Полный тренинг по развитию уверенности в себе
Шрифт:
— удовлетворил ли вас способ, которым вы получали желаемое?
— удовлетворил ли вас результат? Чем вы довольны, а чем — нет?
— что, как вам кажется, нужно было сделать для того, чтобы быть более удовлетворенным? Какие конкретные слова сказать или действия предпринять?
— что вам показалось лишним, не относящимся к цели?
Проделайте такие же наблюдения и анализ со всеми диалогами в течение недели.
При выполнении этих упражнений важно помнить, что сразу применить в жизни свои наблюдения не может никто.
Учение —
Джон Энрайт
При обучении новым моделям взаимодействий мы все проходим несколько этапов. Я предлагаю вам отнестись к ним с уважением. Список будет отражать эти этапы и содержать инструкции, как именно их уважать. Это и будет нашим следующим упражнением.
31. Итак, упражнение.
1. Я замечаю то, как именно я общался, замечаю свои неэффективные действия и слова только спустя несколько дней после того, как диалог состоялся. Хвалим себя за это: я заметил!!!
2. Спустя месяц я замечаю, как я действую спустя несколько часов после того, как диалог состоялся. И снова хвалим себя за это: молодец! Скорость увеличилась!
3. Спустя еще месяц я замечаю, как я действую сразу же после беседы. Хвалим себя за это! Внимание стало просто скоростным!
4. Спустя две недели я замечаю, как я действую привычным образом прямо в процессе диалога, но пока ничего не меняю. Отлично! Я нахожусь в самой гуще событий!
5. Спустя еще две недели я замечаю, как начинаю действовать по привычке. Супер! Я подобрался к самому важному месту!
6. Спустя еще две недели вдруг я замечаю, что вот прямо сейчас я могу начать действовать по привычке, а могу иначе! Самое время сделать паузу и подумать: хочу ли я действовать иначе? Как именно? И — вперед, начинаем осваивать новые модели поведения.
7. Спустя еще две недели я замечаю, что новые модели поведения получаются у меня неуклюже, как у маленького щенка, который осваивает свои лапки. Чудесно! Началась новая жизнь!
8. Спустя месяца три я удивляюсь: неужели это я? Не забудьте сфотографироваться.
Слова «месяц» и «две недели» я написала здесь, что называется, «от фонаря», поскольку никто не знает, сколько времени вам нужно на освоение каждого этапа. Это может быть быстрее, а может быть медленнее, в зависимости оттого, сколько времени и своего внимания вы тратите на эти упражнения. Но даже если вам кажется, что вы — самый безнадежный случай, вы сделаете это рано или поздно, если будете усердно трудиться.
? Правило 24.
Если вы решили измениться — это должно стать главным делом вашей жизни. Только тогда произойдут перемены.
Многие люди думают, что, узнав что-то, они сразу же изменят свое поведение.
Сколько дурака ни бей — умнее не будет. Зато опытнее.
Практический результат приносят конкретные действия с определенной последовательностью. Так случается, постольку-поскольку наш организм устроен определенным образом.
1. Сначала мы ощущаем своим телом, что происходит.
2. Затем мы чувствуем нашу эмоциональную и/или физиологическую реакцию, содержащую в себе энергию для действия: принять или отвергнуть; идти, чтобы взять, или уходить, чтобы не дать, и так далее.
3. Затем мы совершаем действие, направленное на удовлетворение вышеозначенного чувства.
4. Затем мы осмысливаем происходящее, и наше знание о себе, жизни, окружающем мире и других людях возрастает — наращивается опыт.
5. И после этого мы выходим в мир новыми, измененными своим опытом.
Опыт — дитя мысли, а мысль — дитя действия.
Бенджамин Дизраэли
Главный закон прагматичности: не переходить к следующему действию, пока не сделано предыдущее. Только качественное выполнение предыдущего дает возможность эффективно двигаться в следующем действии.
Совершенство складывается из мелочей.
Микеланджело
Следующий важный навык прагматичности — умение разбираться в своих приоритетах, ранжировать их и последовательно реализовывать один за другим.
Для этого предлагаю вам следующее упражнение.
32. Перечислите ВСЕ ваши дела, которые на сегодняшний момент важны для вас (примерно 10 дел):
Поставьте оценки важности и срочности этих дел от 1 до 10 в правых колонках.
В таблице (графике), которую вы видите ниже, впишите ваши дела по степени важности и срочности, ориентируясь на те оценки, которые вы поставили им в предыдущем списке.
Теперь, когда вы видите, как именно располагаются ваши дела на этом графике, сравните их с рисунком ниже, который показывает, на какие группы сортируются ваши дела. В зависимости от степени срочности и важности задачи разделяются на четыре возможности их оценки и (в итоге) выполнения: