Мое водолченіе

Кнайп Себастьян

При хорошемъ распредленіи, при доброй вол, при истинномъ стремленіи поддержать свое здоровье, всякій, даже самый знатный баринъ, самый ревностный служащій, найдетъ достаточно времени, чтобы сдлать себ самому это добро.

Одинъ мой знакомый священникъ отправлялся ежегодно въ гости на нкоторое время къ пріятелю, у котораго былъ большой садъ. Утреннія прогулки по мокрой отъ росы трав босикомъ освжали все его тло, какъ онъ мн не разъ самъ говорилъ.

Я могъ бы назвать цлый рядъ именъ лицъ различныхъ сословій, которые отнеслись достойнымъ образомъ къ моему совту и весною по утрамъ совершали прогулки босикомъ для закаленія въ уединенномъ лсу или по лугу.

Одинъ изъ нихъ говорилъ мн между прочимъ, что у него рдко проходила недля безъ маленькаго катарра; благодаря этому простому упражненію онъ навсегда избавился отъ такой чувствительности и воспріимчивости.

Матерямъ посвящаю я здсь нсколько отдльныхъ словъ. Теперь я долженъ говорить объ этомъ вкратц, но если я, съ Божьей помощью,

буду живъ и здоровъ, то общаю имъ въ другой разъ дать нсколько боле подробныхъ указаній для воспитанія. Первая обязанность матерей — позаботиться воспитать боле крпкое поколніе, стараться устранить возрастающую и такъ опустошающую человческое общество изнженность, слабость, малокровіе, нервозность и тому подобныя явленія, сокращающія человческую жизнь. Этого можно достигнуть, если закалять дтей съ самаго малаго возраста. Воздухъ, питаніе и одежда одинаково нужны старику и грудному младенцу. Чмъ чище воздухъ, которымъ дышитъ ребенокъ, тмъ въ лучшемъ состояніи его кровь. Чтобы пріучить эти слабыя созданія къ свжему воздуху, многія матери очень благоразумно посл теплыхъ купаній обмываютъ дтей въ теченіе нсколькихъ секундъ въ боле холодной вод. Теплая вода обезсиливаетъ и изнживаетъ, холодное же купанье посл этого укрпляетъ, закаляетъ и способствуетъ здоровому развитію тла. Первоначальные признаки чувствительности, выражающіеся въ плач, исчезаютъ сами собой посл 3–4 разъ. Такимъ образомъ маленькія дти преодхраняются отъ простуды и ея послдствій; матери тогда могутъ не укутывать дтей въ различныя шерстяныя матеріи, мшающія доступу воздуха. Въ этомъ отношеніи очень много гршатъ противъ здоровья маленькихъ дтей. Нжныя тльца находятся какъ бы въ шерстяной печи: маленькое тльце кряхтитъ подъ тяжестью повязокъ и покрывалъ, головка укутана, такъ что ребенокъ не можетъ ни слышать, ни видть; на ше, которую прежде всего слдуетъ пріучить къ холоду, кром всего этого есть еще какой-нибудь теплый шарфъ, такъ что ребенокъ совершенно отдленъ отъ наружнаго воздуха. Еще когда только нянька взяла на руки ребенка, чтобы идти съ нимъ гулять, нжная мать начинаетъ снова осматривать, хорошо ли закрытъ малйшій уголокъ. Можно ли, слдовательно, удивляться, что при такихъ обстоятельствахъ, при полнйшемъ отсутствіи мало-мальски раціональнаго отношенія къ закаленности, столько маленькихъ жертвъ ежегодно уносится въ могилу дифтеритомъ, горловой жабой и т. п.? Что многія семьи переполнены слабыми дтьми? Что матери чуть ли не ежедневно жалуются на различныя изнурительныя, судорожныя явленія, прежде почти неизвстныя, особенно встрчающіяся у двочекъ! Mens sana in corpore sano. Здоровый духъ только въ здоровомъ тл. Продолжительнаго здоровья можно достигнуть, только если закалять себя съ раннихъ лтъ; это главное условіе для его нормальнаго и хорошаго состоянія. О если бы вс матери достаточно рано и глубоко вникли въ свои задачи и отвтственность, падающую на нихъ, и не упускали случая, пользуясь всякимъ добрымъ совтомъ.

2. Весьма полезно ходить босикомъ по мокрой трав, все равно, смочена ли она росой, дождемъ или просто полита водой. Въ третьей части часто встрчается этотъ способъ закалить себя, и я рекомендую его старымъ и молодымъ, здоровымъ и больнымъ.

