Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать?

Бейлок Сайен

Многие спортсмены были сняты с состязаний в связи с данными об использовании ими анаболических стероидов, прежде всего тетрагидрогестринона (THG). В США это название знакомо теперь каждому из-за серии скандалов, потрясших бейсбольный мир. Установлено, что ряд тренеров давали эти стероиды спортсменам. Не были допущены к соревнованиям представители конного спорта из Норвегии, Бразилии, Ирландии и Германии. В пробах, взятых у их лошадей, было обнаружено запрещенное вещество, получаемое из острого стручкового перца, с сильным обезболивающим действием. Поскольку лошадь не может сообщить всаднику о своей боли, применение обезболивающих может при длительных нагрузках нанести вред здоровью животного. Такие препараты запрещены

к использованию на Олимпийских играх.

Ким Чон Су использовал не стероиды, а лекарство. Это представитель группы бета-блокаторов, который понижает кровяное давление, воздействуя на определенные рецепторы симпатической нервной системы. В результате в организме человека замедляется выработка адреналина, который выбрасывается в кровь в моменты стресса.

Такие средства могут быть эффективны в повышении результатов спортсменов в отдельных видах спорта. В результате блокирования ими специфических рецепторов человек менее подвержен волнению, у него снижается естественный тремор рук и т. д. Бета-блокаторы уже давно запрещены в стрельбе из пистолета и лука, поскольку принимающий их спортсмен может получить необоснованное преимущество над соперником.

Исследования, проведенные еще в 1980-е, позволяют сделать вывод о том, что бета-блокаторы действительно заметно влияют на функции организма человека175. Группа голландских ученых попросила команду из тридцати опытных стрелков произвести серии стрельб из стандартного мелкокалиберного пистолета после приема бета-блокатора и плацебо. Предусматривалась двойная защита: ни исследователи, ни испыту­емые не знали, кому из стрелков достанется какая таблетка. В итоге было установлено, что результаты спортсменов, которые принимали лекар­ство, были на 13% лучше, чем у тех, кто принимал сахарные пилюли. Никакого влияния на уровень кровяного давления или частоту сердечных сокращений препарат не оказал. Судя по всему, он способствовал снятию микротремора у спортсменов, в результате чего они стреляли точнее.

Бета-блокаторы используются танцорами, музыкантами и людьми, испытывающими трудности с публичными выступлениями. Пока механизм их действия до конца не изучен. Они не улучшают выступление как таковое, а только способствуют снятию излишнего волнения и позволяют лучше проявить свои способности. Тогда, может быть, бета-блокаторы­ не так уж плохи?

В эксперименте с музыкантами исследователи давали бета-блокатор членам струнных групп из оркестров нескольких лондонских колледжей176. Затем стрессовая нагрузка была увеличена, так как ученые попросили музыкантов выступать в присутствии профессионального жюри, которое выставляло им оценки. В целом при использовании бета-блокаторов выступающие волновались меньше и получили более высокие оценки. Но более подробное изучение результатов показало, что лекар­ство не одинаково повлияло на испытуемых. Его эффект прежде всего сказывался на тех, кто когда-либо страдал боязнью сцены, то есть страхом перед выступлениями на публике. Бета-блокаторы заметно улучшили их игру. Судя по полученным данным, это также произошло в результате снятия у них микротремора. Музыканты, которые боязнью сцены не страдали, играли после приема препарата так же, как и без него.

Профессиональные музыканты, как и спортсмены, давно считают, что излишнее волнение может помешать выступлению. И хотя применение бета-блокаторов в спорте (в частности, в стрельбе) запрещено олимпийскими правилами, оно широко распространено в музыкальном сообществе. Некоторые утверждают, что бета-блокаторы позволяют профессионалу выступать в полную силу; другие считают, что им не место в спорте или на сцене. Разумеется, те, кто испытывает перед выступлениями излишнее волнение и рассчитывает на бета-блокаторы, выступают за то, чтобы их не смешивали с более сильными запрещенными средствами, относимыми к допингам.

Итоги

Спортивные

тренеры часто дают подопечным указания вроде «Включи свою голову в игру!». Вероятно, подобную фразу прокричал нашему вратарю Дэвиду и его тренер на финальном матче юношеского первенства штата Иллинойс по футболу, когда мяч в серии пенальти во второй раз выскользнул у мальчика из рук. Но такой совет не всегда полезен. Как мы видели в предшествующих главах, твердо закрепленные и отработанные спортивные навыки осуществляются без участия рабочей памяти. И когда спортсмен пытается вернуть их под контроль сознания, выступление часто срывается.

Когда спортсмену необходимо произвести какое-то действие, которое он тысячи раз выполнял в прошлом, его задача в том, чтобы включить в это действие как можно меньше элементов сознания. В такие моменты спортсмены попадают в поток. Эту концепцию потока, или потокового состояния предложил всемирно известный американский психолог венгерского происхождения Михай Чиксентмихайи. Он разрабатывал ее несколько десятилетий. Она описывает такое оптимальное состояние разума человека, при котором тот полностью включен в то, что он делает. При этом человек ощущает себя так, будто он погружается в некий поток, который сам несет его к цели. Спортивный психиатр Майкл Лардон называет такое состояние нахождением в зоне. Человек настолько уверен в себе, что не боится оценок окружающих. Лардон считает это позитивным фактором.

В возрасте 14 лет гольфистка Кимберли Ким стала самой юной чемпионкой в регулярном чемпионате Американской любительской ассоциации гольфа. В последний день турнира она сделала три «бёрди», что означает проход одной лунки с количеством ударов на один меньше, чем «пар» (условный норматив). Когда после чемпионата Кимберли попросили рассказать, как ей это удалось, она ответила: «Не знаю, просто так вышло. Я била по мячу, он шел по хорошей траектории».

«Игра на подсознании» — возможно, одна из причин того, что по окончании выступления или игры профессиональные спортсмены почти никогда не дают информативных или развернутых интервью. Часто они сами еще не понимают, как достигли успеха, и обычно сводят ответы к благодарностям Богу и родителям. Поскольку, как мы видели, опытные спортсмены во время выступлений не думают о своей технике или других деталях, им трудно вернуться к событию и вспомнить, что и как они делали.

Приведенные ниже методические рекомендации часто используются спортсменами, чтобы обеспечить максимальный результат в индивидуальном выступлении или выступлении в составе команды, в ходе которого они совершают конкретное действие: удар по мячу, бросок или рывок на поле соперника. Они предполагают быстрое выполнение отработанного навыка, нацеленность на результат, а не процесс и даже рассредоточение внимания.

И все же одно из самых действенных противоядий от негативных по­следствий стресса — адаптация спортсменов к ним еще в ходе тренировок. И подтверждения этому вы найдете в следующей главе, где речь пойдет о стрессах в бизнесе.

Рекомендации, помогающие избежать вызванных стрессами срывов и неудач в спорте и других областях

Отвлекайтесь в напряженных ситуациях. Напевание любимого мотива или даже разглядывание красного носка на туфле для гольфа, чем, как говорят, часто занимался выдающийся гольфист Джек Никлаус, помогает не допустить того, чтобы ваша префронтальная кора излишне контролировала те движения и действия, которые должны совершаться автоматически, без участия сознания.