Очищающие диеты. Оздоровление и омоложение организма
Шрифт:
Обед: щавель, зеленый горошек, деревенский козий сыр.
Ужин: 1 стакан морковного сока.
5-й день
Первый завтрак: большое зеленое яблоко, орехи.
Второй завтрак: листовой салат, печеная тыква, брокколи, приготовленная на пару или в микроволновке.
Обед: салат из огурцов, тушеные грибы и зеленые бобы, приготовленные на пару, сухофрукты.
Ужин: 1
6-й день
Первый завтрак: виноград и орехи. Второй завтрак: овощной салат, зеленый горошек, шпинат, приготовленный на пару.
Обед: листовой салат, 1 печеный клубень картофеля, 100 г чернослива.
Ужин: 1 стакан ананасового сока.
7-й день
Первый завтрак: банан, киви, 10 фиников.
Второй завтрак: листовой салат с редисом, помидор, капуста, морковь, ломтик хлеба из муки грубого помола.
Обед: овощной салат, щавель, огурец, шпинат, 2 вареных яйца, кабачок, приготовленный на пару.
Ужин: 1 стакан томатного сока.
Диета 5
1-й, 2-й и 3-й день
Завтрак: салат из сырой моркови, краснокочанной и белокочанной капусты и небольшой луковицы, приправленный 1 столовой ложкой растительного (подсолнечного или оливкого) масла и соком 1 лимона.
Обед: зеленый суп (вегетарианские щи), картофель печеный, чай с лимоном и медом или отвар из сухофруктов.
Ужин: 1 апельсин или грейпфрут, 1 стакан йогурта с живыми молочнокислыми бактериями.
4-й, 5-й и 6-й день
Завтрак: 2 вареных яйца и 1 яблоко. Через 1–1,5 часа можно съесть 200 г отварной рыбы.
Обед: 1 стакан отварного риса с 1 чайной ложкой растительного масла, 0,5 л кефира.
Ужин: небольшая порция обезжиренного творога, зеленый чай.
7-й день
В течение дня следует выпить 1,5 л нежирного кефира.
Диета 6
1-й день
Первый завтрак: овощной салат – 150 г, томатный сок – 100 мл, орехи – 10 г, ржаной хлеб – 25 г.
Второй завтрак: нежирный творог – 100 г, хлеб с отрубями – 25 г.
Обед: вегетарианские щи – 250 г, винегрет – 100 г, ржаной хлеб – 30 г.
Полдник: отварная рыба – 130 г, ржаной хлеб – 20 г.
Ужин: овсяная
Перед сном можно выпить 100 мл кефира.
2-й день
Первый завтрак: капустный салат – 130 г, 1 яйцо, сваренное вкрутую, сухофрукты – 10 г, ржаной хлеб – 20 г.
Второй завтрак: йогурт – 200 г, мюсли – 25 г.
Обед: отварное мясо – 50 г, вегетарианский суп – 250 г, овощной салат – 120 г, диетические хлебцы – 20 г.
Полдник: нежирный творог – 100 г.
Ужин: салат с огурцами – 140 г, зеленый чай – 100 мл, хлеб с отрубями – 25 г.
3-й день
Первый завтрак: травяной чай, сухарики ржаные – 100 г, фрукты по выбору – 1 шт.
Второй завтрак: йогурт – 200 г.
Обед: вегетарианские щи – 250 г, отварной картофель – 200 г, 1 ломтик ржаного хлеба, чай с медом, салат из свежих огурцов – 100 г.
Полдник: натуральный сок – 200 мл.
Ужин: нежирное отварное мясо – 150 г, чай с лимоном, баклажаны, обжаренные в растительном масле, – 100 г.
4-й день
Первый завтрак: зеленый чай с вареньем, обезжиренный творог – 200 г, банан – 1 шт.
Второй завтрак: фруктовый сок.
Обед: овощной суп – 250 г, чай с лимоном, твердый сыр – 150 г.
Полдник: кефир – 200 мл.
Ужин: обезжиренное молоко – 200 мл, овсяная каша – 200 г, чай с медом, яблоко – 1 шт.
5-й день
Первый завтрак: зеленый чай, сушки – 70 г.
Второй завтрак: натуральный овощной сок – 200 мл.
Обед: вегетарианский борщ – 250 г, креветки – 100 г, 1 ломтик ржаного хлеба, чай с лимоном, огурцы – 2 шт.
Полдник: травяной чай с сухофруктами.
Ужин: отварной рис – 200 г, зеленый чай, жареная рыба – 100 г.
6-й день
Первый завтрак: кофе из цикория, печенье овсяное – 100 г, вареное яйцо – 1 шт.
Второй завтрак: йогурт – 200 г.
Обед: овощной суп – 250 г, овсяная каша – 200 г, вареное мясо – 100 г, чай с медом, 1 ломтик ржаного хлеба.
Полдник: чай с лимоном.
Ужин: отварной картофель – 200 г, травяной чай, вареное мясо индейки – 80 г.
7-й день