Основы долгожительства (Как я отодвинул старость)
Шрифт:
Ученые утверждают, что организм человека имеет колоссальные возможности по охране своего здоровья. Например. Всего лишь надо ежедневно высыпаться в темноте и человек восстанавливает свой жизненный потенциал. Регулярное оздоровительное голодание (посты) способствуют продлению жизни. Ежедневная физзарядка, контрастный душ, парная баня укрепляют здоровье, и обеспечивает вибрацию организма, которая необходима для обновления клеток и т. д.
На мой взгляд, одной из причин негативного действия свободных радикалов на здоровье человека в настоящее время является утрата им ЗОЖ, по которому жили наши далекие предки. Наши пращуры жили в суровых условиях, но в гармонии с природой, их продолжительность жизни была 120 и более лет. Значит, в естественных условиях проживания организм функционировал нормально, в том числе нормально функционировал обмен веществ, обеспечивая продолжительность жизни человека в соответствии с установкой природы. В кризисных климатических
Итак, комплекс факторов — здорового образа жизни (ЗОЖ). Это сложный и объемный комплекс, которому посвящена большая часть моей книги «Энциклопедия долгожительства». Об этом много пишут, в том числе и о том, что к ЗОЖ некоторые люди относятся поверхностно, не вникая в суть этого понятия, иногда нанося вред своему здоровью. При этом могут быть и опасные «сдвиги». Перечислю некоторые из них. Сухое голодание, сыроедение, полный отказ от соли и сахара, уринотерапия, длительные монодиеты, цветовые диеты, полный отказ от жиров, белков или углеводов. Из своей практики могу сказать, что некоторые элементы из выше перечисленных в моей системе были, но сейчас я от них отказался. В настоящее время их у меня нет. Поэтому на своем опыте могу подтвердить, что все выше перечисленные элементы, если и можно включать в свой ЗОЖ, то очень осторожно и в малых дозах. В противном случае можно нанести вред своему здоровью. И еще.
Сколько бы человек не жил, надо все время быть в здоровом состоянии, в здравом рассудке и в радости. Тогда можно стремиться и к долголетию. Поэтому в моей формуле обозначена конечная цель — Я буду жить 120 лет, а затем здесь же не менее важная установка — крепким, сильным, со здоровым рассудком и отличной памятью. Подчеркну. Важно прожить 120 лет — это главная конечная цель, но прожить их надо в здоровом и бодром состоянии. Значит, на данном этапе, вплоть до достижения конечной цели, все силы надо направить на укрепление здоровья, на поддержание его на хорошем уровне, на борьбу с преждевременной старостью. Здесь важно сделать некоторые дополнения.
Итак, ученые и прежде всего медики установили что, люди погибают не от старости, а от болезней, от изнашивания организма, подчеркну — от изнашивания организма, которое появляется от злоупотребления алкоголем, наркотиками, табаком, переедания, обездвижения и т. д., и в меньшей степени от других причин. По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) люди от 75 лет до 90 старики, а старше 90 лет, считаются долгожителями.
Получается, что люди, погибающие в возрасте 90 лет и старше, погибают от долгожительства, так как по классификации ВОЗ долгожители старше стариков. Но, на бытовом уровне, по крайней мере, в нашей стране, стариками считают всех, кто на пенсии и своим внешним видом соответствует этому понятию. Если люди погибают в возрасте 50–80 лет, то это значит, что они погибают от изнашивания организма! Если рассматривать этот вопрос с позиций паспортных данных, то это так. Если же рассматривать человека с позиций понятия биологического возраста, то получается следующее. Независимо от паспортных данных, если человек уходит в мир иной в возрасте 50–80, а может быть и менее лет, из-за изнашивания своего организма, то он соответствует понятию «старик». Значит, по биологическим меркам и медицинскому определению, а также по бытовым понятиям человек может быть стариком практически в любом возрасте по причине состояния своего здоровья, независимо от паспортных данных. Это какую же надо вести «бурную» жизнь, чтобы в 50–60 лет довести свое здоровье до такого состояния, чтобы быть стариком? Правильнее следует сказать, что «бурная» жизнь, это тоже образ жизни, который гробит наше здоровье. К сожалению, в эту группу входит большинство населения, так как это связано, всего лишь, с перееданием, обездвижением, табака курением. Как будто бы ничего особенного.
Однако, вот они-то, то есть большинство населения, как говорит наука, погибают от изнашивания организма, которое наступает от неправильного образа жизни. Или, как говорят некоторые ученые, от действия свободных радикалов. Их-то и надо защищать от изнашивания организма. В то же время, тот, кто погибает в возрасте близким к пороговому пределу или, по крайней мере, старше 90 и более лет погибает по определению ВОЗ от долгожительства, что на бытовом уровне называется от старости, то есть естественной смертью. Значит, надо бороться с преждевременной старостью, которая наступает, прежде всего, от неправильного
Разрабатывая проблему ЗОЖ, я сформулировал это понятие в следующем виде. ЗОЖ — это жизнь человека в гармонии с природой, с обществом (коллективом), в котором он живет, с семьей и в гармонии с самим собой. Получилась четырех уровневая система, с которой взаимодействует и живет человек.
