Метод Седоны
Шрифт:
Спешу Вас обрадовать: можете отпустить сопротивление так же, как и любое другое чувство.
Сопротивление препятствует продвижению вперед во всех жизненных сферах, особенно в области личностного роста и счастья. Если Вы внимательно читали предыдущие главы, значит, у Вас уже есть опыт в освобождении самых разнообразных чувств. Вы наверняка заметили, как сильно иногда Вам хочется освободиться, но бывают моменты, когда Ваше единственное желание — отложить эту книгу и заняться другими делами, неважно какими. Это и есть сопротивление, оно мешает нам следовать хорошим намерениям, даже когда они направлены для нашего же блага!
Важно помнить следующее:
Случалось ли Вам когда-нибудь в порыве энтузиазма начинать некий проект, а потом в разгар работы терять к нему всякий интерес? Это и есть сопротивление. Сопротивление — штука хитрая и коварная. Это одна из главных причин, объясняющая, почему мы не делаем то, что хотим, и мы не те, кем хотим быть. По большому счету, мы нередко сопротивляемся тому, что действительно важно. И если кто-то указывает нам, что делать, это серьезный повод для сопротивления. Оно возникает даже в том случае, если мы готовы сделать то, что нам советуют. Сопротивление губительно, неэффективно и вредно; более того, его действие происходит постоянно, ведь мы живем под гнетом «должны», «обязаны» и «следует». Повелительное наклонение вызывает стойкое сопротивление.
Когда Вы слышите, что должны или обязаны сделать что-то, что чувствуете при этом? «Ни за что! Не указывайте мне, что делать!» То же происходит, когда Вы заставляете самого себя. Если приказываете себе: «Ты должен работать над своим проектом», что происходит? Скорее всего, следующее: «Не уверен, что должен». Или если Вы хотите избавиться от вредной привычки и говорите себе: «Не стоит больше этого делать», то привычка укрепится в Вас сильнее. Такова природа нашего разума. Нам не нравится выслушивать чужие указы. И, тем не менее, мы продолжаем давить сами на себя, а затем удивляемся, почему так мерзко себя чувствуем и не добиваемся никаких результатов!
Первые воспоминания о сопротивлении связаны с детством. Впервые я узнал о сопротивлении, когда однажды захотел побыть наедине с собой, а не играть во дворе. И хотя я с удовольствием играл вместе с друзьями на улице, в этот день мне вздумалось в одиночестве поиграть с игрушками. Но мое присутствие в доме мешало матери, и она стала прогонять меня на улицу к друзьям. Подобное повторилось еще несколько раз и быстро переросло в предмет бурных споров. Вскоре я стал ненавидеть игры на улице и стремился избежать их всеми доступными способами. Сама того не желая, мать спровоцировала во мне сопротивление общению с друзьями. Хотя это сопротивление относилось лишь к ее «ты должен», многие годы я верил, что не люблю общение с другими, но это было совершенно не так!
Сопротивление проявляется в различных формах, многие из них трудно распознать. Возможно, Вы забываете важные вещи. А может, избегаете того, что нужно и полезно. Предположим,
Вы получаете от процесса массу удовольствия, и Вам кажется, что это самое потрясающее изобретение человечества. Но, спустя несколько дней, недель или месяцев Вы постоянно забываете освобождаться или ленитесь делать это, несмотря на более чем положительный личный опыт. В чем же дело? Что произошло? Вами овладело сопротивление. Вы превратили освобождение в долг. В подобных ситуациях создается противодействующая сила, равная (или даже большая) той силе, которую Вы прикладываете, пытаясь добиться результатов.
Предлагаю несколько описаний сопротивления, которые помогут вовремя распознать его:
Сопротивление подобно попыткам тронуться с места на тормозах.
Каждый раз, когда Вы чувствуете, что должны, обязаны или вынуждены что-либо делать, Вы испытываете сопротивление.
Сопротивление — это противодействие силе, реальной или воображаемой.
Сопротивление — это надавливание на мир, который так же отбрасывает назад.
Чувство или мысль «Я не могу» — сопротивление. Для преодоления бессознательного усилия (привычки) по удержанию чувств потребуется сознательное усилие. Бессознательное усилие и есть сопротивление.
Сопротивление — это всего лишь программа для защиты других программ (об этих программах я расскажу в двенадцатой главе).
Сопротивление — это когда Вы еще не решили, совершать или нет некое действие, но все равно совершаете его, хоть и с трудом. Чтобы облегчить себе работу, сделайте это сразу — или решитесь и ничего не делайте.
«Тридцать лет уборка в квартире была для меня настоящим подвигом Я ненавидела уборку и приходила в ужас каждый раз, когда приближался этот жуткий момент Теперь у меня стопроцентная мотивация наводить порядок и Выбрасывать из дома старый хлам Впервые в жизни я могу ходить по квартире и не спотыкаться Я всегда прибегала к одной и той же отговорке— мне некогда заниматься уборкой. А теперь я работаю на четырех работах, что в сумме составляет 80 часов в неделю, и у меня все равно хватает сил и времени прибраться в квартире. Хотя я уже давно не девочка, которая без устали может бегать целый день. Зато у меня есть то, что дал мне Седона-Метод, — свобода»
Теренс О'Брайен, Токио, Япония
Для освобождения сопротивления Вы можете использовать трехшаговый метод освобождения, с которым Вы познакомились в главе 1. Либо задавайте себе вопросы сами, либо попросите это сделать партнера, с которым Вы работаете над освобождением.
Шаг 1: Позвольте себе принять сопротивление именно сейчас.
Шаг 2: Спросите у себя:
Смог(ла) бы я отпустить сопротивление?
Позволю ли себе испытывать в этот момент сопротивление?
Смог(ла) бы я принять сопротивление?
И затем:
Сделаю ли я это? Когда?
Шаг 3: Повторите предыдущие два шага столько раз, сколько необходимо, пока не почувствуете себя свободными.
Как только осознаете, что в состоянии отпустить сопротивление, то сможете освобождаться, не особенно над этим задумываясь. Не забывайте, что приемлемы оба ответа — и «да», и «нет». Вы сможете отпускать это чувство, даже если отвечаете «нет». Поэтому отвечайте на вопросы без долгих раздумий. Старайтесь не размышлять долго над ответами, не спорить с собой о пользе освобождения от сопротивления или его последствиях. Каким бы ни был ответ, двигайтесь дальше.