Моя Осознанная Беременность – Психологический дневник для будущих мам

Будаева Марина

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Написала? Хорошо. А теперь посмотри,

что именно ты написала. Подумай, как это соотносится или может быть связано с твоей жизненной ситуацией? Подытожь то, что вас объединяет с героиней на карте.

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Чаще всего, всё то, что ты написала и рассказала о выбранной карте, напрямую перекликается с твоим актуальным внутренним состоянием или жизненным опытом.

Написав о себе, как бы со стороны, начинает открываться более широкий взгляд на существующие проблемные моменты. Даже имея только эту информацию, ты уже можешь понять, где могут быть скрыты эмоциональные дефициты и невидимые уязвимые места. А также понять, как это можно исправить, додавая себе то, чего не хватает. Например, любовь, заботу, похвалу, ресурс.

Если задать вопрос человеку в лицо «Что ты чувствуешь?» чаще всего человек впадает в ступор и не может найти, что ответить. Применяя технику с МАК, мы можем обходить защитные механизмы сознания и взаимодействовать с психологическим актуальным переживанием напрямую. Так проще и быстрее получить ответы на свои вопросы. Любопытный феномен в том, что у каждого человека будет своя интерпретация одной и той же карты.

Дополнительно к дневнику можно приобрести созданную мной специальную колоду метафорических ассоциативных карт

«Беременность. Роды. Материнство». Она предназначена для психологической работы с женщинами в период беременности и не только. Подходит, как профессионалам, так и любителям самопознания. Колода является ресурсной и ориентирована на решение множества задач, например, таких как:

– повышение осознанности проживания всех этапов

беременности;

– повышение ценности материнства и новой роли матери;

– проведение психологической работы с мыслями, чувствами, переживаниями;

– осознание и принятие теневых аспектов личности;

– наполнение сложных периодов смыслом;

– обретение внутренних и внешних опор;

– определение

доступных ресурсов и способов увеличения энергии и внутренних сил;

– фокусирование на положительных моментах беременности и материнства;

– открытие в себе сильных сторон личности;

– создание позитивного настроя на роды;

– исследование женственности и многие другие задачи.

Как женщина ощущает себя во время беременности?

Что происходит с ее телом, мыслями, эмоциональным фоном, настроением? Кратко рассмотрим психологические особенности женщины в период беременности.

Беременность – это важный этап развития личности женщины. Психологическое состояние женщины на период беременности формирует, как ее будущую жизнь, так и здоровье ребенка. Непосредственно в этот период возникают психологические изменения, определяется внутренняя картина беременности, формируется отношение к будущему ребенку, а сама беременность является подготовкой к материнской роли.

Беременность – это переходный период, который зачастую сопровождается кризисными переживаниями. В ходе беременности значительно изменяется физиология женщины, её сознание, мысли, ощущения и взаимоотношения с окружающим миром. Этот период сопровождается переоценкой ценностей и смыслов жизненных приоритетов.

В период проживания беременности происходят физиологические изменения женщины: во внешности, в телесных ощущениях (слабость, тошнота, сонливость, боли в пояснице, судороги в ногах, учащение мочеиспусканий, склонность к запорам). Эти изменения также влияют на эмоции женщины. Не важно, первая беременность или вторая, долгожданная или нежелательная.

С момента осознания и внутреннего принятия себя беременной, у женщины обнаруживается неустойчивое отношение к беременности. Женщина испытывает противоречивые эмоции: с одной стороны, она испытывает чувство радости, удовлетворения и чувство гордости в связи с наступающим материнством, с другой – страх перед взрослением, страхи осложнений в течении беременности и родовой деятельности, сомнение в собственной материнской компетенции и состоятельности.

Также, физиологические изменения зачастую представляют невозможность полноценной сексуальной жизни, что создает дистанцию в отношениях с партнером. В связи с этим, важно формирование психологического принятия происходящих физиологических изменений и принятие своего «нового» тела.

Сейчас я предлагаю сделать третье упражнение.

Упражнение №3 «Мое тело во время беременности».

В пустом пространстве после инструкции к упражнению нарисуй свое тело. Нарисуй силуэт, как ощущаешь себя сейчас. Закрой глаза и представь, что твое тело это оркестр. Какие инструменты есть в твоем оркестре? Где они находятся? Представь, что ты дирижер и твоя задача настроить оркестр (свое тело) на один лад. Обозначь названия инструментов на силуэте своего тела.