Полный семейный справочник домашнего доктора

Полушкина Надежда Николаевна

Исходное положение – стоя, ноги врозь. Выполнять полное дыхание, делая вдох на 2–3 счета, выдох – на 4–6. При последующих тренировках выдох удлинить до 7-10 счетов. Повторить 4–6 раз.

Это упражнение можно выполнять при ходьбе, сочетая счет с шагами.

Упражнение для нормализации равномерного дыхания с активизацией выдоха

Исходное положение – стоя, ноги врозь. Полный глубокий вдох через нос и удлиненный, предельно полный выдох через рот, имитируя задувание свечи. Повторить 4–6 раз.

Оздоровление через очищение организма

В процессе жизнедеятельности организм накапливает большое количество продуктов распада, всевозможных шлаков, образующихся в результате непрерывно протекающих биохимических реакций. Если эти шлаки вовремя не удаляются, происходит самоотравление

организма, подавляется иммунная защита, а отсюда – нарушение функций различных органов и их патология. Проблема токсичности – одна из важнейших для современной цивилизации и, видимо, останется таковой в XXI веке. Здоровью человека угрожают многочисленные химические вещества, загрязнения воды и воздуха, радиация, ядерные отходы. С каждым годом люди потребляют с пищей все больше химикатов, принимают все больше лекарств, едят все больше сахара и рафинированных продуктов, все чаще прибегают к успокоительным или стимулирующим препаратам. Потому неудивительно, что растет число раковых и сердечно-сосудистых заболеваний, артритов, аллергий, увеличивается количество страдающих ожирением, кожными заболеваниями. Врачи констатируют, что их пациенты все чаще жалуются на головную боль, усталость, кашель, суставные боли, проблемы с желудком, расстройство иммунной системы, сексуальные и психологические отклонения. Еще раз хочу подчеркнуть очевидную связь между интоксикацией организма и качеством жизни человека.

Ядовитые вещества могут поступать из окружающей среды, например, при дыхании, приеме пищи или физическом контакте. Большинство лекарств, пищевых добавок и аллергенов способны, уже попав в организм, генерировать там токсины. Можно сказать, что любое вещество, употребленное в чрезмерном количестве, может стать опасным.

Наконец, токсины генерируются самим организмом за счет его функционирования. В результате биохимических процессов и деятельности клеток возникают вещества, которые должны быть выведены из организма. Эти нестабильные молекулы, называемые свободными радикалами, представляют собой биохимические яды. Медики полагают, что именно они становятся причиной многих заболеваний. Если не найти противоядия этим биохимическим токсинам и не вывести их из организма, они начинают раздражать клетки и ткани, блокировать нормальные функции на всех уровнях, что порой приводит к воспалениям. Такие микроорганизмы, как кишечные бактерии, чужеродные бактерии, извне попавшие в организм, дрожжи и паразиты генерируют продукты обмена, с которыми человек должен как-то справляться. Да что там говорить: даже мысли и эмоции повышают биохимическую токсичность. Эти яды следует выводить из организма как можно скорее.

Конечно, здоровый организм сам справляется с выведением токсинов, проблема возникает лишь тогда, когда токсинов производится слишком много или процесс их выведения по каким-либо причинам становится менее эффективным.

Токсичным, по сути дела, можно назвать любое вещество, которое оказывает раздражающее либо какое-нибудь иное негативное воздействие на организм человека, подрывая его здоровье. Такое раздражение может быть результатом побочного действия фармакологических препаратов либо аномальных физиологических процессов. Сейчас стало модным принимать различные лекарства для «общего укрепления здоровья», а в них встречаются свободные радикалы, которые могут повлечь за собой дегенерацию тканей. Даже такие эмоциональные моменты, как плохое настроение, неприятные мысли, отрицательное влияние постороннего человека, не сложившиеся отношения в семье, могут вызвать образование токсинов в организме.

Интоксикация возникает всякий раз, когда человек потребляет больше, чем может переработать и выбросить из себя организм. Сбалансированность функций органов человеческого тела называют гомеостазом. Этот баланс нарушается, когда человек употребляет пищи больше, чем необходимо для его жизнедеятельности. Степень интоксикации организма зависит от дозы и активности токсина. Токсин может вызвать болезненные симптомы сразу или через некоторое время, как это бывает с некоторыми лекарственными препаратами и пестицидами, а иногда и через несколько лет (пример – рак легких от вдыхания асбестовой пыли). Если организм работает слаженно, если он обладает хорошей иммунной системой и функции выделения действуют отлично, то он сам справляется с ежедневным поступлением токсинов.

