Полный тренинг по развитию уверенности в себе
Шрифт:
• что переживать негативные эмоции вредно;
• что он должен жить так же, как все, несмотря на то, что ему это не нравится;
• что женщина должна подчиняться мужчинам, а дети обязаны подчиняться родителям, даже если они не правы;
• что есть люди сильные и слабые, способные и не способные.
Итак далее.
Я начну с убеждения, что другие лучше знают, что вам нужно. Это убеждение формируется в самом нежном возрасте, когда мама говорит ребеночку: «Пора есть, ты должен быть голоден». Это звучит, как: «мне все равно, что там хочет и в чем нуждается твой организм, я лучше знаю, в чем ты нуждаешься». Поначалу
Тому повелевают, кто не может повиноваться сам себе.
Фридрих Ницше
Даже если вас не били в детстве, родители могли использовать такие приемы, чтобы вас подчинить, что в них очень трудно обнаружить манипуляции, однако если вы чувствуете в жизни, что до сих пор вам трудно отказать кому-то или принять решение, противоречащее мнениям других, если вы регулярно подчиняетесь тем требованиям, которые вам неподходят, то, похоже, эти манипуляции до сих пор работают. Следующее упражнение поможет нам их обнаружить.
40. Вспомните свое детство: какие продукты, которые вам не нравились, вас заставляли есть? Каким образом вас уговаривали или заставляли? Какими словами от вас требовали послушания? Заставляли делать уроки или работу по дому? Вот перечни наиболее распространенных манипуляций.
1. Этот список — о физическом насилии, формирование страха наказания.
• «Не умеешь — научим, не хочешь — заставим!»
• «Сейчас прыгалки достааааануууу!» (вариации: ремень, подтяжки и т. д.).
• «Есть такое слово „надо“.
• Выливали содержимое тарелки или на голову, или за шиворот.
• Грозно орали: «Сейчас же!», «Я кому сказал(а)!», «Вечно ты не слушаешься!», «Не встанешь, пока не съешь!»
• Зажимали нос, чтобы открыть рот, а потом зажимали рот, чтобы не выплевывали пищу.
• Битье по рукам и другим частям тела.
• Ставили в темную комнату с другими недоевшими детьми и держали там, пока не доедят.
2. Этот список о психологическом насилии, формирование чувства вины за то, что родителям может стать плохо, чувства вины за чужие переживания.
• «За маму, за папу…» (чтобы маме и папе было хорошо).
• «Съешь это, доченька, иначе вареная морковка обидится и будет плакать…»
• «Если ты не будешь есть, я буду болеть (я буду несчастна)».
• «Я же для тебя старалась».
• «Я всем для тебя пожертвовала».
• «Ты же любишь мамочку?»
• «Я тут разрываюсь — тебе все самое лучшее, а ты нос воротишь?!»
• «Ты душумою рвешь на части».
3. Психологическое насилие — унижение, формирование комплексов неполноценности.
• «Ты мужчина, и это твоя обязанность» или «Хорошие девочки едят».
• «Лентяйка», «Как не стыдно», «Грязнуля» и другие обзывательства. Я уверена,
• «Я всегда хотела, чтобы ты была лучшей!»
• «У других получается лучше, чем у тебя».
• «Посмотри на других детей».
• «Не ной, другим хуже».
• «Будешь жить сам — тогда и будет твоя воля».
• «Сейчас по-твоему не будет, будет по-моему».
4. «Покупка».
• Дадут вместо 3 конфет на десерт 6.
• Пообещают развлечения или подарки.
5. Формирование фобий.
• «Волк придет (бабай, Баба-яга и так далее) и съест».
• «Цыганам отдам».
• «В детский дом отдам».
• «Рожу другого, хорошего ребенка».
? Если родители говорят вам, что вы непослушный и капризный ребенок и вас обязательно заберет Бармалей — не верьте! У непослушных, капризных и истеричных детей повышенное содержание адреналина в крови. Поэтому их мясо жесткое и невкусное. По нашим сведениям, Бармалей как раз предпочитает послушных и хороших детей, поскольку их мясо не застревает в зубах.
И так далее. Если в вашей истории есть и другие — допишите их.
? Тяжелое детство — это когда ребенок до 5 лет считает, что его зовут «Заткнись!!!».
Как видите, каждый из приемов родительских манипуляций формирует определенные психологические проблемы. Теперь взгляните на привычные ситуации вашей жизни: под страхом (или под влиянием какого другого чувства) чего вы выполняете действия, которые требуют от вас другие?
Самые популярные ответы:
•Я боюсь обидеть, расстроить.
•Я боюсь разозлить.
•Я боюсь, что уволят с работы.
•Под угрозой здоровью, жизни, благополучию (это уж чистое насилие).
•Из-за уважения к человеку.
•Хочу другим принести радость.
•В надежде на будущее.
•Не откажи, и тебе не всегда откажут!
•Неудобно отказать.
•Я боюсь, что меня лишатлюбви и внимания.
•Не будут дружить со мной.
То есть реально вы и сейчас, скорее всего, автоматически воспроизводите ситуацию своего детства, только уже не с родителями, а с другими людьми. Из страха вы соглашаетесь с тем, что вам не подходит, и отказываетесь от своих ценностей.
? Одна обезьяна объясняет другой, что такое условный рефлекс: «Смотри, я сейчас нажму на эту кнопку, и тот тип в белом халате тут же отреагирует и даст мне банан».
Как раз здесь в полном объеме встает вопрос: а любите ли вы себя? Давайте разберемся, что значит любовь к себе.
Существует два мнения на этот счет.
Первое — любовь к себе — это эгоизм, пренебрежение другими, представление себя «пупом мира». Я не согласна с этой трактовкой, поскольку в ней декларируется категоричность и отсутствие выбора: если вы любите и уважаете себя, значит, вы не любите и не уважаете других. Обычно именно так и говорят люди, которые заинтересованы в том, чтобы вы жертвовали собой и отказывались от своих потребностей и действий, становясь удобными для них.