Олимпийские искры

Асаулов В.

Наш бассейн

Занятия плаванием, если они будут проходить не в бассейне, необходимо начать с подготовки водоема. Оборудовать на пруду или на реке плавательный бассейн с дорожками под силу любому пионерскому отряду. Разумеется, если действиями юных пловцов будут руководить взрослые. Итак, чтобы научиться плавать, нужно выбрать место.

Выбор водоема необходимо согласовать с санэпидстанцией. Подобрать место на реке или озере нужно до начала плавательного сезона. Оно должно быть с песчаным или каменистым, постепенно понижающимся

дном, без ям и обрывов. Желательно, чтобы место было защищено с северной стороны от ветра деревьями или крутым берегом. На реке скорость течения не должна превышать 0,3 метра в секунду. В ином случае на ней следует подобрать заводь или поворот реки, где течение более спокойное. Вода не должна быть загрязнена. Дно необходимо обследовать: очистить его от коряг, свай, камней, проволоки и других посторонних предметов. Если нет возможности пригласить водолаза, то осмотр дна можно делать с лодки, ощупывая его баграми, или поручить хорошим пловцам осмотреть дно. Это можно сделать, если глубина не превышает 3–4 метра. Ныряльщика нужно обвязать за пояс веревкой.

Открытый берег оборудуют для плавания и купания следующим образом. Если позволяют условия, то вдоль берега отмеряют дистанцию в 50 метров и обозначают ее столбиками. От берега в сторону водоема отмеряют еще 45 метров, и границы участка на воде обозначают буями, установленными на якорях (веревка с камнем на конце). На буях должны быть фанерные таблички с надписями: «За буй не заплывать».

Сбоку от основного участка оборудуют место для детей, не умеющих плавать. Его ограждают веревками или жердями, натянутыми между вбитыми в дно кольями. Дальний край участка должен иметь глубину не более 110 сантиметров. Длина участка вдоль берега — 10–15 метров. Не рекомендуется проводить купание умеющих и не умеющих плавать в одном месте, так как, играя в воде, ребята в суматохе могут нечаянно толкнуть друг друга, что иногда приводит к нежелательным последствиям.

Когда ребята овладевают основными способами плавания, нужно оборудовать специальную станцию для купания.

Простейший вариант водной станции, не требующий большого количества материалов и усилий для сооружения, таков:

Перпендикулярно к берегу на расстоянии 25 м друг от друга на сваях, вбитых в дно в два ряда, делается двое мостков. Один из них, на котором устанавливаются тумбочки для стартов, шириной 2–3 метра, а другой — более узкий — 1–1,5 метра. Длина мостков зависит от числа дорожек в самом бассейне, ширина которых — 2,25 метра. Всего дорожек может быть три-пять. При сооружении станций в четыре дорожки длина мостков должна быть 10 метров. Сваи вбиваются на расстоянии 2 метров одна от другой. По верху вдоль ряда свай они соединяются деревянными брусьями сечением 10–20 сантиметров на шинах. Брусья стягиваются со сваями скобами. Ряды свай соединяются поперек 40-миллиметровыми досками, сверху на них делается настил из 10-миллиметровых досок. Между досок оставляется просвет в 0,5 сантиметра для стекания воды. Высота верхнего края мостков над водой — 30–50 сантиметров. Для выполнения поворотов изготовляются поворотные щиты, которые навешиваются на крюки, вбитые в мостки с внутренней стороны бассейна. Основой поворотного щита служит рама из деревянных брусьев шириной 1 метр 30 сантиметров (на 1 метр она находится под водой и на 30 сантиметров выступает из воды; верхний край рамы на одном уровне с мостками). Длина рамы равна длине мостков. Вдоль рамы набиваются 30-миллиметровые доски с небольшими зазорами (чтобы в воде щит не коробился).

Поверхность бассейна разделяют на водные дорожки. Для этого можно использовать жерди сечением 4–8 сантиметров и длиной до 2 метров. Каждую жердь нужно тщательно обстрогать и удалить сучки. В жердях на расстоянии 5–7 сантиметров от каждого конца просверливаются небольшие отверстия. Жерди скрепляются между собой на расстоянии 5-10 сантиметров друг от друга прочной веревкой. Длина жердей равна длине бассейна, а их концы крепятся к крюкам, вбитым в поворотные щиты на одинаковом расстоянии на высоте 15–20 сантиметров над водой. Жерди окрашиваются в белый цвет.