Чмъ мокре трава, чмъ дольше совершать прогулку по ней и, наконецъ, чмъ чаще совершать ее, тмъ лучшихъ результатовъ можно достигнуть. Прогулка по трав въ общемъ по правилу должна продолжаться отъ 1 до 3 четвертей часа. Окончивъ прогулку, не слдуетъ сейчасъ стереть съ ногъ траву или песокъ, который останется на нихъ, a in statu quo, т. е. въ такомъ самомъ вид, надть на нихъ сейчасъ же обувь. Посл прогулки по трав нужно походить обутыми ногами по сухому, покрытому пескомъ или камнями мсту, сначала немного поскоре, а затмъ постепенно обыкновеннымъ шагомъ. Продолжительность этой прогулки зависитъ отъ того, какъ скоро высыхаютъ и нагрваются ноги, и не должна продолжаться боле четверти часа.

Я настоятельно требую обратить вниманіе на слова „сухая обувь“ и никогда не одвать посл этого мокрые, сырые чулки. Послдствія отъ этого сейчасъ же появятся на голов и ше; это значитъ не создавать, а разрушать. Слдуетъ напоминать всегда молодымъ, нетерпливымъ, неразумнымъ людямъ, чтобы они не бросали чулки и ботинки въ мокрую траву, и оставляли ихъ въ сухомъ мст для того, чтобы можно было сразу согрть потомъ мокрыя, холодныя ноги. Этотъ способъ, какъ и вообще хожденіе босикомъ, можно примнять даже и тогда, если ноги холодны.

3. Совершенно такъ же, какъ хожденіе по мокрой трав, дйствуетъ и хожденіе по мокрымъ камнямъ, что для большинства гораздо возможне и легче. Въ каждомъ дом, и въ какомъ угодно этаж, въ прачешной, въ кухн и т. д., можно найти большую или меньшую каменную мостовую, и та и другая годна для нашей прогулки босыми ногами по мокрымъ камнямъ. Если мостовая велика, то можно ходить взадъ и впередъ по ней большими шагами; если же мостовая состоитъ только изъ 4–5 плитъ каменныхъ, то нужно, конечно, ходить мелкими шажками. Суть дла въ томъ, что камни мокры и что на нихъ не стоятъ спокойно, а совершаютъ боле или мене сильное движеніе. Чтобы помочить камни, берутъ лейку или просто кувшинъ и наливаютъ воду полосой соотвтственно

величин пространства, а затмъ уже во время ходьбы ее расплескиваютъ повсюду. Если камни быстро высыхаютъ, слдуетъ повторять поливанія даже до 3-хъ разъ; здсь лучше всего дйствуетъ холодная вода. Въ тхъ случаяхъ, когда этотъ способъ закаленія примняется съ лчебными цлями, онъ не долженъ продолжаться больше 3–15 минутъ, что зависитъ отъ состоянія паціента; слабъ ли онъ или крпокъ, малокровенъ ли и т. д. Здоровые же, длающіе это только для того, чтобы закалить себя, могутъ длать это по получасу и даже больше безъ всякаго вреда. Я рекомендую этотъ способъ всмъ тмъ, которые желаютъ закалить себя, какъ слдуетъ. Даже слабые и чувствительные субъекты могутъ смло пользоваться этимъ способомъ.

У кого холодныя ноги, кто подверженъ горловымъ болзнямъ, катаррамъ, приливамъ крови къ голов и вслдствіе этого страдаетъ головными болями, пусть часто пользуется этими прогулками по камнямъ. При этомъ недурно прибавить къ вод, которой поливаютъ камни, немного уксуса.

Относительно одванія и движенія здсь остаются въ сил т же правила, что и при хожденіи по мокрой трав. Какъ и въ этомъ послднемъ случа, по мокрымъ камнямъ можно ходить, если ноги холодны.

