависимость приводит к нарушению зрения, возникновению болезненных ощущений в области глаз. Для предотвращения подобных неприятностей регулярно делайте массаж век и специальную гимнастику.
1. Сядьте в удобное кресло или на стул, выпрямите спину, смотрите вперед. Медленно вращайте глазами по часовой стрелке в течение 5–6 секунд. Затем сделайте небольшую паузу и повторите эти действия в противоположном направлении. Не старайтесь увеличить амплитуду движений, чтобы не перенапрячь мышцы.
2. Откиньтесь на спинку кресла или стула, закройте глаза. Сожмите пальцы в кулаки таким образом, чтобы фаланги больших пальцев слегка выступали над остальными. Аккуратно массируйте ими верхние веки (10 раз в направлении от наружного угла глаза к внутреннему и столько же раз в противоположном направлении). При этом старайтесь не надавливать на глазные яблоки.
3. Найдите биологически активную точку, расположенную в центре межбровного промежутка, и массируйте ее в течение 2 минут, совершая надавливания по часовой стрелке и в обратном направлении.
4. Закройте глаза. Медленно и плавно массируйте расслабленными подушечками пальцев нижние веки в различных направлениях.
5. Стимулируйте кончиками пальцев внутренние
Перечисленные выше приемы массажа глаз улучшают кровообращение, снижают утомление, предотвращают возникновение офтальмологических заболеваний, устраняют головную боль при метеопатии.
Если ваша реакция на перемену погоды сопровождается насморком, заложенностью носа и затруднением дыхания, регулярно делайте следующий массаж.
1. Сомкните пальцы рук в кулаки таким образом, чтобы большие оказались снаружи. Выступающими точками фаланг энергично разотрите боковые стороны носа в направлении от глазниц к губам. Повторите несколько раз в быстром темпе. Незначительные болевые ощущения при этом считаются нормой.
2. Пощипывайте пальцами обеих рук точку, в которой крылья носа соединяются с кончиком. Указательными пальцами обеих рук совершайте в этой точке пощипывания. Такая стимуляция улучшает носовое дыхание.
3. Массируйте подушечкой указательного пальца ямку над верхней губой. Желательно выполнять круговые движения сначала по часовой стрелке, затем в противоположном направлении. Завершите стимуляцию надавливаниями на упомянутую точку подушечками пальцев.
Регулярное выполнение указанных приемов массажа носа поможет вам предотвратить заражение ОРЗ в межсезонье. Стимуляция улучшает кровоток в области ЛОР-органов, способствует отделению слизи, обладающей антимикробным действием.
Если метеочувствительность сопровождается неприятными ощущениями в мышцах и костях, попробуйте устранить эти симптомы массажем поясничной области.
1. Найдите около третьего поясничного позвонка точки, расположенные немного выше ягодиц, – так называемые глаза поясницы. Поместите пальцы в эти «ямочки», слегка надавите и подождите несколько секунд. После этого энергично разотрите обеими руками поясницу от «глаз» до копчика и в противоположном направлении. Повторите стимуляцию 25—30 раз. При этом все болезненные ощущения быстро исчезнут.
2. Выполните пощипывания поясницы в течение 2 минут. Направление движений произвольное. Активная стимуляция кожных покровов биологически активных зон нормализует функционирование всех внутренних органов и систем. Массаж, улучшающий кровообращение, способствует укреплению позвоночника, устраняет боль в поясничных мышцах, обеспечивает полноценную работу почек, предупреждает появление метеопатических симптомов. Противопоказанием к проведению данной процедуры является наличие кожных заболеваний, травмы позвоночника, индивидуальная гиперчувствительность.
Если метеозависимость сопровождается усиленным газообразованием, нарушениями функционирования желудочно-кишечного тракта и снижением аппетита, попробуйте регулярно делать массаж живота. Начните с растираний раскрытыми ладонями от пупка до паховой области, затем от солнечного сплетения до пупка.
Вы можете проводить стимуляцию сначала правой, затем левой рукой. Не прилагайте значительных усилий – надавливания должны быть легкими. Допустимо также массировать указанные области легкими поколачиваниями.