1. Природа — это его данность, естество, без которого он не может существовать. В природе он живет постоянно, ему никуда от нее не деться.
2. Общество — тоже. Это и страна, город (деревня), где он живет, а также коллективы, в которых либо он учится, либо работает и т. д.
3. Семья сначала родителей, а затем и собственная.
4. И, наконец, сам человек — как наиболее сложная биопсихосоциальная система со своими делами, поступками, мыслями.
И вот, со всеми этими атрибутами, которые постоянно сопутствуют человеку — надо жить в гармонии, иначе в этом мире не выжить. Коротко остановимся на первом и четвертом уровнях этих социально-географических систем.
Что значит жить в гармонии с природой? Природа это — прежде всего окружающая нас среда в широком смысле слова. Это и флора, и фауна, и атмосфера и все, что есть живое и не живое на нашей планете. Вот со всем этим и надо жить в гармонии, то есть во взаимопонимании. Вдаваться в подробности по этому широкому кругу факторов, составляющих природу нет необходимости, кроме одного, а именно остановлюсь на суточном ритме, в котором живет наша планета.
Суточный ритм — величайшее творение Природы. Все живое на земле существует в соответствии с этим ритмом, великий смысл которого состоит в следующим. Активное (бодрствование) существование чередуется с регулярным отдыхом (сном). В это время эндокринные железы к которым относятся: гипофиз, надпочечники, околощитовидные железы, половые железы, щитовидная и поджелудочная железы вырабатывают непосредственно в кровь или в лимфу важнейший гормон-мелатонин. В результате чего происходит необходимое восстановление жизненного потенциала человека для дальнейшего бодрствования. И так в течение всей жизни. При этом, для лучшей выработки мелатонина необходимы определенные условия, а именно спать нужно ночью и в темном помещении. Таким образом, существование биологических видов в их нормальном виде, заложенном Природой, состоит из постоянных циклов, состоящих из смены бодрствования и отдыха. И только человека не устраивает это простое и в тоже время гениальное решение. В погоне за выгодой, за прибылью люди придумали трех сменную работу, конвейер и другие «прелести» цивилизации, когда в связи с так называемой производственной необходимостью игнорируется и день, и ночь. Все поставлено с ног на голову, что в результате наносит вред здоровью человека.
Суточный ритм — это один из основных факторов, обеспечивающих жизнь человека на земле. (Также есть годичный цикл и другие). Вся история появления и развития человека проходила в условиях суточного ритма. Человека еще не было, не было его пращуров, а суточный ритм жизни земли уже существовал. Он появился вместе с возникновением планеты Земля. Существование нашей планеты в режиме суточного ритма — это ее естественное состояние. И только миллиарды лет спустя после появления нашей планеты сначала появилась жизнь вообще, затем наши далекие пращуры и, наконец, появился человек. Все это происходило в условиях суточного ритма нашей планеты. Поэтому, естественно, что суточный ритм стал неотъемлемой частью самого человека, его жизненной средой, без которой он существовать не может. Значит, живя в условиях этого ритма его нужно соблюдать. Так как отменить его человеку не подвластно, он необходим для него как воздух из атмосферы, а также как вода, пища. В чем заключается соблюдение суточного ритма? Нужно, прежде всего, чтобы день и ночь человеком использовались по назначению, то есть днем бодрствовать, а ночью спать (отдыхать). Игнорирование суточного ритма, неуважительное отношение к нему, приводит к расстройствам организма. Хотя проявляется это не сразу, как, например, отсутствие воздуха, без которого человек может прожить только несколько минут или без воды, пищи несколько дней. Но его нарушение отрицательно сказывается на здоровье людей.
Эта опасность усугубляется тем, что она подкрадывается незаметно, постепенно наращивая негативное воздействие, которое, в конечном счете, выражается в значительном ухудшении здоровья человека. Соблюдение суточного ритма — это необходимость, обеспечивающая жизнь в гармонии с природой. В тоже время это является залогом крепкого здоровья человека. Это подтверждается следующими выводами американских ученых, которые установили, что взрослым людям рекомендуется избегать как недосыпа, так и пересыпа, и спать 8 часов. Ложиться спать в 23.00, а подъем в 07.00. Зачем же человеку нужен 8-часовой сон? Для того, чтобы отдохнули мышцы достаточно поваляться на диване или в другом месте пару часов в любое время.