Мир на двоих
Шрифт:
– Такие слова очень приятно слышать, честно… Но не подведи САМОГО СЕБЯ. Признавай свои ошибки и учись на них. Бери ответственность на себя за все свои промахи и предугадывай следующие. Будь честен с самим собой, потому что от других честности ты не дождёшься. М-м? – и снова это её прикольное «м-м»:-).
– М-м)), – согласно промычал в ответ Яр. – У меня на уме крутится только один вопрос: а между нами вообще что?
ДА, МНЕ ВОТ САМОМУ ИНТЕРЕСНО, К КАКОМУ ФОРМАТУ ОТНОШЕНИЙ ВСЁ ЭТО ДВИЖЕТСЯ:-). РУКИ НА КОЛЕНЯХ ПОКА ЕЩЁ НИЧЕГО НЕ ОЗНАЧАЮТ:-). А ВООБРАЖАЕМЫЙ ПОЦЕЛУЙ И ПОДАВНО.
– Честно))? Я и сама пока не знаю, но чудится мне, это будет забавно)). А время само расставит всё по своим местам, – нисколько не внесла ясности Милана. Очень удобный ответ для уклонения
Машина остановилась возле её дома, и пришла пора для недолгого расставания, которая может длиться для влюблённого парня целую вечность. Солнце величаво закатывалось над горизонтом, говоря этим, как ему все надоели, и неожиданно подступили мрачные сумерки. Но романтическое время всё ещё продолжалось, а Ярославу страшно хотелось продлить его хотя бы на час. Но отчего-то он не решался поведать об этом Милане. Наверное, потому, что богиня возвращалась на свой Олимп, а смертному не пристойно упрашивать всевышних о лишней милости. И никакие полученные знания о женской психологии в этот момент не давали ему ожидаемых преимуществ без должного опыта взаимодействия с женщиной.
– Ты хотел бы провести со мной больше времени этим вечером? – словно прочитала его мысли девушка, остановившись возле двери своего подъезда.
– А ты? – отзеркалил вопрос Ярослав.
И тогда Милана молча подошла к нему восхитительной походкой и нежно поцеловала в уголок его губ… ПОЦЕЛОВАЛА ЕГО САМА, КАРЛ!.. И ему показалось, что этот один единственный поцелуй равнялся всей его напрасно прожитой жизни. Ведь настоящая жизнь Ярослава отсчитывала своё время с возникновением этой чудесной девушки на его пути и её поцелуем.
– Сегодняшним вечером мне нужно многое обдумать одной)). Но впереди у нас будет целая вечность)). И я хочу, чтобы ты дождался этого момента))… Встретимся в снах.
Ярослав, тронутый такими великолепными словами, улыбнулся и с поднятой головой направился домой. В этот момент он ощущал себя красавчиком: Джеймсом Бондом или Брэдом Питом:-). Милана с интересом смотрела ему вслед, ожидая эпического прощания…
– Я обязательно дождусь его! Надеюсь увидеть тебя во сне! – крикнул он через плечо.
…И девушка дождалась своего ответа, оставаясь им довольной. Ведь для неё вечер удался на все сто десять процентов, как она того и планировала. Вечер незабываемых впечатлений и перемен… Набрав номер на смартфоне, она выждала гудки и услышала знакомый мужской голос:
– Да, Миланочка!
– Алло, Кирилл, спасибо тебе за эту занимательную сценку)). Я очень тебе признательна)).
– Да не за что, Миланочка! Всегда обращайся, ежели что нужно!.. Кстати, я не переборщил с парнем-то? А то он показался мне каким-то убитым!
– Ты всё исполнил в самый раз)), – довольно промолвила Милана, открывая дверь подъезда.
– Я ведь чуть твой сигнал с волосами не проглядел, запи..дился там с друзьями, блин))!
– Ничего страшного)). Ещё раз спасибо и доброго тебе вечера)).
– И тебе, красавица!
Милана сбросила звонок и устремила взор в сторону ушедшего парня.
– Ну вот, я сделала тебе навстречу ещё один шаг. Теперь, Ярослав, наш занимательный эксперимент зависит только от тебя.
Девушка подмигнула в темноту, в сторону ВАС, и скрылась за дверью…
ОБРЕТЕНО ДОСТИЖЕНИЕ «ДОСТИГАТЕЛЬ ЖЕНСКОЙ ДУШИ».
Почти весь последующий выходной день Ярослав уделил базовым спортивным основам, заставив разогреться свой компьютер до белого каления. Глаза убив до покраснения. И задницу натёр до мозольного покрытия.
