Новая йога для тех, кому за 50
Шрифт:
«Боли были настолько сильными, — рассказывали она мне, — что приходилось уединяться, чтобы выплакаться». Непрерывные боли резко сократили ее физическую и общественную деятельность, а доктора могли предложить только болеутоляющие лекарства. К тому моменту? когда ей исполнилось пятьдесят лет, Нелли страдала обостренным артритом и стремительно двигалась к инвалидному креслу.
В те времена она познакомилась с одной женщиной, которая рассказала ей о принципах естественного и холистического лечения, — 35 лет назад эти идеи еще не были такими общепризнанными, как сейчас. Нелли рассказала, как она постепенно начинала осознавать, что все эти таблетки и лекарства просто убивают ее.
«Подруга познакомила
Последние годы Нелли преподает йогу в различных центрах для людей старшего возраста. В одном доме для престарелых она познакомилась с девяносточетырехлетней женщиной, не покидавшей инвалидного кресла. Нелли мягко и терпеливо работала с ней, показывая, как та может улучшить свое дыхание, а также растягивать и укреплять ноги. По словам Нелли, через три месяца та женщина уже ходила без посторонней помощи.
Помимо йоги, эта бодрая женщина обучает своих учеников рефлексотерапии (точечному массажу) стоп и ладоней, которую она считает чрезвычайно полезной для пожилого возраста. Она уверена в том, что людям преклонных лет необходимо изучать естественные, холистические, основанные на здоровом питании системы терапии вместо, того, чтобы прибегать к традиционным лекарствам.
Недавно Нелли оправилась и вновь начала ходить после серьезного падения, которое привело к раздроблению таза и сильной травме крестцово-подвздошного сустава, «В больнице ортопед сказал: Мне очень жаль, но вы уже не сможете ходить". "Посмотрим, — ответила я, — Один раз врачи уже говорили мне, что я не смогу ходить!"» По моему личному мнению, сейчас Нелли выглядит так, словно только что победила на танцевальном конкурсе.
Нелли говорит своим ученикам: «Не стоит ходить ко мне, если вы не собираетесь заниматься йогой ежедневно. Никто не сможет помочь вам, если вы сами не настроитесь на регулярную практику».
Лолли Фонт: «Люди в возрасте прекрасно откликаются на йогу»
Лолли Фонт в «Позе лотоса с изгибом».
Лолли Фонт — учитель со степенью магистра педагогических наук. Вырастив пятерых детей, она была парализована артритом позвоночника, шеи, плеч и кистей рук. Йога оказалась для нее спасительным благословением.
Сейчас я понимаю то, чего не понимала прежде: я прошла процесс полного преображения. Каким-то чудо я узнала о йоге и смогла одолеть паралич и скованность тела, когда практика асан пропитала все мое существо своей магией. Я никогда не увлекалась физическими упражнениями, но меня поразили красота поз йоги и те ощущения свершения и удовольствия, которые возникали пр овладении очередной позой. Глубокое дыхание, растяжка, оттачивание позы и развитие равновесия бросили вызов моим пораженным артритом суставам и стали. для м источником новой жизни.
Четыре года назад я развелась, и это прошло отнюдь не безболезненно. Боль в суставах и сердечные муки были исцелены долгим и волнующим периодом всепоглощающих занятий.
Лолли поехала учиться в Институт Йоги Айенгара в Сан-Франциско, поработала с лучшими учителями школы Айенгара в Соединенных Штатах и Грецию а также побывала в Индии,
Впервые начиная вести занятия в качестве учителя, я в ежедневной медитации просила руководства у высших сил. Однажды мне был ниспослан образ сутулой старой женщины со сгорбленной спиной. В этот миг я поняла, что мне следует обучать людей преклонного возраста, и я начала вести программу для пожилых .людей в центре еврейской общины. Мои ученики стали и моими лучшими учителями. Они показали мне проявления старости в дряхлом теле и то, как йога может обратить вспять подобные всеобщие проблемы. Мне очень нравится учиться на практическом опыте, и я постоянно занимаюсь именно этим.
Пожилые люди мало занимаются физическими упражнениями, однако чудесно откликаются на изменения осанки и позы. Они так долго прождали .в своих телах, что перестали обращать внимание на тонкие изменения в организме, однако, накапливаясь, такие мелочи могут складываться в крупные проблемы. Мне задается выявить подобные физические проблемы и помочь ученикам предотвратить или свести к минимуму определенные вредные последствия. Люди старшего возраста часто страдают физическими недомоганиями кистей рук, стол, а также имеют проблемы с ходьбой, зрением, питанием и сном. На занятиях йогой они могут обсудить эти проблемы и получить поддержку со стороны учителя и всей группы. Помимо прочего, работа в группе вызывает ощущение приятной среды общения и способствует возникновению дружбы между единомышленниками и за пределами класса.
Глава 9. ЙОГА ПОМОГАЕТ СЕРДЦУ
Многие люди даже клянутся йогой — они любят ее больше, чем что-либо иное. Это особая форма созерцательности, обладающая к тому же дополнительным преимуществом обращения вспять атрофии мышц от малоподвижности и по-настоящему тонизирующая тело. Это укрепление и улучшение самочувствия всей скелето-мышечной системы организма. Позы йоги изменяют направления потоков энергии в теле и разуме. Когда йога используется в качестве дверей к осознанию собственного тела, она способна научить человека самым разным вещам. Он познает свое тело на невероятном уровне тесной близости,.. Выполняя упражнения йоги, человек освобождается от напряжения — и такая напряженность не всегда скапливается в самом теле\ ведь она может возникать и 6 сердце, и в разуме, и в чувствах. Освобождаясь от напряжения, человек может вернуться к глубочайшей связи с самим собой. Это внутреннее переживание возвращения домой.
Болезни сердца являются самой распространенной причиной смерти во всех развитых странах. У большинства американцев болезни сердца вызваны сужением или блокированием коронарных артерий, по которым кровь попадает в сердце. В число физических факторов, способствующих сердечным заболеваниям, входят врожденные факторы риска, диабет, повышенное давление, повышенное содержание холестерина в сыворотке крови, осаждение тромбоцитов в коронарных артериях, курение, неправильное питание, недостаток физической нагрузки, перегрузка на работе» стрессы и прочие отрицательные аспекты неправильного образа жизни. Однако все эти факторы лишь отчасти объясняют распространенность сердечных заболеваний.