Отпустить и расслабиться: Как не давать гневу, страху и другим негативным чувствам выбивать вас из колеи
Шрифт:
2. Эмоциональная память (или подсознание). Чувства, сопровождающие какое-либо событие, хранятся не в сознании, а в эмоциональной памяти, то есть в подсознании. Функция подсознания – поддержание жизнедеятельности человека при помощи накопленного эмоционального опыта. В стрессовой ситуации эмоции, накопленные в подсознании, активизируются. Обладая мощной энергией, они берут под контроль мозг и тело. Человек не в состоянии освободиться от гнета подсознания, даже если ему не нравится собственное поведение и он не может его объяснить.
3. Мышечная память. Если человек на протяжении
(Выражаю благодарность нейробиологу профессору Синану Джанану за помощь.)
Подсознательные чувства и эмоции обычно пассивны. Но, если возникает неприятная ситуация, они просыпаются и активизируются в теле человека.
Восстановление – это освобождение от накопившихся негативных чувств и эмоций и обретение эмоциональной свободы.
Обычно это проявляется как давление в грудной клетке, ощущение комка в горле, судороги в области живота и стеснение в груди. Ощущения дискомфорта в этих областях означают активизацию подсознания и переход организма в оборонительную позицию.
Оборонительная позиция, как правило, проявляется в агрессивном поведении.
Таким образом, подавленное состояние во взрослом возрасте является следствием эмоциональной травмы, пережитой в детстве. В результате образуется порочный круг:
1. Неприятная ситуация становится триггером, который пробуждает чувства, накопившиеся в подсознании.
2. Подсознание переходит в позицию обороны, что проявляется в тревоге и физиологических реакциях организма.
3. Самозащита (оборона) проявляется в агрессии, которая называется гневом.
4. Внешние проявления гнева – крик, оскорбления, унижения, физическое, психологическое или эмоциональное насилие. Таким образом подсознание пытается нейтрализовать человека или ситуацию, которые вызвали негативную эмоцию, ошибочно полагая, что это поможет избавиться от угрозы и успокоиться.
5. Сила гнева пропорциональна эмоциональной травме, полученной в детстве.
С этой точки зрения неконтролируемое поведение, которое демонстрирует человек в гневе, не что иное, как выражение чувств, которые корчатся от боли, потому что стали слишком ранимыми в детстве.
У одних людей эта боль проявляется сжиманием сердца, у других – судорогами в плечах, у третьих – стесненностью в груди или болями в животе. Отличия связаны с поведением, которое демонстрировалось (или не демонстрировалось) человеком в эмоционально наряженных ситуациях в детстве.
1. Судороги в плечах, шее, в области головы. Обычно бывают у людей, которые в детстве подвергались психологическому или физическому насилию. В состоянии эмоционального напряжения такие люди стискивают зубы, поднимают плечи, наклоняют голову в стороны, чтобы успокоиться. Причина в том, что в детстве, подвергаясь физическому насилию, они старались защитить голову и шею.
2. Давление в груди и ком в горле. В детстве такому человеку не позволяли защитить себя вербально,
3. Боли в животе. В детстве на человека не обращали внимания, не позволяли защититься от унижений, ему все приходилось переживать внутри себя.
Когда во взрослом возрасте человек оказывается в подобных ситуациях, организм переходит в оборонительную позицию, вызывая соответствующие физиологические реакции.
Многие не осознают, что эти реакции уходят корнями в детские годы. Обычно люди думают, что интенсивность реакции зависит от значимости переживаемой ситуации. Между тем дискомфорт, который ощущает человек, нуждающийся в восстановлении, далеко не всегда соответствует значимости события.
Когда человек оказывается в трудной ситуации, подсознание запускает порочный круг: чтобы усилить состояние дискомфорта, оно пробуждает внутренний голос: «Ну что это за жизнь… А когда обо мне вообще думали? Если и дальше так пойдет, что будет со мной завтра? Меня вообще ни во что не ставят». Таким образом, человек подливает масла в огонь, усиливая боль. Чтобы укрепить свою позицию по отношению к ситуации, с которой трудно справиться, человек заряжается негативной энергией [16] .
16
Человек черпает силы из негативных чувств и эмоций, таких как тревога, гнев, ненависть, ревность, которые придают организму дополнительную негативную энергию. Это похоже на принятие допинга спортсменом. Когда действие допинга проходит, он чувствует себя обессиленным, слабым, разбитым, опустошенным. Позитивная энергия (радость жизни) базируется на чувстве ценности. Когда человек чувствует себя нужным, значимым, он ощущает прилив энергии, поет песни, занимается спортом, читает книги. Пока человек чувствует свою ценность, позитивная энергия не иссякает.
Рассмотрим, как это происходит, на конкретном примере:
1. Человек звонит своей жене, но она не берет трубку. Он испытывает досаду, и это пробуждает чувство недооцененности, спрятанное в глубине подсознания.
2. Чувство недооцененности вызывает негативные ассоциации и стимулирует гнев, направленный против тех, кто недооценивал его в прошлом (или недооценивает, по его мнению, в настоящем).
3. Гнев порождает агрессию против «виновника» такой ситуации (в данном случае жены). Цель агрессии – облегчить боль из-за чувства недооцененности, уничтожив ее источник.
4. Когда цель достигнута, организм расслабляется и чувствует себя в безопасности.
Обычно человек, который не ощущал себя в детстве недооцененным, в подобной ситуации чувствует себя нормально. Не дозвонившись до жены, он находит этому разумное объяснение, не испытывая чувства недооцененности.
Потребность в чувстве безопасности не всегда проявляется в форме агрессии.
Например, когда мой организм не чувствовал себя в безопасности из-за аэрофобии, подсознание, вместо того чтобы спровоцировать агрессию, принуждало меня держаться подальше от самолета, а если я уже находился внутри, заставляло меня бежать оттуда.