#Некурим. Быть счастливым некурящим
Шрифт:
Поэтому сила воли в отказе от зависимости и не работает. Потому что мы пытаемся бороться с какой-то иллюзией. Где борьба априори бессмысленна. Да и сила воли – это ограниченный ресурс. В течение для вы можете достаточно легко справляться с тягой, но ближе к вечеру, когда подступает усталость, когда вы остаётесь наедине с собой, силы уходят и приходит оно, – желание закурить. Бороться с которым уже нет сил. Медведь дождался своего часа.
Безусловно, при большой необходимости можно бросить курить и на силе воли, но порой это выливается в жизнь с постоянной тоской по сигарете: «Я не курю уже 9 лет, 7 месяцев, 5 недель, 3 дня, 1 час
В общем медведь побеждал, чтобы я не делал.
Думая, что проблема в отсутствии силы воли я совершал логическую ошибку. Ведь если для отказа от курения нужна сила воли, а я срываюсь, значит у меня нет силы воли. Что в свою очередь означает, что у меня не получится бросить курить, и нет смысла стараться. Психика такие вещи считывает на раз два. Поэтому многие и отмечают, что толком и не стараются бросить курить. Попробовали, не получилось, и ладно, потом как-нибудь.
Забудьте про силу воли, в отказе от курения она не нужна. Чем больше мы прикладываем усилий, тем крепче становится зависимость. Многие не знают, но у зависимых её гораздо больше, чем у независимых. Банально, но, чтобы продолжать травить себя на протяжении многих лет, чтобы жить в постоянном страхе заболеть чем-то опасным, нужна сильная воля.
Возвращаясь к сложности отказа. Беспокоясь об этом, я буквально рисовал себе картину в голове, как же это будет тяжело и неприятно, как я буду мучиться, как мне нужно будет избегать множества вещей, как придётся постоянно думать о сигаретах. Это была своеобразная фантазия, картина маслом, в которой были идеально расписаны все ждущие меня мучения. Если вы попробуете представить подобное, то не думаю, что вы почувствуете прилив энергии и мотивации бросить курить. Скорее наоборот, силы будут уходить, желание бросить тоже.
Есть забавный анекдот на тему:
– Как понять, о чем мечтает человек?
– Очень просто, посмотри на его текущую жизнь.
Логика анекдота очень проста – о чём мечтаем, то и получаем. Пусть даже мечтаем о том, чего не хотим. Чего не хотим, то и получаем. Мы же думаем об этом.
Большую часть своей жизни мы размышляем не о своих желаниях, а о проблемах. Мысли в пропорции сравнимы: 1 к 999. 1 мысль о желаниях, 999 мыслей о том, что этого не получится достичь, что есть множество препятствий, сложностей. Стоит ли удивляться тому, что цели часто не достигаются, а проблемы остаются? Мало того, количество проблем только увеличивается. А чему здесь удивляться, если мы думаем о них?
Но стоит нам только переключиться на желания, сфокусироваться на них, как у нас в голове выстраивается чёткая картина по достижению желаемого.
Возникает вопрос, есть ли смысл думать, что бросить курить тяжело, когда можно воспринимать отказ по-другому? Это все равно, что перед важным мероприятием начать переживать: «Не скажу ли я глупость; а как я буду выглядеть; на меня все будут смотреть; живот что-то большой стал; бока выглядывают; у меня точно не получится…». Будете думать подобные мысли, на мероприятие не захочется. А если и пойдёте, то вам будет не комфортно. На что настроитесь, то и получите.
Эффективнее настроиться на успех. На то, что вы можете сделать. А вы можете сделать очень многое. По-настоящему многое.
Давайте посмотрим,
Смотрите.
1. Нам страшно бросать, потому что мы верим, что жизнь без табака скучна, что мы не справимся с собой без сигареты, что нам нравится курить и так далее. Как здесь помогает никотин, каким-таким образом он влияет на нашу деятельность, непонятно? Но мы почему-то верим в этом. И пока мы верим, отказ представляется мукой.
2. Нам страшно продолжать курить, это действительно опасно. Несмотря на иллюзию удовольствии от курения, где-то в фоне жужжит страх: «Странный кашель, ты не находишь? А вдруг это что-то серьёзное?». Чем страшнее, тем сильнее желание как-то справиться с этим страхом, то бишь закурить. Замкнутый круг зависимости.
Парадокс, правда? Страшно бросать, страшно продолжать. Какой-то когнитивный диссонанс, с которым хочется что-то сделать, как-то поскорее выбраться из него. И мы так сильно хотим бросить курить, и так боимся, что не получится, что начинаем мешать сами себе.
Мешать? Конечно. Например, мы легко находим, что ответить человеку после важного разговора, потому что расслаблены. А в процессе разговора не всегда получается подобрать нужные слова, потому что мы слишком напряжены и беспокоимся о результате. Мы зажаты, в этом проблема.
Мы можем часами биться над задачей, усердно готовиться, обдумывать её, но ни к чему не прийти. Но стоит только отпустить задачу, как внезапно приходит решение. Думаю, что каждый сталкивался с этим, когда в душе, на прогулке или перед сном нас буквально озаряло: «Бинго! Я понял!». Мы расслаблялись, отпускали всё и вся, доверялись себе, и это помогало прийти к решению.
Мы так много думаем о сигаретах, как их бросить, что не даём себе возможности сделать это. Это очередная ловушка зависимости.
Когда я понял, что проблема в восприятии курения, пришло осознание, что бросить курить очень легко. Действительно, почему я опираюсь на опыт людей, которым отказ давался тяжело, а опыт людей, у которых все прошло легко и просто, пропускаю мимо ушей? Есть множество счастливых некурящих, которых не ломало, которые не срывались, которые просто бросили. У них есть свой опыт, и вы можете выбирать, на какой опираться.
Да, сейчас вам может казаться, что я брежу. Если вы бросали и срывались, то велик шанс, что все это протекало далеко не так легко, как хотелось бы. Кто-то набирал вес, кто-то сильно нервничал, кого-то действительно несло так, что проще было закурить. И это все факты, с которыми сложно спорить. Это реальность, как можно пойти против неё?
Но наша реальность – это всего лишь наше восприятие оной. Как воспринимаем, так и живём. Мы сами создаём свою реальность отношением к окружающим нас вещам. Если я начну думать, что неприятные ощущения при отказе от курения – это плохо, я захочу избегать их. Если я решу, что неприятные ощущения – это просто неприятные ощущения, с которыми я могу справиться, отказ пройдёт легче. Если я решу, что неприятные ощущения – это просто результат моих мыслей, станет ещё легче. Станет легче, потому что мыслями можно управлять.