Моя Осознанная Беременность – Психологический дневник для будущих мам, Будаева Марина

Моя Осознанная Беременность – Психологический дневник для будущих мам

на обложку

Будаева Марина

Шрифт:

_______________________________________________________________________

Есть кто-то рядом с этим цветком?

_______________________________________________________________________

Защищен ли цветок или нет?

_______________________________________________________________________

Ухаживает

ли за ним кто-то?

_______________________________________________________________________

Комфортно ли цветку?

_______________________________________________________________________

В чем ценность этого цветка?

_______________________________________________________________________

А теперь сделай глубокий вдох и выдох и произнеси вслух следующие фразы:

«Я – это я. Такой, как я не было и не будет. Есть другие люди, они чем-то похожи на меня, но в точности, такой как я нет. Мне принадлежит моё тело и всё то, что оно делает. Мне принадлежит мой голос – тихий или громкий, нежный или резкий. Мне принадлежат мои губы и все слова, что они могут произнести – добрые или злые. Мне принадлежат мои глаза и все образы, которые они могут видеть.

Это всё принадлежит мне. Потому что я выбираю всё это. Поскольку я выбираю всё это – это истина. Это есть. Это достаточное основание для того, чтобы заинтересоваться собой и полюбить себя. Теперь, когда я дружу с собой, я могу набраться терпения и мужества, чтобы узнавать себя всё лучше и глубже.

Конечно, во мне есть нечто, что вызывает недоумение, но теперь, когда я не боюсь посмотреть на себя, я смогу сделать так, чтобы всё во мне способствовало достижению моих целей. Чтобы полезного во мне становилось всё больше и больше.

Я могу видеть, слышать, думать и действовать. Значит во мне есть всё, чтобы жить. Это замечательно, что именно я могу дать новую жизнь. Я приношу гармонию в мир людей и вещей вокруг себя.

Я – это я, я -это прекрасно».

Взгляни на свой рисунок и дорисуй то, что хочется. Измени свой рисунок так, чтобы он тебе нравился и вызывал самые приятные эмоции.

Почувствуй, как изменилось твое состояние теперь, что ты сейчас ощущаешь внутри себя? Какое чувство или ощущение разливается по всему твоему телу? Например, это может быть свобода, расслабление, уверенность или что-то еще. Пронаблюдай ощущения и двигайся дальше.

Упражнение №2 «МАК портрет».

Сейчас я познакомлю тебя с помощником психолога – метафорическими ассоциативными картами. Это волшебный инструмент, который обходит цензуру сознания и напрямую работает с бессознательным.

Общение и обмен информацией происходит посредством образов, ассоциаций, возникающих в ответ на изображение. Мы будем использовать изображения из профессиональной колоды «Persona».

Посмотри на карты ниже, задай вопрос «Как я ощущаю себя, когда я беременная?» и выбери одну из тех, которая откликается тебе больше всего. Попробуй отключить мышление, сравнение и выбери образ на уровне интуиции.

Запиши здесь номер карты (от 1 до 15) ___.

А теперь сосредоточься на выбранной карте. Посмотри на нее внимательно, рассмотри все детали и в виде небольшого рассказа ответь на следующие вопросы.

Кого ты видишь на карте? Как её зовут? Сколько ей примерно лет? Чем она занимается? Как она к себе относится? С кем живет? Что ее окружает? Есть ли у нее семья? Как относятся к ней окружающие?

_______________________________________________________________________

Теперь, зная историю об этой девушке, напиши, как она себя ощущает? О чем она думает, что ее тревожит? Что она чувствует? Как ощущает свое тело, границы своего тела? Что с ней происходит вообще, тревожится ли она или абсолютно спокойна.

_______________________________________________________________________

1 2 3 4 5