Почему принцессы кусаются. Как понимать и воспитывать девочек
Шрифт:
3. Ешьте вместе за столом и не включайте при этом телевизор. Когда вы принимаете пищу во время просмотра телевизора, ваше внимание отвлекается от ее вкуса и от ее количества, и вы не замечаете, как переедаете. Чувство насыщения появляется через несколько минут после того, как вы съели достаточно, поэтому старайтесь есть медленно. За столом обсуждайте только приятные темы, делитесь своими положительными эмоциями; это время отдыха, а не рабочее совещание!
4. Не делите продукты на плохие и хорошие; делите их на повседневные, которые употребляют в пищу каждый день, и праздничные, которые употребляют по особым случаям. Хуже всего — это есть «мусорную» еду, а потом испытывать чувство вины. Исследования доказывают, что если есть медленно и наслаждаться вкусом пищи, то съедаешь ее не так уж много [46] .
46
Bacon, Linda, Health At Every Size: The Surprising Truth About Your Weight, BenBella Books, 2010.
5. Старайтесь побольше двигаться и заниматься активным отдыхом всей семьей. Когда папа и дочь вместе выгуливают собаку, играют в мяч на дворе или когда вся семья регулярно гуляет в парке, то любовь к физической активности зарождается естественным образом, и дети не считают ее нудными физическими упражнениями.
Все вышесказанное в равной степени относится и к мальчикам!
Индустрия, вышедшая из-под контроля
Вы удивитесь, когда узнаете, что 95 процентов исследований, посвященных вопросам ожирения, спонсируются компаниями, специализирующимися на продукции, предназначенной для сброса веса [47] . Неудивительно, что в сознании многих проблема веса и проблема здоровья тесным образом переплетены. И этим вовсю пользуется индустрия, специализирующаяся на разработке различных диет.
Необходимо установить более строгий контроль и над пищевой промышленностью. Почему вместе с шоколадками «Хеппи Мил» детям дают игрушки? Почему в некоторых готовых завтраках для детей так много сахара? Если мы хотим улучшить здоровье населения, то в этой области должны произойти коренные перемены, подобные тем, что произошли в табачной промышленности. В настоящее время сигареты постепенно запрещаются во всех ресторанах и кафе, запрещается реклама табачной продукции, и сигареты теряют свой романтический ореол. Примерно то же самое следует сделать и с вредной едой; обвиняя полных людей и оскорбляя их, делу не поможешь.
47
Bacon, Linda, Health At Every Size: The Surprising Truth About Your Weight, BenBella Books, 2010.
Недавно в Австралии был основан Национальный консультационный совет по восприятию своего тела (National Body Image Advisory Group), который установил примерные правила для индустрии моды и красоты. К сожалению, вся затея окончилась провалом. Председатель совета, Миа Фридман, написала в своем блоге: «НИЧЕГО НЕ ИЗМЕНИЛОСЬ». Правительственная награда «Образ тела» за 2013 год досталась журналу Dolly Magazine, несмотря на то, что он вновь начал освещать состязания между тринадцатилетними моделями. Такой подход укрепляет девочек-подростков в убеждении, что окружающие обратят на них внимание, только если они будут соответствовать каким-то определенным стандартам красоты, и это более чем возмутительно. В некоторых странах пытаются изменить ситуацию на законодательном уровне. Так, например, в Испании до 22 часов запрещена реклама пластических операций и диетических продуктов, пропагандирующих исключительно «культ тела». С 2008 года во Франции запрещено незаконно рекламировать «чрезвычайную худобу», причем этот запрет касается всех средств массовой информации, включая журналы. В 2012 году правительством Израиля был принят закон, запрещающий использовать в рекламе моделей, у которых слишком малый вес.
