Мгновенный гипноз. Как работает сила внушения
Шрифт:
Для этого нужно принять во внимание следующие рекомендации.
Выбирая слова для составления текста гипнотических внушений, всегда подчеркивайте желаемый результат, а не те вероятные события, которых хотите избежать. Например, предположим, вы стараетесь сбросить лишний вес, но, как только взвешиваетесь, каждый раз вас охватывает беспокойство, нервозность, расстройство.
Ключевыми словами для вашей реакции будут слова «беспокойство», «нервозность» и «расстройство». Обыкновенный список этих слов и их антонимов иллюстрирует, какие слова лучше использовать
Подходящее внушение для этого случая с использованием антонимов можно сформулировать так: «Всякий раз, когда я взвешиваюсь, я спокойна, расслаблена и уравновешена». Применяя принцип использования антонимов, рассмотрите следующие негативные суждения, мысли-паразиты, иррациональные убеждения и бесполезные страхи, а затем сконструируйте ваши собственные внушения, способные исправить негативные утверждения.
Негативные суждения:
Я недостаточно хороший. Я плохой, злой или не заслуживающий прощения.
Я бестолковый. Это всегда мой недостаток.
Я жертва. Я проклят.
Я неудачник. Я противная уродина, толстушка, ничтожество, сопляк (и все остальные негативные эпитеты). Со мной что-то не так.
Я никому не нужен. Меня бросили. Я падший.
Как только все идет как надо, обязательно что-нибудь (или кто-нибудь, какой-нибудь урод, или я) влезет и все испортит. Время поджимает.
Нельзя никому верить. Люди сразу садятся мне на шею.
Я непривлекательна. Я не достойна уважения. Я не заслуживаю ничего хорошего или лучшего. Никто не обращает на меня внимания. Я никому не интересна. Меня никто не слушает.
Меня любят только до тех пор, пока я все для них делаю, от меня что-то хотят. Всем от меня что-то нужно. Стоит только мне сказать, что мне что-то нужно, – сразу никого нет. Мир жесток. Этот мир – ужасное место. Нужно постоянно держать ухо востро, смотреть по сторонам и всегда быть начеку. Нельзя расслабляться. Пока есть возможность, надо хватать, чтобы успеть запастись. Всегда одно и то же. Всегда так было – так и будет. Мир не изменишь. Надо готовиться к худшему.
Нет справедливости на этом свете. «За все, что я для тебя сделал, ты так со мной обращаешься?»
Все, что нужно мужчинам, – это секс. Все, что нужно от меня женщинам, – это мои деньги.
Иррациональные убеждения:
Все должны меня любить и уважать. Я должен все делать правильно.
Легче избегать трудностей, чем рисковать и набивать себе шишки.
Я смогу больше наслаждаться жизнью, если мне удастся избежать ответственности и выжать максимальное удовольствие из того, что под рукой.
Некоторые люди плохие и должны быть наказаны. Когда в моей жизни что-то не ладится – это ужасно. Если что-то не получится, я буду чувствовать себя плохо
Мыслительные вирусы:
Я обособлен от всех. Я одинок в этом жестоком мире. Для собственной безопасности я должен не давать спуску другим и всегда быть готов постоять за себя. Меня оставят в покое и никто не тронет только тогда, когда у меня будет неприступная защита, а лучшая защита – нападение. Чтобы я чувствовал себя хорошо, я должен быть прав. Чтобы я чувствовал себя хорошо, я должен быть совершенным. Прошлое и будущее – это жизнь, это реальность, и о них всегда нужно думать и беспокоиться.
Никуда не денешься от чувства вины. Страх реально существует.
Ошибки следует осуждать и наказывать, а не исправлять и на них учиться.
Другие люди виноваты в том, как я себя чувствую. Обстоятельства определяют мой опыт.
Чтобы кто-то выиграл и победил, кто-то должен проиграть и быть побежденным. Чьи-то потери и убытки становятся моим выигрышем и прибылью.
Чтобы быть полностью счастливым, мне нужно что-то или кто-то еще, кроме меня самого.
Мое самоуважение основано на том, чтобы удовлетворить тебя. Я могу контролировать поведение других людей.
Бесполезные страхи:
Страх быть отвергнутым. Страх быть покинутым.
Страх перед тем, что мне снова причинят боль.
Страх перед тем, что что-то так никогда и не произойдет. Страх перед тем, что что-то случится или случится опять.
Страх потерять контроль. Страх потерять то, с чем я себя отождествляю.
Страх потерять свободу или независимость.
Страх оказаться униженным и подавленным.
Страх потерять время, энергию, деньги на неоправданный риск.
Страх посвятить себя чему-то или кому-то, а потом обнаружить лучший вариант.
Страх перед тем, чтобы принимать решения, брать на себя обязательства.
Страх иметь такой же ужасный брак, работу, жизнь, как у родителей, друзей или у кого-то еще.
Страх перед ответственностью. Страх взять на себя финансовую или иную ответственность за кого-то еще.
Страх посмотреть на себя прямо и честно. Страх остаться наедине с самим собой.
Страх быть замеченным. Страх быть незамеченным.
Страх обрести успех. Страх потерпеть поражение. Страх заболеть.
Страх перед тем, что меня «раскусят», раскроют, обо мне все узнают.
Страх перед завистью или гневом других людей, если я стану слишком заметным или успешным.
Позитивные утверждения:
Я больше чем хороший, чтобы быть достойным чего угодно!
Я нужен и желанен для этого мира за тот уникальный вклад и за все то неповторимое, что могу в нем сделать.
Я привлекательна. Я получила тело именно того пола, который мне сейчас больше всего подходит.