Я хочу рассказать о том, как избавиться от избыточных токсинов, слизи, запоров и от заболеваний, которые могут привести к скоплению в организме ненужных и вредных веществ. Процесс очищения помогает иммунной системе человека

справляться с растущим количеством токсинов и патологических клеток, появившихся в его организме. Организм справляется с токсинами путем их нейтрализации, преобразования или выведения. К примеру, многие из антиоксидантов – витамины С и Е, бета-каротин, цинк, селен – могут нейтрализовать свободные радикалы. Печень помогает переводить многие вредные вещества в безвредные, а кровь относит их потом к почкам; печень также посылает шлаки через желчные протоки к кишечнику, через который они выводятся. Мы освобождаемся от токсинов и с потом, возникающим при активных физических упражнениях и при повышении температуры; пазухи выбрасывают скопившуюся мокроту; кожа освобождается от токсинов вместе с чешуйками. В процессе очищения многие люди учатся заново радоваться жизни. Даже небольшая детоксикация в течение нескольких дней улучшает самочувствие человека, а более длительная детоксикация, отказ от вредных привычек, изменение рациона питания могут вообще перевернуть его жизнь. Трудно найти человека, который не нуждался бы в очищении организма, в том, чтобы время от времени освобождать его от шлаков. Некоторым необходимо проводить такую очистку чаще или более интенсивно. Но надо только помнить, что очищение и детоксикация – лишь часть программы правильного питания (вторая часть – придание необходимого тонуса, а третья – поддержание равновесия).

Регулярная сбалансированная диета без излишеств предполагает и менее активную детоксикацию. Наше тело имеет суточный цикл выведения шлаков, большая часть которого осуществляется ночью и ранним утром, до завтрака. Если вы потребляете с пищей большое количество жиров, мяса, молока, очищенных и химических продуктов, детоксикация становится для вас более важным элементом на пути к оздоровлению, особенно если вы много едите или едите по ночам. Ваш образ жизни диктует, как и когда выполнять очищение. Как только появились первые симптомы, указывающие на отравление и застойные процессы в организме, пора подумать о детоксикации, ведь она – не что иное, как каникулы для тела и пищеварительного тракта.

Стандартные симптомы отравления организма: головная боль, усталость, запоры, боли в спине, вспухшие суставы, проблемы с желудком, аллергические симптомы, повышенная чувствительность на химикаты, синтетические вещества, парфюмерные изделия. В этих случаях, как правило, достаточно изменить свою диету и избегать тех веществ, которые вызывают отрицательную реакцию. Здесь уместно подчеркнуть, что необходимо научиться отличать токсические и аллергические симптомы, чтобы выбрать верное средство борьбы с ними. Программа детоксикации, временный отказ от еды могут частично помочь и в подавлении аллергии, но по сути это совсем иное заболевание.

Детоксикация и очищение организма помогают избавиться от многих острых и хронических заболеваний, возникающих в результате скопления в организме шлаков, от пристрастия к какой-либо определенной пище. Очищение очень полезно для тех, кто хочет похудеть. Многие яды, которые мы поглощаем или которые образуются в нашем организме, накапливаются в жировых тканях. Можно утверждать, что интоксикация и тучность взаимосвязаны. Когда человек теряет вес, он избавляется от жира и тем самым от токсичной нагрузки. Детоксикация включает в себя не только программу очищения, но и изменение образа жизни вообще и характера и режима питания в частности. Токсиновую нагрузку можно уменьшить, отказавшись от рафинированной пищи, сахара, кофеина, алкоголя, табака и приема лекарств. Надо пить побольше воды (очищенной), отдавать предпочтение грубоволокнистой пище, фруктам, овощам.

Естественное излечивание основано на самоисцеляющем принципе. Исцеляющие силы находятся внутри нас, и эти силы постоянно стараются поддержать здоровье на хорошем уровне. Высокий уровень внутренних сил поддерживается при условии систематического использования природных факторов: солнца, воздуха, воды, естественной диеты, физических упражнений, расслабления, очищения как физического, так и духовного, позитивного взгляда на жизнь.

Современный человек может самостоятельно или с врачебной помощью преодолевать все болезненные процессы. И первый шаг к избавлению от многих недугов – это очищение организма. Важно знать, что лечит сам организм, а вы только помогаете ему в этом. Поэтому следует только набраться терпения и иметь желание добиться поставленной цели. Оздоровление человека возможно и при самом сильном загрязнении организма. Для того чтобы очищение организма проходило более успешно, важно слушать свой организм во время проведения методик очищения и придерживаться некоторых правил.