Наука делать чудеса. Авторский тренинг исполнения желаний
Шрифт:
Выберите место, где вас никто не побеспокоит в течение получаса. Упражнение можно выполнять в положении лежа или сидя. Для лучшего расслабления можно включить негромкую спокойную музыку. Прежде чем приступать к выполнению упражнения, прочитайте инструкцию, данную ниже.
Примите удобное положение. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Медленно, глубоко и плавно вдыхайте, а затем выдыхайте, стараясь не задерживать дыхание.
Представьте свое любимое место, где вы чувствуете себя комфортно и безопасно. Это может быть берег реки, моря или океана, лесная
Используйте свое воображение, чтобы оживить картину. Увидьте игру солнечного света, трепет листьев на ветру, услышьте звуки прибоя или журчание ручья, пение птиц или шелест травы, почувствуйте запахи, окружающие вас.
Мысленно сформулируйте ваше желание и пригласите всех заинтересованных в его исполнении или неисполнении субличностей присоединиться к вам для обсуждения вопроса.
Они появятся по одному или все вместе. Они могут быть похожи на животных, людей или сказочных персонажей. У каждой субличности – своя внешность и свой характер.
Когда все ваши субличности соберутся, поблагодарите их за то, что пришли, и попросите представиться.
Еще раз озвучьте ваше желание. Спросите у собравшихся, кто отвечает за эту потребность, кто поддерживает ее и почему она важна для них. Выслушайте ответы, поблагодарите.
Теперь спросите, кто выступает против осуществления вашего желания и почему. Если таковые найдутся – внимательно выслушайте их ответы.
Бывает, что за протестом субличности стоят другие потребности, которые входят в противоречие с вашим желанием. В таком случае подумайте вместе с субличностями, как можно разрешить ситуацию максимально выгодно для всех сторон.
Бывает и так, что субличности выступают против желания из-за страха перед неизвестным, неуверенности в собственных силах, нежелания преодолевать трудности и так далее. В этом случае вам нужно успокоить их, вселить оптимизм, показать выгоды от получения желаемого.
В конце встречи поблагодарите ваши субличности за встречу и конструктивный диалог. Попрощайтесь.
Скажите себе мысленно, что на счет «пять» вы будете чувствовать себя бодрым и полным сил. Медленно сосчитайте от одного до пяти. На счет «пять» открывайте глаза и возвращайтесь в настоящую действительность отдохнувшим и энергичным.
Секреты формулировки цели
Кто не знает, куда идет, вероятно, придет не туда.
Следующий важный шаг работы с желанием – это правильная формулировка цели. Поскольку мы с вами стремимся к слаженной работе сознательного и бессознательного – наша задача облечь желание в такую форму, которая была бы понятна обеим структурам.
Здесь необходимо сказать несколько слов о роли сознания и подсознания в достижении цели.
Психику человека метафорически можно представить в виде айсберга, где вершина, выступающая на поверхность – это сознание,
Несмотря на то, что подсознательные процессы остаются для нас почти незаметными, они имеют огромное влияние на наше восприятие и поведение.
По некоторым данным, из окружающего мира в мозг человека каждую секунду поступает 400 триллионов бит информации! Но до сознания доходит только около 2000 бит. Сознательный разум фильтрует полученную информацию согласно нашим установкам и убеждениям. Каждый воспринимает только то, что соответствует его картине мира. Таким образом, сознание защищает нас от избыточной или вредной, на его взгляд, информации. Можно сказать, что каждый человек живет в своем собственном «тоннеле реальности».
К счастью для нас, та колоссальная масса знаний, что поступает в мозг и не доходит до сознания, не исчезает бесследно, а бережно хранится нашим подсознанием. В теории мы имеем возможность доступа к этому огромному банку данных в любой момент времени. На практике – не все так просто.
Дело в том, что подсознание – это «старательный трудяга», который день и ночь работает на наше благо и выполняет все команды, которые получает. Беда в том, что подсознание воспринимает все буквально и не способно анализировать надежность источника приказов и качество команд.
Другими словами, ему все равно, кто отдает приказ и какого рода этот приказ.
Поэтому сознанию приходится блокировать доступ к подсознанию, чтобы защитить его от постороннего вторжения. В результате даже мы, непосредственные хозяева, не можем «достучаться» до своего собственного бессознательного.
Ваше подсознание может быть как лучшим другом, так и серьезным противником.
Что делать?
Есть два способа вложить в подсознание нужную мысль или цель.
Первый – это с помощью логики убедить сознание, что мысль здравая, а цель нужная. Если вам это удастся, сознательный разум пропустит ваше послание и позволит ему достичь бессознательного.
Второй способ – это усыпить бдительность сознания, «обмануть» его. Такой «варварский» способ нужен в случае, если ваше желание входит в конфликт с вашими убеждениями. То есть сознание не верит в возможность или безопасность вашей цели.
Мы с вами будем использовать оба способа в этой и последующих главах книги.
Поскольку правильная формулировка цели будет затрагивать и сознательные, и бессознательные процессы, практические задания данной главы предназначены как для Романтиков, так и для Реалистов.
УПРАЖНЕНИЕ «Формулировка цели»
Лучшее определение цели: мечта, которая должна осуществиться к точно определенному сроку.
1. Переводим желание в цель.