Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть
Шрифт:
Здоровый позвоночник – это показатель работоспособности человека в целом. Все внутренние органы человека связаны с позвоночником. Эту зависимость Вы можете изучить по схеме, имеющейся в данной книге.
Разновидности отклонений в осанке:
1. Плоская спина, как правило, характеризуется сглаженностью всех физиологических изгибов позвоночника.
2. Круглая спина (сутуловатость) – представляет собой форму грудного кифоза.
3. Кругло вогнутая спина (седловидная) – одновременно увеличен, грудной кифоз и поясничный лордоз.
4. Плоско-вогнутая спина – увеличен
Три основных вида искривления позвоночника:
Сколиоз
Может быть врождённым и приобретённым. Он чаще всего возникает у детей в возрасте от 5 до 15 лет, особенно у школьников. Развитию сколиоза у детей способствует неправильная поза во время учебных занятий в школе, что приводит к неправильной нагрузке на позвоночник и на мышцы спины, утомляя и ослабляя.
Уважаемые родители. Не ленитесь делать постоянные замечания детям по поводу их осанки, постоянно напоминайте им, чтобы они правильно сидели, держали ровно спину и стремились к тому, чтобы у них была правильная и красивая осанка. Вы замечаете нарушения в осанке только тогда, когда это превращается в серьёзную проблему и патологию. Тогда Вы сломя голову несётесь к врачам и тратите уйму времени на лечение. А ведь это всё можно было предотвратить правильным воспитанием и систематическим контролем над ребёнком.
Учитель по Каратэ или спортивный тренер постоянно следят за осанкой учеников, не оставляя без внимания ни одного случая сутулости или искривления положения позвоночника.
Но даже очень хорошие и требовательные наставники не смогут компенсировать нарушения осанки ребёнка, возникшие в процессе учёбы в школе или во время работы дома. Но, тем не менее, наставники Каратэ и тренеры выполняют Вашу работу, воспитывая в Вашем ребёнке любовь и уважение к правильной осанке.
Осанка это не только рациональное положение тела, но ещё и правильное воспитание ребёнка родителями. Гораздо проще заболевание предотвратить, нежели потом его долго и упорно лечить. Забота родителей это не только хождение с ребёнком по врачам, а так же обучение его правильному образу жизни и правильное воспитание.
Сколиоз у взрослых и пожилых людей может развиваться в результате длительных ассиметричных нагрузок на мышцы спины в результате полученных травм, а так же в результате хронических заболеваний, приводящих к неправильной осанке. У взрослого человека сколиоз развивается и протекает медленно, а потому обнаруживается внезапно.
Кифоз
Кифоз может быть двух типов: дугообразным или угловатым.
Дугообразный кифоз – это когда тот или иной отдел позвоночника равномерно искривлён кзади. Возникает главным образом в грудном отделе позвоночника. Причины развития дугообразного кифоза: врождённая слабость мышц спины; перенесённый в детстве тяжёлый рахит; длительное согнутое положение туловища. Наличие дугообразного кифоза не только нарушает осанку человека, но и приводит к уменьшению ёмкости грудной клетки, вызывая впоследствии хронические заболевания верхних дыхательных путей.
Угловатый кифоз – это когда позвоночник резко искривлён на небольшом участке. Он возникает в грудном отделе позвоночника и в этом случае называется горбом. Причина возникновения подобного кифоза – поражение позвоночника туберкулёзным процессом.
Лордоз
Это
В трудах учёных и философов Пифагора, Платона и Гиппократа, говорится о важности позвоночника в жизни человека. Они утверждали, что заболевания почек, лёгких, сердца, суставов, зависят от места расположения позвонков. Нарушения в суставной целостности костей системы позвоночника приводят не только к болезням, но и к душевному расстройству, такому как: раздражение, страх, гнев.
Встаньте перед зеркалом прямо и посмотрите на себя внимательно. Не опущена ли грудь, не клонится ли голова на сторону, не выдаются ли Ваши плечи вперёд? Не выше ли одно плечо от другого?
Станьте к зеркалу боком и приглядитесь. Не торчат ли лопатки, не выпячивается ли живот? Чаще смотрите на себя в зеркало и выравнивайте осанку. Пусть это будет обязательным ритуалом перед каждым выходом из дома на прогулку или на работу.
В формировании правильной осанки человека первичным оказывается овладение мышечно-суставным чувством. Это чувство становится эталоном нормы, на который можно равняться в процессе самоконтроля за своей осанкой.
Упражнение для формирования правильной осанки
– Встаньте спиной к стене, ноги необходимо слегка расставить, руки опустить вдоль тела.
– Затылок, плечи, икры и пятки должны касаться стены.
– Прижмитесь к стене так, чтобы расстояние между стеной и поясницей было не больше толщины пальца.
– Подберите живот, вытяните шею немного вверх и немного приподнимите плечи.
– Зафиксируйте это положение на 1-2 минуты, чтобы мышцы, его запомнили. Это и есть правильная осанка.
Правильная осанка это залог Вашего физического и психологического здоровья. Правильная осанка, прежде всего, Ваш внешний вид и грациозность каждого движения. Правильная осанка показатель Вашей воспитанности и культуры. Правильная осанка это уверенность в себе и уважение окружающих. Правильная осанка – это признак благородства, смелости и отваги у мужчины. Правильная осанка – это изящество и женственность у девушки.
В человеке всё должно быть прекрасно и Душа, и тело.
Врождённая красота в человеке, дана от Бога. Красота, сотворённая самим человеком, происходит от его сердца и от Души. Все маленькие дети по-своему красивы и обаятельны. Так откуда же с возрастом появляются уродливые и некрасивые люди? Любые приобретённые уродства накапливаются постепенно.
Красота, и уродливость зависят во многом от самого человека, от его образа жизни, мыслей, поступков, стремлений. Так сделайте же свои помыслы праведными, поступки добрыми, а стремления благородными и тогда Вам будет сопутствовать удача, а в жизни будет много счастливых дней. Сделайте так, чтобы Ваши дети были Вам благодарны за воспитание и заботу. Чтобы они не упрекали Вас за то, что Вы вовремя не заметили неправильную осанку, не дали должного образования, не научили защищать себя и сворю семью. Вовремя распознайте свой эгоизм, чтобы впоследствии не пожинать плоды неправильного воспитания, обвиняя в эгоизме своих детей.