Обдуматый. Как освободиться от лишних мыслей и сфокусироваться на главном
Шрифт:
Луиза, чья жизнь остановилась
В 30 с небольшим я оказалась прикованной к инвалидному креслу после аварии. Подвижность ограничена, постоянные боли. Я, как могла, выполняла повседневные дела, присматривала за тремя сыновьями и чувствовала, что не справляюсь. Я самой себе была противна и не видела возможности вновь обрести мир.
В медитации мне снова открылась радость жизни. Я поняла, что трачу время либо на переживания о том, что не могу больше делать то-то и то-то, либо на бесплодные тревоги о будущем. Регулярная медитация удерживает меня в настоящем и помогает оценить то, чем я обладаю сейчас. Я научилась любить себя и знаю, что я самодостаточна – такая, какая есть. Телесная моя свобода ограничена, но медитация наделила меня
Роберт, лечившийся от депрессии
С первого же раза, когда я познакомился с Сэнди на семинаре выходного дня, он преобразил мою жизнь. К тому времени я разучился улыбаться, но в воскресенье после этой встречи я вышел иным – даже челюсти ломило от постоянной улыбки. Я обрел мир и разума, и тела. Как произошла эта перемена? Очень просто. Я научился отпускать!
К той встрече я уже третий месяц был болен клинической депрессией – низкая самооценка, весь несчастный, никуда не годный. Меня преследовали мысли о самоубийстве, я никак не мог утешить и утишить свой разум. Уик-энд с Сэнди – и мое мировоззрение радикально поменялась, жизнь показалась счастливой и безопасной. Сэнди научил меня пользоваться этими методами, и в этот день я понял, как легко обрести покой, отпустив негативные мысли.
Два драгоценных воспоминания не померкли до сих пор, три года спустя… Как я все время улыбался и еще цвета – все краски вокруг оказались такими яркими, такими красивыми. Я ехал домой после семинара, и красный сигнал светофора был для меня не красен, а прекрасен. Сколько миль я наездил за рулем своего автомобиля, но никогда прежде не любовался красным сигналом. А дома меня встретила сестра и воскликнула: «Да ты улыбаешься!» Теперь я прибегаю к медитации постоянно, и это так замечательно!
Бианка, которая была готова покончить с собой
Мне удалось вырваться из плена негативных мыслей, и я научилась жить без лишних усилий, наслаждаться жизнью. Я реально чувствую тепло и энергию в каждой клеточке своего тела. Месяц назад я подумывала о самоубийстве – теперь мне открылись радость, свобода и мир. Это ли не чудо!
Сью, которая слишком волновалась
Я всегда любила природу, но теперь краски цветов кажутся мне более сочными, пейзажи – более романтичными, даже если я вижу их далеко не в первый раз. Все кажется более удивительным и замечательным, чем прежде. Почти каждую ночь я медитирую перед сном и сплю гораздо лучше. И в целом я спокойнее и проще принимаю все, что происходит, даже если мне это не особо нравится.
В неудачный день я помню, что это состояние не затянется и что в таком самочувствии тоже нет ничего неправильного – и это знание приносит мне мир, даже когда я расстраиваюсь, сержусь и т. п. Теперь я знаю, что у меня есть выбор: я замечаю, когда разум берет управление на себя и я становлюсь его узником. Знание дает мне свободу, какой у меня прежде не было. Я стала лучше понимать других людей, принимать их такими, какие они есть, принимать то, что они делают. И о себе я стала лучше заботиться, т. е. научилась делать меньше, а не спешить лихорадочно переделать все дела, только бы кому-то угодить. Раньше меня беспокоило, как другие люди посмотрят на мой интерес к нетрадиционным видам терапии: вдруг скажут, что я странная. Теперь меня мало заботит, что люди подумают обо мне, и потому я стала свободной и спокойной, живу, как хочу, могу обо всем говорить откровенно, не скрываясь, не поступая так, как от меня, думалось, ждут. Я обрела уверенность в себе и горжусь тем, что я – это я. Мне кажется, и врачом я благодаря таким переменам в себе стала гораздо лучшим.
