Обнаженная красота. Курс пробуждения здоровья, красоты и женственности
Шрифт:
Тысячелетиями наши предки ели пищу, богатую магнием, но бедную кальцием. Понятно, что кальция было мало, и организм научился его накапливать. Магния, с другой стороны, хватало, и он всегда был под рукой: в орехах, семечках, зерне и овощах. Организму не требовалось сохранять его про запас для будущего использования. Вот так и получилось, что наши тела умеют хранить только кальций, но не магний. А в связи с повышенным содержанием кальция в современном рационе (всевозможные молочные продукты и модные добавки с кальцием) у организма стало гораздо меньше возможностей утилизировать кальций. Плюс «истязания» в тренажерном зале, напитки в баночках, употребление очищенной соли – все это снижает и без того невысокий уровень магния в организме. Добавьте
Вспомним о стрессе (умственном и физическом), сопровождающимся усиленным синтезом адреналина, который расходует магний с невероятной скоростью; о противозачаточных и других синтетических гормональных таблетках; об обильных месячных; об антибиотиках – и уже не придется удивляться тому, что магний, самый важный минерал для человеческого организма, стал и самым дефицитным. Очень грустно.
При повышенном давлении мы начинаем принимать мочегонные средства и другие лекарства, из-за чего дефицит магния только усугубляется. Кстати, известно ли вам, что за хранение магния в организме отвечает инсулин? Но когда клетки становятся невосприимчивыми к нему, организм утрачивает способность удерживать магний, и тот выводится вместе с мочой. В результате кровеносные сосуды сужаются, а это в большинстве случаев и является причиной высокого давления. Каждый раз, когда из-за употребления «сахара» в крови увеличивается содержание инсулина, клетки становятся еще более невосприимчивыми к нему. Сосуды сужаются, глюкоза и инсулин не могут попасть в ткани, уровень инсулина повышается, и вы теряете еще больше магния. Порочный круг, который нередко начинается в утробе матери. Если женщина во время беременности ест много «сахара», то и ребенок становится более невосприимчивым к инсулину.
Не бегите в лабораторию сдавать анализ крови на минералы: пустая трата времени и денег. Только 1 % магния, находящегося в организме, циркулирует в крови. Следовательно, результаты такого анализа окажутся в высшей степени неточными. Вот почему врачи не видят очевидной проблемы! Недостаток магния на клеточном уровне непросто диагностировать, а анализ крови никак не отражает содержание магния в мышцах или клетках.
Но решение, как всегда, есть. Простое и красивое. Все рекомендации программы «Обнаженная красота» направлены на обогащение организма легко усвояемыми минералами, в том числе магнием, и на восстановление функции кишечника для их 100 %-ного усвоения.
Обогатите свой рацион магнием – и вы увидите, как ваши тело, мысли, жизнь изменятся к лучшему прямо на глазах! «И где его взять?» – спросите вы. А там же!
• Зелень – идеальный источник магния. Зеленый сок, зеленый смузи, зеленые супы, спирулина – и вы расцветаете, как цветок. Хлорофилл, который содержится в зелени, включает атом магния, который и позволяет растениям вбирать солнечную энергию и конвертировать ее в метаболическую (энергию обмена веществ). Точно так же и вам хлорофилл будет дарить солнце и энергию!
Чтобы быстро насытить организм магнием, начните выпивать по стакану зеленого сока в день, закусывая спирулинои.
• Морские водоросли (нори, вакаме) улучшают работу щитовидной железы, очищают организм от тяжелых металлов и являются одним из лучших источников магния. Включайте их в свой рацион – в размолотом виде добавляйте
• «Женские» крупки.
• Какао. Замените утренний кофе, черный и зеленый чай чашечкой притягательного, сексуального какао: 100 %-ный сырой какао-порошок (без добавок, подсластителей, «плохих» жиров и прочих врагов вашей красоты) – изумительный источник магния, а также антиоксидантов. Добавьте в шоколадный напиток миндальное или кокосовое молоко, стевию и корицу – и вы получите настоящий нектар богинь. А сырое какао в форме порошка очень полезно для зубов, так как разрушает стрептококки (они вызывают кариес).
• Квашеная капуста и ее сок. Сама квашеная капуста не содержит много магния, но в десятки раз увеличивает всасывание этого минерала, полученного из перечисленных выше продуктов. Недостаточно просто загрузить магний внутрь – организм должен его извлечь и усвоить. Без «хороших» бактерий этого добиться невозможно, даже если вы будете пить зеленый сок каждый день. Ведь мы вовсе не то, что мы едим. Мы – это то, что мы абсорбируем.
Маленький секрет: добавьте немного сока квашеной капусты в зеленый сок, смузи или суп – и насладитесь магическим зельем красоты. Да и спирулину можно запивать водой с добавлением сока квашеной капусты.
В зависимости от самочувствия вы также можете принимать добавки с магнием (в форме таблетки или капсулы) – это позволит быстрее нормализовать деятельность организма и избавиться от неприятных симптомов.
Самый лучший магний – натуральный, так называемый морской магний (magnesium marine), который производят из морских водорослей (больше информации о натуральном магнии вы найдете на сайте www.vesnawellness.com). Такой магний можно принимать всегда! А вот аптечный магний я рекомендую принимать курсами по 2–3 месяца весной и осенью. Да, он принесет ощутимую пользу, но при длительном использовании может создавать определенный стресс и нагрузку на печень и пищеварительную систему. Ищите в аптеках или других местах магний высокого качества, а не его дешевые варианты: карбонат, глюконат или оксид магния. Такие его соединения почти не усваиваются организмом и к тому же нагружают не только печень, но и остальные органы. К числу хорошо абсорбируемых формул магния относятся цитрат магния, малат магния, таурат магния и глицинат магния.
Ежедневная доза может колебаться от 300 до 500 мг в зависимости от симптомов и вашей реакции на магний. Желательно разделить эту дозу на два приема.
Внимание!
При расстройствах стула необходимо снизить дозу либо выбрать другое соединение магния. При любых проблемах с почками и острых сердечных заболеваниях магний следует принимать только с разрешения лечащего врача.
Есть и другая великолепная возможность быстро насытить организм магнием – ванна с солью Эпсома (сульфат магния или английская соль) пару раз в неделю. Одна такая ванна способна заменить 3 дня детокса. Кроме того, она снимет отеки после длительного перелета, подарит телу превосходный отдых и крепкий сон. Добавьте в воду немного неочищенной морской соли и несколько капель натуральных эфирных масел – и перед вами волшебная ванна для волшебной женщины!
Кремний – ваша гладкая попка
Кремний – лучшая «косметика» в мире. Именно она предотвращает появление морщин и растяжек, делает кожу мягкой и эластичной, а грудь – упругой, омолаживает эффективнее всяких процедур и избавляет – наконец-то! – от целлюлита. Кремний (двуокись кремния) – это минерал, который необходим для улучшения качества коллагена и производства новых коллагеновых волокон (в том числе в вашей груди). В сочетании с магнием кремний (а вовсе не кальций) защищает от остеопороза и укрепляет кости. К тому же он играет важную роль в профилактике рака.