Некоторые по-прежнему утверждают, что в том, что у девочек формируется неправильное представление о своем теле, виноваты в первую очередь родители, но недавно сорок пять ведущих экспертов по здоровью опубликовали открытое письмо, озаглавленное «Влияние средств массовой информации на представление о теле и поведение: обзор научных фактов». В нем говорится о том, что существуют «неопровержимые доказательства» того, что в расстройствах пищевого поведения и в том, что девочки все чаще и чаще бывают неудовлетворены своим телом, виноваты именно средства массовой информации [48] . В другом обзоре, посвященном многочисленным исследованиям, в ходе которых было опрошено 15 000 человек, говорится о том, что сегодня средства массовой информации оказывают на девочек большее влияние, чем в девяностые годы [49] .
48
National Eating Disorders Association, The Impact of Media Images on Body Image and Behaviours: A Summary of the Scientific Evidence (пресс-релиз), опубликовано 2 августа на сайте: www.nationaleatingdisorders.org
49
Grabe, S., Ward, M., Hyde, J. (2008), The Role of the Media in Body Image Concerns Among Women: a Meta-analysis of Experimental and Correlational Studies, Psychological Bulletin, 134(3): 460–476.
Что такое расстройства пищевого поведения?
Расстройства пищевого поведения — это поведенческие синдромы, связанные с нарушениями в приеме пищи. Страдающие такими расстройствами заходят слишком далеко, употребляя определенные виды пищи или отказываясь от ее приема. Одно из самых известных расстройств такого рода — анорексия, при котором человек ограничивает себя в еде до такой степени, что создает серьезную угрозу для своего здоровья и жизни. К счастью, летальные исходы при таком расстройстве относительно редки, но это не умаляет опасности заболевания, и страдающим анорексией требуется неотлагательная профессиональная помощь. Шире распространена булимия — чрезмерное переедание и последующая рвота, вызываемая намеренно, с целью не допустить появления лишнего веса. На практике расстройства пищевого поведения часто бывают выраженными нечетко и наблюдаются у людей с нормальным или слегка повышенным весом. Тем не менее каждый случай потенциально опасен; необходимо как можно раньше обратиться к профессионалу за помощью и советом — чем раньше начать терапию, тем больше шансов на успешное преодоление расстройства.
Ранние тревожные симптомы
Родителям следует обращать внимание на странности в поведении своей дочери, связанные с приемом пищи; в частности, насторожить их должны следующие факты:
1. резкое изменение веса (девочка слишком быстро набирает вес или, наоборот, теряет его);
2. резкие перемены настроения, повышенная раздражительность, агрессия, депрессия, стремление уединиться;
3. чрезмерное внимание к своему рациону, отказ от каких-то определенных продуктов, превращение приема пищи в своего рода ритуал, а также связанное с приемом пищи регрессивное поведение — например, когда девочка-подросток за столом ведет себя как маленький ребенок, пользуется детскими чашками и столовыми приборами;
4. повышенная нервозность во время приема пищи.
Важно иметь в виду, что эти факты говорят о возможном пищевом расстройстве только в их сочетании; по отдельности они могут свидетельствовать о других нарушениях физического или психического здоровья. Обычно обследование начинается с того, что специалист старается выяснить, нет ли у девочки физических нарушений. И только когда устранены другие возможные факторы, а симптомы, описанные выше, наблюдаются в их совокупности, имеет смысл задуматься о расстройствах пищевого поведения.
Опасные мысли
Вместе с поведением могут измениться и мысли девочки, которой грозит расстройство пищевого поведения; она больше внимания уделяет еде и приходит к довольно странным выводам. Насторожить родителей должно следующее:
• желание быть очень стройной; рассказы девочки о том, насколько она хотела бы похудеть;
• страх лишних килограммов; боязнь стать «жирной»;
• искаженное представление о собственной внешности;
• чрезмерное внимание к еде (составление графиков приема пищи, чувство вины из-за того, что позволила себе съесть лишнего);
• строгое следование распространенным предубеждениям и советам по похудению, например таким, что «после шести вечера есть нельзя» или что «четыре стакана воды перед приемом пищи увеличат скорость обмена веществ».
Болезненное поведение
И наконец, ярче всего о возможном расстройстве говорят следующие особенности в поведении: