Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД
Шрифт:
Как рождается нестабильная самооценка? Она появляется в результате реакции на мнение окружающих людей. Когда меня одобряют, самооценка у меня высокая. Когда меня не одобряют, самооценка низкая. Если мне говорят, что я хороший, лучший, умный, сильный и т. д., я чувствую себя уверенно, если меня критикуют – неуверенно.
Люди с нестабильной самооценкой часто не доводят дело до конца, часто избегают каких-то новых проектов или выступлений на публику, потому что они бояться быть униженными. Любой человек с нестабильной самооценкой боится выглядеть глупо. Если он на публике, то постоянно переживает о том, что может облажаться. Люди с нестабильной самооценкой то и дело пытаются казаться кем-то, кем не являются
Люди с нестабильной самооценкой опасаются, что случись вдруг какой-то косяк, его непременно заметят окружающие. Они постоянно пребывают в напряжении, испытывают чувство тревоги и думают о том, что скажут другие. Например, как ведёт себя человек с нестабильной самооценкой в магазине? Он стоит в очереди и думает про себя: «Задерживаю очередь. Что скажут другие? Начнут меня ругать, что я задерживаю очередь». Он судорожно достаёт деньги из кошелька, быстро кладёт продукты в пакет, чтобы поскорее уйти и другим людям было хорошо.
В очереди люди с нестабильной самооценкой проявляют себя по- разному. Одни из них испытывают страх, а другие начинают агрессивно действовать и кидаться на других, начинают качать свои права. Пытаясь приспособиться к другим, человек с нестабильной самооценкой зачастую стремится понравиться окружающим. В итоге он реализует желания других людей. Он ведёте себя так, чтобы быть хорошим для других.
Рассмотрим иной вариант поведения человека с нестабильной самооценкой. Он начинает протестовать против других. Например, позиция «я против вас» характерна для готов и неформалов. Таких людей постоянно преследуют скандалы и конфликты. Это такая категория лиц: «Не подходи, убью!» У них вечно недовольная физиономия. И такое состояние человека тоже показатель его нестабильной самооценки.
Нестабильная самооценка порождает тревожность неопределённо высокого уровня. Человек не может сказать «нет», так как это создаёт у него сильное внутреннее напряжение. Если вы заметили за собой подобное, это хорошо, потому что лишь зная о проблеме, можно её решить. Для устранения проблемы её сначала необходимо признать. Например, для борьбы с лишним весом, нужно признать, что имеется лишний вес. Чтобы избавиться от алкоголизма, нужно признать, что ты алкоголик. Чтобы развить какой-то навык, нужно признать, что в определённом деле ты некомпетентен и в определённой теме ты не разбираешься. А если постоянно считать, что у тебя всё круто, всё нормально, проблема решаться не будет.
С устранением тревоги и напряжения то же самое. Сначала мы обнаруживаем какие-то недостатки, которые, в принципе, являются не недостатками, а особенностями. И не нужно себя за них ругать. Просто это те вещи, которые нужно изменить. Мы выявляем их, понимаем, что они есть и понимаем причины их возникновения. Соответственно, мы понимаем, как с ними работать. А работать с ними необходимо через мышление, через поведение.
Что такое наследственная тревожность? Наверное, она есть у каждого. Это не то качество, которое передаётся по наследству и обусловлено генетически. Это тревожность, которая возникает вследствие воспитания. Она появляется, когда воспитывая вас, говорят что-то вроде: «Не выходи на улицу без шапки, а то заболеешь и умрёшь. Не подходи к дяде – он тебя украдёт. Не подходи к собаке – она тебя съест». И так далее. В результате такого воспитания человек никому не доверяет и отовсюду ждёт подвоха. Если нас так воспитывают, естественно, мы начинаем тревожиться, а мир считать опасным для нас. В результате мы не доверяем миру и постоянно пребываем в тревоге.
Существует теория, согласно которой есть определённая категория
Важно понимать, что когда я говорю «закладывается не на генетическом уровне», я имею в виду «передаётся путём ». Наследственная тревожность та, которая появляется в результате воспитания тревожными родителями. Как тревожный человек может воспитать не тревожного? Никак. Может быть, ребёнок будет менее тревожным, чем его папа или мама, но лишь потому, что его нервная система отличается от той, что есть у родителей.
В любом случае, тревожные родители воспитывают тревожных детей, более или менее тревожных. Если у кого-то из детей тревожность менее выражена, это не означает, что её нет совсем. Поймите: не может невротик воспитать психологически здорового человека. Но если мы тревожные люди, наши родители в принципе не виноваты в том, что так нас воспитали. Они просто не умели воспитывать нас по-другому.
Невротичность может проявляться по-разному. Кто-то больше употребляет алкоголя, стремясь снять им напряжение, кто-то заедает тревогу, кто-то уходит в мир компьютерных игр или в жизнь героев сериалов. У кого-то невротичность ярко проявляется только при соприкосновении с реальностью. То есть если я буду жить далеко в горах, невроза как такового у меня не будет. Но если я буду соприкасаться с реальностью, какими-то жизненными сложностями, повышенная тревожность будет проявляться.
Например, меня когда-то бросила любимая девушка, а моего брата не бросала. В результате у меня проявился невроз, у него нет. Но если бы он оказался в такой ситуации, скорее всего, невротичность и его бы не обошла стороной. Столь критической ситуации у него не возникало, поэтому и повышенная тревожность как её следствие не появилась.
Чем больше вы будете анализировать мои слова и наблюдать за людьми и за собой, тем больше вы будете видеть невротические наклонности у ваших родственников, друзей, коллег, знакомых.
Мы должны понимать, что невротические наклонности и невроз – это разные вещи. Невротические наклонности приводят к неврозу. Но совсем не факт, что невроз появится. И это самое интересное, потому что невроз всегда возникает при столкновении с какой-то критической ситуацией, с реальностью. Нестабильная самооценка тоже следствие невротических наклонностей.
На моих тренингах я работал с разными людьми – миллионерами, звёздами, военными, служившими в горячих точках. Последние сталкивались с реальными опасностями, были ранены, но не испытывали панического страха. Один парень из Дагестана – мастер спорта по кикбоксингу. Он выходит на ринг и дерётся. Но когда ни с того ни с сего у него начинается паника, он становится как запуганный котёнок. По нему никто не скажет, что он невротик, но внутри у него часто происходит ужас.
Из-за агорафобии он не мог выезжать на соревнования. Этот спортсмен говорил, что ничего так не боялся как панической реакции. Даже когда в него стреляли, он не испытывал такого страха. Хотя по нему нельзя сказать, что у него невроз. И его родственники, скорее всего, думают, что он вполне здоровый человек.
В нашей жизни очень часто встречаются два типа тревожности. Первый связан с неопределённостью: вы не знаете, как кто-то отреагирует на ваше поведение. Например, в детстве вы вели себя одним и тем же образом: чтобы получить внимание взрослых, вы плакали. Дома вы плакали, и мама жалела вас и гладила по голове, но стоило вам заплакать в автобусе, мама давала вам подзатыльник.