Обретаем душевное равновесие. Как переносить стрессы и депрессии: православный взгляд
Шрифт:
Когда мы сталкиваемся с утратой, наше восприятие ситуации как бы разрывается на две части: жизнь продолжается, и мы должны заниматься повседневными делами, а другая часть сознания как бы остается рядом с этим человеком. Он был, и вдруг его не стало. И нужен примерно год на восстановление. Не случайно женщины носили траур по мужу год.
Очень важно не подавлять естественные процессы, которые сопровождают наше эмоциональное состояние. Если нам грустно, больно – надо поплакать. Всплывают в памяти воспоминания, связанные с этим человеком, надо позволить быть этим воспоминаниям – посмотреть
Важно не изолироваться! Люди, даже живущие в одной семье, разбегаются по комнатам. Они боятся друг другу боль причинить, они боятся себе боль причинить, поговорить друг с другом о потере. Но тогда они ее блокируют. Они начинают подавлять боль, и это состояние затягивается и ухудшается.
– Время лечит…
– Да. Но важно не мешать времени лечить наши раны потерь. Есть люди, которые тяжело переносят душевную боль утраты. В моей практике приходилось видеть женщин, которые по 5–8 лет переживали потерю близкого человека также остро, как будто это случилось вчера. Подсознательно такой человек удерживает ситуацию.
– Как вести себя родным и близким человека, который переживает депрессию. Какие ошибки чаще всего они совершают?
– Окружающим сложно находиться с близким человеком в состоянии депрессии. Во-первых, близкие не осознают, что это болезнь. Им часто кажется, что это блажь, надуманное состояние. И самый распространенный и ошибочный совет – «держи себя в руках». Если бы человек осознавал и управлял своим состоянием, он мог бы взять себя в руки. Но в депрессии много бессознательных переживаний, поэтому взять себя в руки, управлять этим болезненным состоянием крайне сложно. И фраза «держи себя в руках» еще больше усиливает депрессивное состояние. Важно дать себе и ему время на выздоровление, не упрекать, не призывать к совести, не перегружать обязанностями. И главное, помогать соблюдать все рекомендации врача.
– Можно ли сказать, что это состояние… заразно?
– Да. Человек в депрессии заставляет окружающих людей быть в напряжении. Страшно его обидеть. Он постоянно чем-то недоволен.
Понимание того, что это болезненное состояние, поможет близким не ждать того, что человек не может сделать: активных действий, хорошего настроения. Надо понять, что человеку надо отболеть. И лучшее, что могут сделать родные, друзья – как можно быстрее обеспечить его врачебной и психологической помощью.
– Как понять, что ты уже не в состоянии выйти из душевного тупика, подавленности и нуждаешься в помощи квалифицированного специалиста?
– Как правило, человек это сам начинает понимать. Мерой понимания является страдание. Человеку становится плохо и невыносимо, он начинает искать помощь (это может быть врачебная помощь или психологическая).
Например, при депрессии человек понимает, что он резко похудел на десять килограммов, хронически не высыпается, у него обострились старые болезни. Он идет к врачу общей практики, а тот его направляет к психотерапевту. Это один вид страданий.
Другой вид – у человека хронически не ладится личная жизнь (скандалы, расставание, непонимание), он живет с непрекращающейся душевной болью. Он идет к психологу и разбирается со своими отношениями.
Еще вариант – это тяжелые
При каждом заболевании есть свои признаки. Но в целом – это болезненные симптомы, физиологические и психологические, выпадение человека из привычного ритма жизни. К примеру, изменение личности: был долгие годы одним, а становится совсем другим. Забывает умыться, отказывается от еды, уходит, не сообщая об этом, приходит поздно, всю ночь не спит и тому подобные нарушения привычного стереотипа поведения.
– Чем объясняется феномен того, что во время войны люди практически не знали депрессий на фоне массовых страданий.
– Да, есть такие наблюдения: во время боевых действий, по статистике, депрессий становится меньше. Одна из теорий: в ситуации экстремальной, когда приходится бороться за свою жизнь, человеку не до депрессии. Организм мобилизует все свои силы, чтобы не погибнуть.
– Может здесь дело в том, что человек видел, как огромное количество людей теряло своих близких? И что называется «не я один страдаю».
– Это скорее понимание на уровне коллективного сознания. Мы ведь себя все время с кем-то сравниваем. И в таком случае горе преодолевается легче. А вот когда заканчивается вооруженный конфликт, вот тогда может пойти полоса депрессий.
– Правда ли, что прием избыточного количества алкоголя ухудшает состояние человека?
– Да. Алкоголь – это природный депрессант. Употребление в неразумных количествах вызывает обманчивое состояние расслабления, разрушает нервную систему, угнетает центры удовольствия. В тяжелых случаях происходит разрушение личности.
– Есть ли немедикаментозные способы, которые могут помочь облегчить угнетенное состояние?
– Существует несколько видов терапии, которые используются психологами. Первая группа – аналитические методы. Когнитивно-поведенческие виды терапии. Методы, направленные на творчество: арт-терапия, сказкотерапия и т. д. Есть телесные – упражнения. Каждый психолог использует какой-то один вид терапии. Для всех видов терапии характерно общее – разговор, анализ ситуации или проблемы. Наши психические переживания проявляют себя через слово, тело и поведение. На этом и основаны все подходы. Каждому человеку надо подобрать то, что ему подходит.
– Психолог, психотерапевт и психиатр. Многие не отличают этих специалистов. В чем различия?
– Между психиатром и психотерапевтом грань небольшая. Между психологом и психотерапевтом, психологом и психиатром отличия существенны.
Психолог – это не врач. У него нет медицинского образования, он имеет психологическое образование. Он может иметь специализацию по клинической психологии, но поскольку он не является врачом, соответственно он не назначает лекарств, не ставит диагнозы. В отличие от врача, психолог работает с психической сферой. Психологи исследуют, изучают те механизмы психики, которые лежат в основе нашей жизни, нашего здоровья, и он работает с этим. Клинический психолог изучает психиатрию и, как правило, работает в сотрудничестве с врачом. Психолог лечит словом.