Обретаем душевное равновесие. Как переносить стрессы и депрессии: православный взгляд
Шрифт:
«Основная цель логических приемов успокоения – найти выход из сложившихся конфликтных ситуаций, снизить их значимость. Пути устранения конфликтов индивидуальны. Например, человек после ссоры, объективно проанализировав поведение обеих сторон, принимает решение: “Завтра
В противовес – худший и, увы, самый распространенный прием – самооправдание: “Я, конечно, зря был так резок, но ведь он первый начал…”
Более благородный прием – найти оправдание поведению другого человека: “Опять мой начальник меня несправедливо отчитал, но его понять можно. Он сам не свой ходит: через неделю с него спросят запланированную работу, а ей и конца не видать”
Логика поможет переоценить и значимость конфликта. Например: “Конечно, он оскорбил меня, но ведь и его понять можно, он измучен своей болезнью, да еще в семье у него неприятности…”
В случаях, когда невозможно устранить причину плохого настроения, скажите себе: “Ну, что толку себя растравлять? От этого все равно ничего не изменится, а вот давление крови наверняка повысится и сердце разболится. А мое здоровье нужно и мне самому, и моим близким. Все! Хватит думать о неприятностях!”
Один из приемов снижения значимости произошедшего события можно охарактеризовать словом “зато”. Суть его – суметь извлечь пользу из неудачи, например: “Пусть я опоздал на последний троллейбус, зато подышу свежим воздухом и пройдусь. При моем малоподвижном образе жизни это даже полезно”.
Среди
«Как-то я пришел на дежурство в больницу в подавленном настроении (у сына-подростка, в результате автоаварии, серьезный перелом бедра). Тягостные мысли не покидали меня ни на минуту. Но вот “Скорая помощь” доставила в отделение 40-летнего мужчину атлетического телосложения, жизнь которого поддерживалась лишь благодаря искусственному дыханию. Как выяснилось, примерно 20 минут назад он зашел в школу забрать после уроков сына-первоклассника. Мальчик, увидев отца, побежал ему навстречу. Отец подхватил его под мышки, поднял вверх… И упал, как подкошенный, потеряв сознание. До этого он никогда ничем не болел. После несложного обследования был установлен диагноз: обширное кровоизлияние в мозг вследствие разрыва врожденной аневризмы (мешотчатого выпячивания) одного из сосудов. Был подключен стационарный аппарат искусственного дыхания. Однако, хотя сердце еще работало, исход был предрешен, ибо мозг был уже мертв. Насколько же это страшно даже для нас – привыкших к смертям врачей-реаниматоров: крепкий молодой мужчина со спокойным, спящим лицом, равномерно дышащий, и, тем не менее, мертв. Через несколько часов это станет известно его родным. Мгновенно их
Конец ознакомительного фрагмента.