Мужчина и женщина: искусство любви
Шрифт:
Атрактивность (то есть, сексуальная привлекательность) женщины – мощный стимул для поддержания сексуального влечения мужчины.
Любые отрицательные эмоции, связанные с сексуальными отношениями, негативно влияют на половое влечение. Таким образом, сохранение атрактивности вашей партнерши помогает решить ваши проблемы.
Овладев этими нехитрыми навыками межличностного общения, вы научитесь свободно говорить о своих предпочтениях и научите свою партнершу, не краснея, говорить о своих.
Еще большей близости с партнершей вы добьетесь, использовав программу «Тренинг для сосредоточения на ощущениях». Женщина – лучший
Тренинг для мужчин, сомневающихся в своих половых способностях
«Люди, наделенные особенно тонким эстетическим чувством, в сексуальном отношении являют собой отклонение от нормы…»
Эта программа секс-терапии М.Яффе и Э.Фенвик известна как упражнения по сосредоточению (фокусированию) ощущений при исследовании тел друг друга. Она содержит методику интимных ласк и стимуляций, рассчитанных на устранение трудностей при половом акте.
Умение сосредоточиваться на ощущениях поможет вам освежить отношения и преодолеть тревогу, связанную с сомнениями в своих половых способностях.
Некоторым мужчинам трудно расслабиться и получить удовольствие от секса из-за того, что они испытывают неприятные чувства при мысли о физической близости. Например, мужчина убежден, что партнерша ожидает от него выдающихся половых способностей, а он не в состоянии «продемонстрировать класс». Или же он не уверен, способен ли удовлетворить партнершу. Или, по его мнению, его половые способности «ниже нормы». Тревога, вызванная подобными опасениями, создает психологическую напряженность.
Методика сосредоточения на ощущениях позволяет расслабиться, поскольку не включает в себя половое сношение. Цель тренинга – научиться испытывать удовольствие от физического контакта с партнершей без каких-либо показательных результатов. Фиаско вам не грозит, потому что сношение исключено, и вам не нужно «показывать класс». Вы только ласкаете и получаете удовольствие от этого.
Для успеха тренинга требуется доброжелательная партнерша, уединение и достаточное время. Упражнения нужно проводить не торопясь. Вы оба должны быть обнаженными. В качестве расслабляющей прелюдии можно принять вдвоем душ или ванну.
Эта методика является важной частью секс-терапевтических программ. Она выполняется сериями из трех стадий каждая. Каждую стадию нужно практиковать трижды в неделю в течение 2-3 недель, а затем переходить к следующей стадии. Партнеры регулярно меняют форму активности: тот из них, кто во время предыдущего сеанса первым доставлял удовольствие, на следующем сеансе первым его получает. Помимо выполнения рекомендованных упражнений, партнеры могут включить собственную фантазию и использовать эротическую игру, чтобы найти новые ощущения, на которые способны их тела. Основное условие – не ставить обычных целей полового сношения и оргазма. Главная задача – получать удовольствие от того, что вас ласкают и вы ласкаете.
Первая стадия
Здесь не требуется половое удовлетворение (оргазм), поэтому при выполнении упражнения вы не должны касаться половых органов.
1. Смажьте руки лосьоном для массажа или кремом. Уложите партнершу на живот и опуститесь на колени рядом с ней. Нежно поглаживайте ласкающими движениями
2. При выполнении этой части упражнения вы должны владеть собой. Не следует переводить его в обычный половой акт. Исследуйте тело партнерши рукой и целуйте его так, как вам хочется. Если вы используете новые, пока ещё непривычные ласки, партнерша может легко оттолкнуть вашу руку. Не настаивайте. При последующем повторении упражнения она отнесется к вашим ласкам иначе.
3. Ласкайте её 10-15 минут, а затем поменяйтесь местами. Ложитесь лицом вниз, закройте глаза, расслабьтесь и наслаждайтесь ощущениями, когда ваша партнерша ласкает и массирует вас. Не думайте ни о чем постороннем, концентрируйте ваше внимание лишь на ласках, ощущайте каждый участок тела, которого она касается. Не отвлекайтесь и не наблюдайте за ней. Все ваше внимание фокусируйте лишь на контакте её рук с вашим телом.
4. Через 10-15 минут ваша партнерша ложится на спину, а вы легко поглаживаете её лицо и тело, не прикасаясь к груди и половым органам.
5. Снова меняетесь местами. Теперь вы ложитесь на спину, а ваша партнерша доставляет вам удовольствие своими ласками, избегая прикасаться к половому члену и яичкам. Не пытайтесь руководить её действиями и направлять её руки. Если же она сделает что-то неудобное для вас, – мягко отведите её руку.
6. Если вы почувствуете тревогу или напряжение, попросите партнершу ненадолго остановиться. Как только вы расслабитесь, пусть она снова возобновит ласки.
7. Если у вас возникнет сильное половое возбуждение, разрядитесь с помощью мастурбации. На этой стадии партнерша не должна это делать за вас. Но скорее всего, если вы правильно настроитесь, что целью упражнения являются ласки, а не оргазм, – вы в конце сеанса настолько расслабитесь, что просто заснете. Это означает очень хороший результат.
В течение 2-3 недель повторяйте эти упражнения 3 раза в неделю, а затем переходите ко второй стадии.
Вторая стадия
Комплекс упражнений похож на первую стадию, но отличием является то, что здесь реакциям партнера, которого ласкают, уделяется большее внимание, чем ощущениям активного партнера. Пассивный партнер не просто воспринимает ласки, а говорит своему партнеру, что особенно приятно. Как и в первой стадии, нельзя прикасаться к половым органам. Половое сношение тоже исключено.
1. Уложите партнершу вначале на живот, потом на спину и ласкайте её, пытаясь открыть самые чувствительные области её тела (эрогенные зоны) и тот вид стимуляции эрогенных зон, который нравится ей больше всего. Она вам дает знать словами или жестами, что ей особенно приятно. Ваша партнерша может предпочитать более мягкие, нежные прикосновения или наоборот, более сильные, чем те, которые могли бы понравиться вам самому.
2. Через 10-15 минут поменяйтесь ролями – теперь она вас ласкает и ищет эрогенные зоны вашего тела и способы стимуляции, которые вам наиболее приятны. О том, что вам больше нравится, вы говорите ей словами, восклицаниями или даете знать жестом. Направляйте её руку своей рукой. Скажите партнерше, когда её поцелуи в определенные места вызывают у вас очень приятные чувства. Сосредоточитесь на ваших ощущениях. Не думайте о том, не надоело ли вашей партнерше ласкать вас, не устала ли она. Через 10-15 минут будет её очередь ощущать ваши ласки.