4. Лучшаго дйствія, чмъ въ обоихъ предъидущихъ случаяхъ, можно достигнуть хожденіемъ по только что выпавшему свжему снгу. Я обращаю вниманіе на слова: „только что выпавшій“, свжій снгъ, т. е. такой, который сворачивается легко въ комокъ или пристаетъ, какъ пыль, къ ногамъ, а не старый, твердый, замерзшій снгъ, который охлаждаетъ очень чувствительно и не годится. Кром того, этотъ способъ не долженъ примняться никоимъ образомъ при сильномъ, холодномъ втр, разв только раннею весною, когда солнышко уже заставляетъ снгъ таять. Я знаю нкоторыхъ, которые гуляли такимъ образомъ по снгу по получасу, цлому часу и даже полтора часа съ отличнйшими результатами. Только въ первыя минуты нужно употребить нкоторое усиліе, затмъ ужъ не остается и слда отъ чувства холода. Такая прогулка, по правилу, должна продолжаться отъ 3 до 4 минутъ. Я еще разъ говорю, что не слдуетъ стоять на одномъ мст, а нужно ходить.

Иногда бываетъ, что нжные пальцы, совершенно отвыкшіе отъ наружнаго воздуха, воспаляются, т. е. краснютъ, дляются горячими, болзненными и распухаютъ. Но этого не слдуетъ пугаться, такъ какъ это не иметъ никакого значенія: стоитъ только часто слега натирать сухіе пальцы снгомъ или обмывать снжной водой, и они совершенно излчиваются.

Осенью можно прогулку по снгу съ успхомъ замнить прогулкой по трав, покрытой изморозью. Холодъ ощущается здсь гораздо лучше, такъ какъ тло въ это превосходное время еще не совсмъ отвыкло отъ лтняго тепла. Зимою можно замнить прогулку по снгу прогулкой по каменнымъ плитамъ, покрытымъ снговой водой. Относительно одванія и движенія — т же правила, что и выше.

„Это глупости и безуміе“ и т. д. говорятъ пожалуй объ этомъ способ закалить себя, которымъ можно вызвать простуду, катарръ, ревматизмъ, горловую болзнь и т. п. Но слдуетъ только заставить себя и испробовать это, и тогда можно будетъ убдиться, что этотъ предразсудокъ совершенно безоснователенъ, и что отъ прогулокъ по снгу является не вредъ, а польза.

Много лтъ тому назадъ знавалъ я жену одного сановника. Эта энергичная женщина придавала большое значеніе закаленію своихъ дтей. Какъ только выпадалъ первый снгъ, она общала своимъ дтямъ дать хлбъ съ медомъ, если они выбгутъ босикомъ на снгъ на одну минутку. Такъ длала она многіе годы, и ея дти выросли крпкими, здоровыми людьми. Всю жизнь свою были они благодарны матери за воспитаніе. Эта мать отлично понимала свою задачу.

Привожу здсь еще 2 случая, чтобы показать, какъ хорошо иногда прогулка по снгу босикомъ помогаетъ при нкоторыхъ страданіяхъ.

У одного господина изъ года въ годъ зимою появлялись нарывы, которые вскрывались, гноились и причиняли ему большія страданія. Какъ только выпалъ первый снгъ, онъ, по моему совту, началъ ходить босикомъ по снгу, повторялъ это очень часто, и на этотъ разъ нарывы у него не появились.

Недавно пришла ко мн 17-лтняя двушка, жалуясь на сильную зубную боль. „Походи минутъ 5 по только что выпавшему снгу“, сказалъ я ей „и твоя зубная боль пройдетъ“. Она немедленно, слдуя моему совту, отправилась въ садъ и десять минутъ спустя явилась ко мн съ радостной встью, что зубная боль совершенно прошла.

Никогда не слдуетъ ходить по снгу, если все тло недостаточно согрто. Если кто-нибудь мерзнетъ, если его морозитъ, то слдуетъ раньше согрться движеніемъ и работой. Лица, у которыхъ ноги потютъ, у которыхъ на ногахъ отъ холода появляются нарывы, само собой разумется, не должны ходить по снгу, пока не устранятъ это соотвтственнымъ лченіемъ (ножныя ванны, паровыя ванны для ногъ).

5. (Фигура 1). Хожденіе по вод. Этотъ способъ, весьма простой на первый взглядъ, также способствуетъ закаленію тла, потому что такимъ образомъ мы, во 1-хъ, дйствуемъ на все тло, укрпляемъ его; во 2-хъ, онъ, дйствуя благопріятно на почки, способствуетъ выдленію мочи, чмъ предохраняетъ насъ отъ многихъ страданій, имющихъ мсто въ почкахъ, мочевомъ пузыр и въ брюшной полости; онъ дйствуетъ хорошо на грудь, облегчая дыханіе, и выводитъ газы изъ желудка; онъ дйствуетъ еще хорошо противъ страданій головы и головныхъ болей.