Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД
Шрифт:
Усталость нервов может спровоцировать, например, долгий стресс, который приводит к утомлению очень чувствительной нервной системы. При достижении ею предела, мы часто беспричинно раздражаемся.
Отличное описание процесса развития тревоги вследствие истощения сделали известные специалисты В. Франкл и П. Вацлавик. Эмоциональное, психическое и физическое истощение способствует тому, что ум и тело человека становятся восприимчивыми к «нервной болезни». Теперь следует объяснить, что же понимается под термином «истощение».
В физическое истощение можно включить неправильное питание, злоупотребление психоактивными веществами и телесные изменения. Психическое истощение – это следствие продолжительного
Состояние повышенной чувствительности – это нервное состояние человека, чувствительное к любому внутреннему (сердцебиение) или внешнему (шум) воздействию. Человек с течением времени всё больше запутывается в себе и своих ощущениях, у него появляются тревожные мысли о том, что имеются проблемы с умом или телом. Это приводит к нарастанию тревоги.
Страх и путаница в сочетании с повышенной чувствительностью со временем выливаются в тревожное расстройство. Длительность его может варьироваться от нескольких недель до нескольких лет. Это зависит от той помощи, какую человек получит в данный период. В состоянии тревоги окружающий мир для человека становится несинхронизированным. Изменяется ход мыслей, они скачут с одной темы на другую, несутся с такой скоростью, что невозможно сосредоточиться на чем-то конкретном. Страх приходит уже с пробуждением утром, и простые дела, как, например, поход в магазин или разговор с человеком, становятся испытанием.
Людям с постоянной тревогой легко обзавестись фобией. Находясь в машине в многокилометровой пробке, человек начинает испытывать дискомфорт, потому что мысли пугают его, он тревожится, беспокоится, что попал в безвыходную ситуацию, ловушку. Эта тревога со временем может развиться в страх езды на автомобиле, а далее – в страх пребывания вне дома (агорафобия).
Человек с тревожной чувствительностью, в отличие от обычного человека, воспринимает телесные проявления тревоги как симптом какого-либо заболевания. Учащённый пульс воспринимается как предвестник инфаркта или сердечного приступа, сдавленная грудь – как проблемы с лёгкими. Такое восприятие может вызвать не только тревогу, но и панику.
Ещё одним спусковым крючком для панических атак, тревожности и беспокойства может послужить внешние конфликты. Это может быть результатом ссоры, болезненного инцидента, недостатка внимания и многого другого. Чаще всего человек знает причину беспокойства, так как он борется с этим на психическом и эмоциональном уровне.
Исходя из этого, мой совет – не смотреть на каждый имеющийся симптом отдельно, не мучить себя переживаниями насчёт них. Тревожное состояние проявляется по-разному, не нужно пробовать понять каждое. Всё, что вам нужно сделать, – причислить каждый симптом к тревоге. Вам нужно уменьшить длительность переживаний, преследующих мыслей о ваших ощущениях, и начать просто жить, при всех ваших ощущениях. Когда я полностью выздоровел, то избавился ото всех проявлений сразу. Вообразите: вы заболели гриппом, о нем говорят различные признаки, однако вы не испытываете беспокойство о каждом в отдельности. Так же и с тревогой.
Нередко люди говорят о таком симптоме, как чувство непричастности окружающему миру, словно они спят. Среди основных причин возникновения апатии, равнодушия к тому, что происходит вокруг, невозможность контактов с внешним миром – это утомлённое состояние мозга. На протяжении всего дня вы мучительно размышляете, и вы начинаете чувствовать себя эмоционально истощённым. Мозг устаёт вследствие вопросов о том, что с вами, по какой причине вы чувствуете всё это, вдруг это серьёзная болезнь. Изо дня в день вы всё время боретесь с собой, пытаясь найти решение
Зная, что тревогу всего лишь спровоцировала утомлённость нервов и мозга, я то и дело должен был повторять себе эту истину, однако понимание ситуации избавило меня от львиной доли страхов. Да, я продолжал чувствовать себя не лучшим образом, но всё же некоторое облегчение наступило, так как я уже не стал задавать себе бесконечные вопросы, что происходит и в чем причина моих чувств, постоянно искать решение. Прекратил мучить бедный мозг, переживая и размышляя насчёт своих чувств, и он теперь смог отдохнуть. Я узнал, в чем кроется проблема. Тогда мой страх симптомов прошёл, я взглянул на них иначе. Выздоровление начинается с бесстрашия перед вашим состоянием. Пока боязнь будет с вами, она будет главенствовать в вашей жизни. Не бойтесь своей тревоги, идите к ней навстречу, а не убегайте и не боритесь с ней.
К примеру, при простуде у вас нет мучительных переживаний из-за неё. Вы не волнуетесь, так как знаете, что такое простуда и её причину. Да, простуда неприятна, но вы о ней чересчур не переживаете и не допускаете беспокойство о ней. Это я понял и при тревожном состоянии. Я поменял к нему отношение, перестав испытывать сильный страх и лучше разобравшись в собственных симптомах, в конце концов, пошёл на поправку.
Проиллюстрирую мысль рассказом: знакомый – мы вместе ходим в тренажёрный зал – недавно сильно повредил плечевой сустав, он не будет заниматься долгое время. Доктор сообщил, что сустав вернётся к обычному состоянию через несколько месяцев, всё время до полного восстановления он может болеть. Знакомый смирился и продолжает жить, как и раньше, хотя его беспокоит боль. Вообразите, что в течение долгих недель он думал бы, как устранить болезненные ощущения, ежедневно искал бы информацию в сети, доктора-волшебника, мгновенно лечащего боль, пробовал контролировать боль, размышлял только о ней. Делал бы невозможное, а потом бы всё равно признал: лечит лишь время. Он дал согласие на боль как спутнику его жизни в течение некоторого времени, необходимо позволить суставу восстановиться в требуемый срок.
К данному этапу подобрался и я. Признал поражение и дал согласие на присутствие тревожного состояния в моей жизни в течение некоторого времени, предоставление организму нужного времени, чтобы восстановиться. До этого я начинал с самого утра прислушиваться к собственным чувствам, после чего на протяжении всего дня вёл с ними борьбу. В итоге я примирился с обстоятельством, что после сна могу чувствовать усталость, тревогу, буду без конца думать и испытывать странные ощущения, останусь непричастным миру в течение подавляющей части суток.
Перестану прятаться от собственной тревоги, обманывать себя, что я ей рад. Только прекращу борьбу с ней. Порой мои ощущения были ужасными, однако в первый раз мой организм отдохнул. Уверен, он был мне благодарен, ведь он столько времени мечтал об этом. Он не мог восстановить силы при переживаниях и стрессе, побороть симптомы, которые спровоцировал стресс, когда я о них беспокоился. Организм порой восстанавливается быстро, однако не всегда. Мозг «рад» отдыху, избавлению от усталости, так как я думал с трудом, неотступно преследовали мысли, я чувствовал себя чужим миру. Мозг отчаянно трудился и наконец отдохнул.