Для переодевания сооружают две раздевалки.

Снаряжение для пловца

Инструктор по плаванию обязан иметь: мегафон или рупор, плавательные доски, маски и ласты, спасательный круг (лучше надувной, резиновый), палку длиной 2–3 метра, лодку с веслами, секундомер и свисток.

Плавательные

доски необходимы для продвижения в воде с помощью ног без работы рук. Доски из дерева или пенопласта. Размер 40х50х2 сантиметра. На группу в 10–12 человек требуется столько же досок. Маски и ласты необходимы для овладения навыком в нырянии и позволяют правильно ориентироваться под водой. Спасательный круг для экстренной помощи лучше резиновый, можно использовать также в качестве плавательной доски, а для не умеющих плавать надевать его на пояс.

Длинная палка нужна как вспомогательное средство при обучении плаванию, когда новички, находящиеся в воде, держатся руками за нижний ее конец, а верхний придерживается инструктором.

При обучении плаванию на открытых водоемах обязательно наличие спасательной команды из двух-трех хороших пловцов, сидящих в лодке, находящейся рядом с местом проведения занятий.

Прежде чем преступить к обучению, необходимо избрать способ плавания. Мы рекомендуем спортивные способы плавания, так как они имеют ряд преимуществ перед самобытными, народными способами. Если времени на обучение мало, то лучше разучить кроль без выноса рук из воды, а также научиться плавать на спине с помощью одних ног.

Необходимо обратить внимание на отработку уверенных движений ног и выдохов в воду. Это является основой для овладения различными способами плавания.

Все упражнения выполняйте спокойно, без излишнего напряжения, не пытайтесь держаться слишком высоко над водой, а лишь настолько, чтобы можно было сделать вдох. Вначале старайтесь выполнять предлагаемые движения абсолютно точно. В результате у вас появится навык, и вы станете быстро продвигаться в воде. Каждое занятие нужно начинать с выполнения упражнений, которые вы уже выучили. Перед плаванием обязательно проделайте несколько гимнастических упражнений. Температура воды в бассейне, речке, пруде, озере не должна быть ниже плюс 18 градусов.

Игры на воде

Морской бой

Дети становятся в две шеренги лицом друг к другу. Глубина по пояс. По сигналу Черномора они начинают брызгать водой друг в друга, стараясь заставить противоположную шеренгу отступить. Выигрывает команда, которая окажется более стойкой, то есть не разбежится и сохранит до конца игры определенный строй. Игрок, коснувшийся рукой противника или повернувшийся к нему спиной, выбывает из игры.

Мяч-скалка

Перед началом игры ребята встают по кругу на глубине по пояс или грудь, а водящий с волейбольным мячом выходит на середину. По команде Рыбы-кит он старается «осалить» мячом игроков. Тот, в кого летит мяч, быстро ныряет. Тот, кто не успел это сделать и оказался «осаленным» мячом, сменяет водящего.

«Рыбаки» и невод

Назначается водящий, который, бегая в воде по пояс или грудь, старается «осалить» кого-либо из играющих. «Осаленный» становится его помощником. Взявшись за руки, они должны догнать и сомкнуть руки вокруг третьего игрока. Пойманная «рыбка» пополняет «невод» (встает вместе с «рыбаками»). Игра длится 4–5 минут. Выигрывает тот, кому к концу игры удастся избежать «невода». «Рыбкам» запрещается выбегать на берег, выходить за пределы заранее обусловленной площадки и разрывать «невод» силой. В свою очередь, разорванным «неводом» (если игроки расцепят руки) салить «рыбок» не разрешается.

Наступление

Экипажи выстраиваются шеренгами лицом друг к другу на глубине по пояс или грудь. Одна команда называется «Море», другая — «Океан». По сигналу Водяного ребята, взявшись за руки, идут шеренгами навстречу друг другу. Когда расстояние между ними сократится до двух-трех шагов, Водяной громко называет одну из команд. Эта команда убегает, а другая бросается за ней вдогонку. Ее цель — осалить как можно больше игроков до условленной черты. Перебежки повторяются несколько раз. Водяной чередует название команд. Выигрывает команда, сумевшая поймать больше игроков.