Пазлы счастья. Навигатор от существования к жизни
Шрифт:
ОСОЗНАННОСТЬ ЧУВСТВ И ЖЕЛАНИЙ. Чем больше мы признаём, осознаём, и понимаем наши чувства, удовлетворяем желания, – тем больше в нас жизненной энергии. Даже если вы чувствуете что-то неприятное, запомните – ваши чувства – это ваши помощники и ресурсы! Непринятие, отвержение, подавление чувств и желаний ведет к подавлению собственных жизненных сил. Возьмите за привычку давать конкретные названия вашим чувствам, обращайте внимание на любые чувства, не дожидаясь того момента, когда эмоции накопятся и заставят Вас вспыхнуть! Возьмите за привычку реагируйте на чувства, тогда, когда они только начинают давать о себе знать малейшим дискомфортом. Сразу задумайтесь, задайтесь вопросом "О чем этот дискомфорт? Что именно это за чувство? О чем именно
Фундаментальные основы картины мира человека закладываются ещё в самом раннем возрасте, от внутриутробного периода до пяти-шести, а иногда и семи лет, подробнее об этом я расскажу в главе «С чего начинается наш путь».
Отсутствие доверия провоцирует выбор и закрепление определённого типа мышления, который врастает в личность, становясь привычкой, чаще всего это: негативное, пессимистичное, контролирующее, критикующее, эгоцентрическое мышление как способ восприятия жизни и реакция на нее. Отсутствие доверия побуждает на закрытое выражение эмоций во взаимодействии с людьми, вместо открытого их выражения человек выбирает «прятать» чувства, отвергать их или выдавать не за то, чем они являются, например:
– угрозы «Ещё немного, и я выкину твои вещи!», «Сейчас ты у меня получишь!». Вместо открытого выражения собственных чувств негодования в открытом диалоге, например – «Мне, сложно понять твои поступки, я злюсь, мне нужно время всё обдумать и перестать гневаться, я хочу ладить с тобой, а у меня не получается». – приказы «Замолчи и выслушай, что я тебе говорю!». Вместо открытого выражения собственных чувств и признания их в информировании другого, например – «Мне очень нужно, что бы ты меня послушал, для меня это очень важно! Я переживаю, я боюсь упустить важный момент».
– претензии «Вечно у тебя всё кувырком», «опять ты ноешь!». Вместо открытого выражения своих чувств и признания справедливости чувств другого, например – «Я понимаю, что у тебя свой порядок, а когда у тебя всё разложено по полкам мне нравится больше», «Я понимаю, как тебе досадно и обидно, мне и самому больно видеть, как тебе плохо, я очень хочу тебе помочь, скажи только, чем?».
– оценка «Так делать не красиво!», «Ты поступаешь безобразно! Безответственно!», «Ты такая ниряха!». Вместо открытого выражения собственных чувств от своего лица, например – «Я считаю, что можно поступать по-другому, мне было не приятно», «Я думаю, что сейчас пора привести себя в порядок», «мне горько видеть, как испачканы купленные мной вещи».
– риторические вопросы «Ты, когда-нибудь меня будешь слушать?!», «Да, что же это за человек такой!». Вместо осознания и открытого выражения собственных чувств и эмоций, например – «Я сейчас в ярости», «Я гневаюсь!», «Мне досадно!» и т. д. – предупреждения «Если ты не сделаешь это, то я…!», «рас ты поступаешь так, мне придётся…». Вместо просьбы или открытого диалога о том, что мы хотели бы, каковы наши ожидания от близких или других людей, например – «Помоги мне, пожалуйста, я очень хочу понять тебя», «Ты могла бы начать собираться, что бы мы успели выйти вовремя?», «Мне сейчас очень важно, чтобы ты слушал меня внимательно и смотрел на меня, когда я с тобой говорю»,
– выговоры «Мне надоело, что тебя вечно что-то не устраивает!», «меня достало то-то и то-то!». Вместо открытого выражения собственных мыслей и чувств в открытом диалоге без накапливания и выдерживания негативных переживаний, например – «Я расстроен, что ты недовольна. Скажи мне, что именно у тебя случилось, могу ли я тебе помочь?», «Я чувствую тревогу и негодование по этому поводу, давай подумаем вместе, как можно это решить?».
