Мир на двоих
Шрифт:
– Слышь):-(? Ты чё-то дерзкий стал чересчур опять):-(, – нахмурилась прЫнцесса. – Давно не получал):-(?
«Подожди((. Сама дождёшься, сука((. Скоро((», – Ярослав молча обошёл деваху, слегка задевая её плечом, отчего та чуть не потеряла дара речи.
– Давай, вали к своей стерве((!.. Хрен моржовый((, – возмущённо буркнула Маришка, однако примечая резкие изменения в поведении своей мишени для унижений. Переменилось даже его лицо, оно будто стало грубее, благодаря небритой щетине и отросшейся шевелюре. Или только показалось?..
– … Корче, Ярик. Жим гантелей позволит тебе задействовать
– Ха-ха-ха))!.. Смогу хоть с распахнутой рубашкой ходить)).
– Ага)). Будешь рвать на себе рубашки одним напрягом грудных)). Так что давай, запрыгивай на скамью – и будем пробовать… Так же выпячивай грудь аля самец бабуина. Не отрывай поясницу, спина должна плотно лежать на скамье… На вдохе опускай локти в стороны… так, сильно гантели не уводи, отлично. На выдох – своди локти и напрягай грудь… здорово! Давай раз двадцать. Потом возьмём гантельку потяжелее и определим твои рабочие веса…
– …Так-с, фиксируй свои повторы и подходы в тренировочный дневник. На следующей трени старайся сделать больше, но в правильной технике, которой я тебя обучил… Б..я, смотри какая прошла)). Я б вдул))…
ГДЕ ПРОШЛА:-0?.. АЙ, СУКА, ОПЯТЬ ШТАНГОЙ ПРИДАВИЛО:-0(!..
– Иван, тренировочный дневник)), – напомнил ему Ярослав, однако сам не отрываясь от прошедшей мимо фитоняшки. Видимо, Вано был тем ещё бабником и бл..дуном;-). Не зря Милана называла его «Маэстро пикапа». Наверное, было за что.
– Точно))! Главное в натуральном тренинге – прогрессия нагрузок. Всё просто, делаешь повторений больше своего установленного диапазона – и на следующей трене добавляешь небольшой вес, килограммчик, два. Чтобы, таким образом, твои повторения снова улеглись в диапропи..дон. Потом снова преодолеваешь лимит – и опять добавляешь. И так стараешься делать во время своих тренировок всегда. Так будут расти и мышцы, и сила, и член… но последнее маловероятно)). Уяснил? Тогда погнали на горизонтальную тягу в блоке, детка…
– …Короче, тяга горизонтального блока в тренажёре очень хорошо прокачает твои широченные, визуально добавляя им ширь. Вкупе с тягой вертикалки это будет твоя основная тренировочная база. Понял?.. Смотри, как надо выполнять. Садишься, ноги упираешь в платформу. Можешь браться за рукоятку как прямым хватом, так и обратным, как тебе будет удобно. Создаёшь в спине небольшой прогиб и держишь её всё время прямо. Во время растягивания широчайших не надо подаваться вперёд и горбиться аля Квазимодо из Нотр-Дама. Просто держишь спину всё время прямо, а растягиваешь вперёд только широчайшие. На выдох – стараешься притянуть палку к животу с помощью мышц спины, трапецией и задними дельтами, стараясь как можно больше исключить из работы руки-синергисты, иначе они будут воровать всю нагрузку на спину. Вот так.... Тяни снаряд локтями, немного сводя лопатки – и будет тебе счастье и массивная спинища, как у Шварца))!.. Ну, вперёд, рядовой!.. Молодчик! Ты всё отмечаешь в дневнике?
– Так точно, товарищ тренер!
– Тогда вольно, салага))… Хотя чё это я тебя расслабляю? У нас впереди снова тренировка ног! Ты готов прокачать свои окорока))? Мышечная
«Блин, опять присед((».
– Позволит, – с готовностью отозвался Ярослав.
– Вот это по-нашему, по-качковски))! Только на этот раз покажу тебе, как надо правильно жать платформу. А-то в приседе ты не больно силён… Эй, мальчишки, вы закончили тут ерундой страдать? Тогда дайте потужиться будущему мистеру-олимпия))…
А-ХА-ХА-ХА:-)! НУ НЕЕЕЕТ, ТАКОЕ В МОИ ПЛАНЫ ОТНОСИТЕЛЬНО НЕГО ТОЧНО НЕ ВХОДИТ.
– …Давай, давай, Ярик, ещё разок! Я верю, что ты можешь приложить ещё усилие, не обгадив штаны… Всё, принимаю твоё повторение. Погнали мочить твои нежные ручки.
– Фуух! Будем растить руки-базуки))?
– Оно самое))… О, вон Миланка твоя ползает))… Блин, извини, брат, но я никак ей не налюбуюсь)). Хотя должен был уже привыкнуть и приесться)). Уж слишком деваха хороша)).
– Да я и сам, бывает, взгляда от неё оторвать не могу))… Слушай, Ванёк, а как ты девушек кадришь?
– Ооо, брат, ты задал вопрос святой)). Тут, главное, не дрейфить;-)! Увидел подходящую для нападения девку, принял уверенный тон и лучезарную улыбку – они на это ведутся. Подходишь – и пробиваешь их своей напористостью, искромётным юмором, харизмой, оптимизмом и пофигизмом! Но только не обосрамсом и унылостью… на жалость лучше тоже не давить, как есть отошьют. По фигу, о чём ты будешь лапшу ей на уши вешать, главное, делать это уверенно, со знанием дела! – эффектно жестикулировал Иван. – На свидании не давай ей опомниться, будь дерзким, играй в «сближение-отморозы», хватай её за жабры, сходу преподнося стиль разговора «самец-самка» и постоянно подтрунивая над ней шуточками с сексуальным подтекстом))! Это важно)). Трогай её, будто невзначай, а иногда и намеренно, как будто так и хотел. Общайся так, будто ты её хорошо знаешь! И сам не заметишь, как она намокнет и отдастся в твои скользкие ручонки)). Но это всё крайне поверхностные рекомендации. На самом деле в соблазнении намного больше всяких тонких штучек и моментов, которые приходят с опытом общений с женщинами…
– А я думала, ты будешь обучать его силовому тренингу, а не урокам соблазнения)), – скрестила руки позади ловеласа Милана. Тот аж вздрогнул от неожиданности и матернулся.
– Да мы тут так))… – зачесал шею адепт пикапа. – Обсуждаем, как соблазнять вот таких вот «десяточек»)), – обвёл он рукой в кружок Милану.
– Ты бы ещё громче в рупор проорал, а то тебя не все девушки в зале услышали, маэстро пикапа)), – подколола фитоняшка, рассмешив девушек, тренирующихся рядом.
– А ты в ревизоры тут затесалась, а))?! Всё нормально у нас, товарищ проверяющий)), – козырнул Ванья. – И контролировать нас совершенно не нужно. Парень прогрессирует, и через несколько месяцев мы летим с ним на «Олимпию». Отчитался?
– Как смешно. Осталось только родить от хохота)), – наигранно улыбнулась девушка. – Вы закончили, мальчики?
– У нас ещё руки остались)), – сообщил Ярослав, в который раз за тренировку оценивая тренировочный прикид девушки.
– Ты только после не улетай так быстро))… Я лишь хотела сказать, пройдёмся с тобой после тренировки?
– Ты сегодня не на машине?
– Специально оставила её дома, чтобы…
– Ууу, кажется, у тебя чё-то намечается, братец)), – вставил свой сарказм Вано, как бы случайно ударяя кулаком о ладошку, имитируя звук…