Новая йога для тех, кому за 50
Шрифт:
«Чтобы остаться здоровым, осознайте тот факт, что попытки заботиться о своем здоровье в ущерб тому, что придает смысл всей вашей жизни, сравнимы с попыткой драться одной рукой, когда другая заложена за спину», — говорит Ларри Досси, доктор медицины и специалист в медицине разума и тела.
Вы можете следить за своим давлением, бросить курить, понизить уровень холестерина — вы можете достичь в этом настоящего совершенства, однако осе это еще не является основой исцеления. Известно, что большинство американцев старше пятидесяти лет, которые уже пережили
В своих книгах доктор Досси красноречиво опровергает одно из самых прочных представлений современной медицины, основанное на представлении о нашем организме как о машине: тело функционирует автоматически; мысли, настроения и чувства почти не имеют значения, а сознание представляет собой лишь результат химических процессов в мозге; нет ничего выше механизма деятельности мозга, а смерть тела означает исчезновение человека.
По мнению ведущих специалистов в области исцеления разума и тела, современная медицина покоится на ряде допущений, оценка которых с философской или научной точки зрения показывает их предельную шаткость. Как утверждает Досси, большинство из нас влачит свое существование, ни разу не задумываясь о фундаментальных вопросах жизни и смерти.
Я уверена, что холистические системы лечения будущего будут сочетать огромный пласт «проанализированных» знаний традиционной медицины и «синтезированные» познания высочайших учений о разуме и энергии. Грядущие системы холистической медицины будут диагностировать и прописывать курсы лечения одновременно и физическому телу, и энергетическим телам пациента; кроме того, в лечение будут входить как внешние, так и внутренние методы исцеления. Врачи, хиропрактики, гомеопаты, целители, терапевты, акупунктурщики — все они объединят свои усилия в создании единого процесса лечения.
Одним из поразительных знаков того, что нам следует рассматривать проблемы здоровья под самыми разнообразными углами зрения, является типичное явление сердечных приступов в утро понедельника. У жителей Соединенных Штатов сердечные приступы происходят в понедельник между 8 и 9 часами утра намного чаще, чем в любое другое время недели. В своем исследовании, проведенном в начале 70-х годов, Досси определил, что лучшим показателем вероятности сердечного приступа был не какой-то из основных факторов риска — курение, повышенное давление, диабет или уровень холестерина, — а степень неудовлетворенности человека своей работой. В своей книге «Система ценностей и медицина» доктор Досси задается вопросом: «Какое значение имеет для человека его работа? Какой смысл имеет для него эта работа, что она символизирует для его ума? Не постигнув значимости работы, невозможно понять причину самого распространенного убийцы нашего общества: сердечного приступа»,
Досси утверждает, что одним из первых шагов к укреплению здоровья является простое понимание и осознание того факта, что нам необходимо ощущать осмысленность собственной жизни, чувствовать, что наши усилия не тратятся впустую, и понимать, что определенную значимость имеют даже наши болезни. «Это становится отправной точкой. Ни одна человеческая
Представьте себе, что вы пришли на бесплатную проверку уровня холестерина, а медицинская сестра спрашивает у вас, довольны ли вы своей жизнью? Намного проще сосредоточиться на самом холестерине и давлении крови или лечить сердечный приступ уже после того, как он случился. Врачу достаточно трудно убедить своего пациента в необходимости физических упражнений, правильного питания и избавления от вредных привычек. И все же, каким бы трудным ни показалась потребность умственной, эмоциональной и духовной оценки самого себя, вся область психонейроиммунологии демонстрирует, что мысли представляют собой не просто эфемерные понятия, мимолетно проскальзывающие в мозге. Становится очевидным, что наши мысли пронизывают все тело и оказывают на все важнейшие системы организма — в частности, на сердечно-сосудистую и иммунную — не меньшее влияние, чем питание и физические упражнения.
Продолжающиеся научные исследования подтверждают важность для человека таких учений, как йога. Одним из наиболее эффективных методов снижения уровня холестерина является ежедневная двадцатиминутная спокойная поза сидя на полу, проясняющая и успокаивающая разум, — благодаря этому уровень холестерина опускается на целую треть. Доктор Дин Орниш говорит: «Заметную пользу приносит даже непродолжительная медитация, требующая нескольких минут в день».
Обратите внимание на то, как вы сидите, когда читаете эти строки. Не меняйте позы — просто понаблюдайте за собой. Теперь как можно сильнее наклонитесь вперед, чтобы ощутить, как сжимаются внутренние органы. Как вы дышите и как себя чувствуете сейчас? Подобные наблюдения расскажут вам о том, как ваши привычные позы — то, как вы сидите, стоите и ходите, — влияют на дыхание, систему кровообращения и здоровье сердца. Хроническая сутулость снижает кровообращение во всех жизненно важных органах.
Когда грудная клетка втянута внутрь, диафрагма почти не двигается при вдохе — это не позволяет человеку наполнить свои легкие, а «насосу легких» — помочь крови вернуться к сердцу. Если брюшина и грудная клетка сжаты большую часть времени, лимфатические сосуды, артерии и вены, поставляющие кровь в органы живота, могут частично или полностью разрушаться. Это снижает степень очищения соответствующих тканей притоком свежей крови и сводит к минимуму поступающие в клетки и кровь объемы питательных веществ и важных гормонов, регулирующих различные процессы в организме. Результатом становится общее ухудшение здоровья, включая здоровье сердца.
Одним из самых быстрых и заметных эффектов йоги является резкое улучшение осанки. Люди любого возраста с облегчением вздыхают, когда их грудная клетка разворачивается и они наконец-то могут дышать свободно. Выполнение простейших поз стоя позволяет людям со сгорбленной или сутулой спиной развернуть грудную клетку и улучшить дыхательный процесс. Более сложные позы — такие, как «Позы собаки лицом вверх и вниз», выполняемые как па полу, так и с помощью закрепленных на стенах веревок, — продолжают растягивать мышцы передней части тела, расширяя грудную клетку и повышая дыхательные способности; кроме того, они укрепляют мышцы спины, грудной клетки и плеч.