– …Так, так… Универсальным энергетическим топливом (энергией) для нашего организма служат молекулы АТФ (АденозинТриФосфат), вырабатываемые в клеточной цитоплазме митохондриями – энергетическими станциями наших клеток, – читал Ярослав вслух, словно одержимый демоном культуризма. – АТФ затрачиваются при различной деятельности организма, будь то работа сердца, сокращение мышц, мышление… Тренировки делятся на аэробные и анаэробные… При аэробных нагрузках наступает так называемый аэробный гликолиз – высвобождение энергии АТФ из жировых запасов при
СЛОЖНО, НЕПОНЯТНО! А Я-ТО ДУМАЛ, ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ НАКАЧАТЬ БИЦУХУ, НАДО ВСЕГО ЛИШЬ ВЗЯТЬ ГАНТЕЛЮ И ДЕЛАТЬ ВОТ ТАК: ВВЕР-ВНИЗ, ВВЕРХ-ВНИЗ… ПРО ТЕОРИЮ МНЕ НИКТО НЕ ГОВОРИЛ!
– … Все упражнения условно делятся на базовые (многосуставные), задействующие целую группу мышц-синергистов в конкретном упражнении, и изолирующие (односуставные), направленные на проработку одной целевой группы мышц, хотя идеально изолировать одну конкретную мышцу всё равно не получиться из-за подключений ряда поддерживающих мышц и стабилизаторов… Чем больше базовых упражнений вы выполняете, тем больше откликается на нагрузки ваш организм мышечным ростом, особенно это касается натурального тренинга. По сути, мышечный рост – это адаптация вашего организма под различные виды нагрузок, и чем сильнее возрастают эти нагрузки, тем больше организм старается под них адаптироваться ростом мышечной массы и силы, чтобы в таком случае противостоять давлению внешней окружающей среды – в вашем случае тренажёрам и снарядам. Поэтому для качественного мышечного роста необходимо постоянное увеличение рабочих весов на ваших снарядах (прогрессия нагрузок)… Так, более-менее понятно. Надо ещё видосы посмотреть, где мужики делают базовые и изолирующие упражнения… О, лучше с бабами посмотрю))…
А Я-ТО ДУМАЮ, ПОЧЕМУ Я ТАКОЙ ДРИЩ:-(! ОКАЗЫВАЕТСЯ НЕПОЛНЫЕ СТАКАНЫ ПОДНИМАЛ. НАДО БЫ ДОЛИВАТЬ СВОИ РАБОЧИЕ ВЕСА:-).
–…Для хорошего роста мышц требуется уделять время качественному сну, продолжительностью в 8-9 часов… Необходимо полноценное питание со всеми имеющимися нутриентами для роста мышц: углеводами, белками, жирами, витаминами и минералами… Ну, нихрена себе:-0!.. Чем качественнее и разнообразнее будет ваш рацион питания, тем лучше будет происходить и ваш мышечный рост… А я жру всякую х..йню((. Это ж придётся весь свой привычный рацион менять((… Не пытайтесь за день обильно нажираться, а особенно на ночь, это будет способствовать накоплению вашего жирового слоя. Питайтесь умеренно и сбалансировано, имея небольшой профицит в калориях для необходимого роста мышц… Понятно, переходим на гречку с куриными грудками… Сон, питание и постоянные физические нагрузки – главный залог вашей красивой и спортивной фигуры…
СИЛЬНОЕ ЗАЯВЛЕНИЕ! ПРОВЕРЯТЬ ЕГО Я, КОНЕЧНО ЖЕ, НЕ БУДУ.
–…Виды физических упражнений условно делятся на силовые (направленные на увеличение силовых показателей), выносливые (увеличение выносливых качеств организма) и упражнения на силовую выносливость (рост мышц и средние показатели выносливости и силы). Важно, выбрать какую-то одну из специализаций, так как, если вы погонитесь, скажем, и за ростом мышц и за выносливостью, то, в итоге, получите что-то среднее и при этом вы не достигните высшего пика ни в росте мышц, ни в показателях выносливости… Блин, об этом Милана и говорила((… Любая специализация пребывает в своём равновесии. Мощный пауэрлифтер обладает внушительной силой, но у него практически отсутствует выносливость. Не столь массивные стрит-воркаутеры, наоборот, владеют отличными показателями в выносливости и отточенным чувством контроля собственного тела, но при этом не могут похвастаться внушительными силовыми качествами, если это, конечно, не стритлифтинг. Массивные и рельефные бодибилдеры занимают свою нишу где-то посередине, владеют неплохими силовыми и выносливыми качествами и имеют внушительную мускулатуру, но явно проигрывают другим специализациям, как в силовых показателях, так и в выносливых. Поэтому важно знать – что вы будете тренировать, то у вас и будет развиваться…