Еще одна Сью – она откладывала исполнение мечты
Пока я не попала на медитацию выходного дня к Сэнди, я преподавала в большом колледже медицины и эстетики, но мечтала открыть собственную академию тренинга. Страх неудачи, мысль, что я недостаточно хороший специалист и поэтому не справлюсь, прочно удерживали меня на месте.
После курса выходного дня ежедневная
Гейл, в прошлом – фанатик контроля
После медитации выходного дня с Сэнди я почувствовал, что недостающая часть моего мира встала на место. Мне словно вручили инструмент, который в любое время дня и ночи помогал мне вернуть покой, а главное, вернуть мое истинное «Я», мою душу и связь с Богом.
Теперь я прибегаю к медитации, чтобы избавиться от лишних мыслей и соединиться со всеобщим, щедрым и неиссякаемым источником жизни. У каждого свой опыт медитации, но для меня в «хороший» день это похоже на то, словно тебя, как малыша, подхватывают с земли чьи-то любящие руки и крепко обнимают.
Тина, жертва сильного стресса
На обратном пути после курсов медитации я выключила в машине радио. Это было впервые: прежде я включала его погромче, чтобы заглушить свои мысли. Я медитировала всю дорогу домой (с открытыми глазами, разумеется!). Никогда прежде я не догадывалась, что можно медитировать с открытыми глазами, выполняя обычные дела. Два с половиной часа поездки промелькнули мгновенно, и я вернулась домой отдохнувшая, спокойная, в прекрасном настроении.
Весь прошлый год я регулярно медитировала и убедилась, что спать стала меньше, а встаю утром бодрая. Мне это сильно помогало в периоды аврала на работе: я научилась замечать, когда мой разум принимался болтать без умолку, отвлекая от дела, научилась отсекать лишние мысли, чтобы полностью (и при этом совершенно спокойно) сосредоточиться на конкретной задаче. Я пребывала в постоянном покое и довольстве, а порой даже чувствовала блаженство – мне странно слышать от себя это слово: я склонна преуменьшать свои эмоции и не выражаю их такими словами. Но это правда, по-другому не скажешь. Мир всегда внутри меня, проходит время, и я могу все яснее ощутить этот мир, стоит лишь пожелать.
Линдси, в прошлом фанатик духовных практик
Я была помешана на всяческой духовности, собрала целую библиотеку книг о духовных тайнах, магии, древних обрядах, медитации, йоге. Я даже в Индию ездила в надежде отыскать там мир и любовь. Я перепробовала чуть ли не все курсы, какие только предлагались, но оставалась себе злейшим врагом. Я позволила себе превратиться в жертву чужих поступков и решений, сурово судила себя в любой ситуации и не принимала жизнь такой, какая она есть.
Лишь познав себя в медитации, я обрела силы, каких прежде в себе не подозревала. Стала отважной, решительной, более честной с собой и другими. Узнав, что внутри меня есть тихое спокойное место, я получила свободу – прежняя жалкая и странная я и мечтать о такой свободе не могла. Я искала любви во внешнем мире, добивалась от людей восхищения, чуть ли не лести. Теперь я знаю, что любовь внутри меня ждет, чтобы я ее обнаружила. Так просто, а я и не догадывалась. Раньше я пыталась остановить свои мысли, а оказывается, достаточно осознать работу своего разума и отпустить его, не пытаться ни контролировать его, ни планировать свою жизнь. Остается тихое, спокойное, полное, мирное счастье. Настоящее волшебство – и вчера, и сегодня, и сию минуту.
Дальнейшие шаги
Когда вы научитесь не думать чересчур много
Вам это понравится
Клуб. Присоединяйтесь к интернет-клубу Сэнди, вам будут доступны видео, аудио, статьи и и специальные предложения.
Клиники. Вы можете получить частную консультацию у Сэнди или найти специалиста по «детоксикации разума» поблизости, воспользовавшись поисковиком на сайте Сэнди.
Курсы. Научитесь продвинутым формам медитации вместе с Сэнди: он преподает их лично.