– перенос ответственности за собственные чувства на другого «Ты меня бесишь!», «Из-за тебя я в бешенстве», «ты меня злишь». Вместо открытого признания собственных чувств с полной ответственностью за них, например – «Я сейчас в бешенстве!», «Я сейчас очень сильно злюсь, мне хочется кричать и топать ногами».
– приписывание другому мнимых качеств и черт «Он безалаберный», «она безответственная», «они глупые» и тд. Вместо признания собственных мыслей и чувств
– несовпадение внешнего эмоционального выражения и повествуемого содержания (действия), когда мы говорим, что нам важно понять и выслушать другого, а сами при этом отвлеченно собираем вещи или смотрим в телефон, вместо открытого выражения своих чувств, переживаний и ценностей – через проживаемое действие. Например, когда нам важно услышать другого, мы вовлечено слушаем, участвуя в процессе всем своим существом, смотрим в глаза, не отвлекаемся на раздражители, хоть на мгновение перестаём перекладывать вещи или делать отвлеченный вид. – интеллектуализация чувства «Я чувствую, что ты меня не понимаешь!», «Я чувствую, что ты меня не любишь!», вместо открытого заявления о своих желаниях, чувствах и потребностях, например – «Я хочу чувствовать принятие и поддержку, мне важно твоё внимание и понимание! Я хочу тебя любить, мне важно знать, что я любима, и мне очень не хватает душевной близости!»
Достаточно изменить способ мыслить, сделать выбор в пользу доверия и оставить всё напряжение и страхи позади, а далее никогда не оглядываться назад! Начать жить полной жизнью, без напряжения, связанного с привычкой в психологической самозащите, борьбе с «ветряными мельницами», сопротивлении чужим мнениям, попыток кому-то что-то доказать, и так далее. Вместо этого выработать новую линию жизни, через доверие к себе и к мудрости Вселенной. Всё что происходит, происходит для нашей же пользы! А нам необходимо выработать привычку воспринимать и вычленять пользу. Когда мы доверяем себе и происходящему моменту, нам нет необходимости критиковать, сопротивляться, «негативить», мы наблюдаем ситуацию и осознаем её пользу или ту, пользу, что следует за этой ситуацией. Таким образом, мы выбираем видеть больше, смотреть шире, воспринимать иначе – позитивно.
Позитивное мышление благотворная почва для позитивных событий и переживаний, наверное, вы замечали, что мысли ваши могут быть хорошими, созидательными, а отражения в событиях они почему-то не находят, это всё потому, что чувства противоречат мыслям. Когда чувственный план остаётся без внимания и ваше сосредоточение направлено только на работу плана мыслей, рано или поздно эти два плана войдут в резонанс, что повлечёт за собой рассогласованность мыслей и чувств. Поэтому, ещё один немаловажный фрагмент в достижении состояния счастья – это согласие с самим собой. Обращая внимания на наши чувства «что сейчас, я чувствую? О чем мне говорит это чувство? Чего в действительности я хочу?» Направляя энергию на реализацию своих желаний, воплощая в жизнь то, что вам хочется в данный момент времени, повышает уровень собственной витальности, трудоспособности и осознанности. Например, вы чувствуете общую усталость, значит, пришло время дать себе отдохнуть, даже 5 минут безделья способно вернуть вам радость жизни, возобновить силы. Или, вы испытываете утомление от сидячей нудной работы, тогда позвольте себе сменить на время деятельность и потанцевать, пробежаться, по приседать. В конце концов, смена рода деятельности и есть отдых, а наукой установлено, чем более разнообразными задачами занят человек и его мозг, тем более счастливым он себя ощущает, не остаётся места скуке и тоске.
Фундаментальные мотивации
[1] Альфрид Лэнгле, австрийский психотерапевт, основатель экзистенциального анализа разработал систему четырех фундаментальных мотиваций:
• 1 уровень мотивации отвечает на вопрос: «Могу ли я быть в этом мире?». Потребность в безопасности. В данной мотивации основное направление работы принять и выдержать.
• 2 уровень мотивации «Чувствую ли я себя живым?» Потребность в чувствах и эмоциях.
• 3 уровень мотивации «Имею ли я право быть таким?» Потребность быть таким, какой есть, и осуществлять себя как исключительную ценность.