Положи телефон! 4-недельный план, который поможет положить конец истерикам, повысить успеваемость и расширить кругозор ребенка

Данкли Виктория Л.

• Родители осознают масштаб проблемы и впадают в отчаяние, думая, что исключить все устройства будет невероятно сложно.

• Родители испытывают страх, что электронная диета будет встречена сопротивлением, яростью и истериками.

• Родители чувствуют вину за то, что отбирают у ребенка досуг, и переживают, что он станет белой вороной от того, что он не пользуется девайсами.

• По возвращении электроники в жизнь ребенка родители беспокоятся, что ребенок зациклится на девайсах и совсем забудет про дела по дому.

• Родители сомневаются, что проблема кроется именно в электронных устройствах, и боятся, что диета лишь усугубит положение.

• Родители боятся реакции окружающих (семьи/друзей/общества). Будут ли окружающие пытаться переубедить их в эффективности диеты, или будут осуждать за издевательства над ребенком, или же махнут рукой

и скажут о том, что все это несерьезно?

• Родители нервничают от того, что им также приходится ограничивать себя в использовании девайсов, к которым они так привыкли.

Из всего вышеперечисленного труднее всего, пожалуй, справляться с чувством вины. Ни один родитель не хочет осознанно портить жизнь своему ребенку. И многие родители чувствуют вину за то, что были недостаточно строги при исключении электроники из жизни ребенка. Какие бы ограничения ни ставились и какими бы ни были после них послабления, родители подсознательно чувствуют, что они слишком строги, да и сами они не подают хорошего примера. Также ни один родитель не хочет видеть, как его ребенок мучается, поэтому одна лишь мысль о том, что им придется ограничить собственное чадо в электронике, мучает.

Чувство вины – это чрезвычайно неприятная эмоция, которую мы не испытываем каждый день. Когда речь идет об электронике, родители часто рационализируют ее использование. Часто я слышу следующие суждения: «Время, которое ребенок проводит перед экраном, – это время, когда он молчит», «Поощрение видеоиграми – единственный работающий стимул», «Пока он в телефоне, я успеваю сделать все дела», «Все дети играют в видеоигры, ну а я позволяю играть меньше, чем другие родители», «Я разрешаю играть только в развивающие игры» и многие другие. Если вы чувствуете, что пытаетесь рационализировать использование электроники, то не переставайте продвигаться по программе. Я не хочу, чтобы вы останавливались на достигнутом, я хочу показать вам, что из любой ситуации есть выход. С другой стороны, если вы пытаетесь рационализировать присутствие электроники в жизни вашего ребенка, чтобы избавить себя от чувства вины за отобранную «игрушку», просто подумайте, насколько вам станет спокойнее, если вы не отступитесь от идеи диеты и увидите положительные изменения.

Помимо чувства вины, я также часто сталкиваюсь с беспокойством по поводу того, как электронная диета повлияет на их ребенка. Они беспокоятся о том, как отреагирует сам ребенок, как из-за этого к нему будут относиться сверстники (особенно если он уже испытывает проблемы в общении в школе) и как строгость родителей в ограничении экранного времени повлияет на их отношения с детьми. Даже когда родители понимают, что проблема в девайсах, они боятся, что прохождение курса перезагрузки вызовет лишь больше стресса, больше головной боли и больше истерик, соответственно, придется прорабатывать больше проблем. Тем не менее, несмотря на трудности вначале, большинство родителей говорят о том, что прохождение программы оказалось намного проще, чем они себе представляли. Отчасти это происходит, потому что ребенок мирится с действительностью без девайсов быстрее, чем ожидают родители, отчасти потому, что, видя реальные улучшения, счастливее и проще становится и родителям, и детям.

Ну и мое самое «любимое»: родители часто ставят под сомнение саму концепцию синдрома экранного времени. Они требуют, чтобы я предоставила научные доказательства своих заявлений. Я также часто слышу такие замечания, как: «Ну не могли же ученые столько лет упускать из виду такую глобальную проблему» или «Разве интерактивное экранное время так вредно? Я читала об исследованиях, которые говорят об обратном». И у меня есть ответы на эти вопросы. Во-первых, несмотря на противоречивые результаты последних исследований, в медицинских кругах закрепилось стойкое мнение о том, что экранное время имеет негативное влияние в различных сферах жизни – от академической успеваемости до реальных проблем с физическим здоровьем. Также врачи уверены, что воздействие экранного времени достаточно длительное¹². И, конечно, на протяжении всей книги вы увидите ссылки на множество исследований, которые были проведены благодаря Американской академии педиатрии¹³. Что касаемо исследований, в которых описано положительное

влияние экранного времени, я могу принять случаи, в которых видеоигры принесут пользу. К примеру, когда нужно восстановиться после серьезной травмы. Но такие случаи – исключение, нежели правило. Подавляющее большинство исследований, где описана польза экранного времени, методологически не обоснованы. Ни в одной области не будет так, что все исследователи будут едины во мнении, а в случае с исследованиями в сфере влияния экранного времени на организм вообще есть множество поддельных заключений, профинансированных корпорациями, которым выгодно использование девайсов по тем или иным причинам. Результаты таких исследований часто притянуты за уши и вызывают подозрения.

Например, если говорить о пользе применения высоких технологий в сфере образования, ученые до сих пор не могут прийти к единому мнению, потому как сложно понять, в подобном решении больше плюсов или минусов. Однако, несмотря на воздушные замки, которые строят исследователи, утверждающие, что применение девайсов в сфере образования – это во благо, для таких заключений нет оснований, скорее наоборот, на данный момент ученые больше склоняются к тому, что использование компьютера препятствует успешному обучению. Также почти все исследования, которые заявляют о пользе девайсов, проспонсированы различными корпорациями¹⁴, которым выгодно вводить в заблуждение министров образования, которые, в свою очередь, контролируют директоров школ, распоряжающихся закупками техники и программного обеспечения.

В противовес могу сказать, что исследователи в разных областях не имеют связей с общественностью, если они не предвзяты. Поэтому вы и не слышите об их работе. Нет ничего необычного в том, чтобы связать проблемы в поведении с чрезмерным экранным временем. Единственное, что может быть в данном случае необычным, – это то, что мне удалось объединить различные психологические симптомы в один синдром и создать программу по его исцелению.

Из этого вытекает ответ на второй вопрос. Что бы ни утверждали исследования, какого бы мнения вы ни были о синдроме экранного времени – программа перезагрузки работает. Это доказывает, что экранное время может вызывать различные проблемы с ментальным и физическим здоровьем. Даже если вы не верите в программу перезагрузки, попробовав, вы ничего не потеряете. Программа не требует финансовых затрат, лекарственной терапии и не имеет побочных эффектов. Она безопасна и эффективна. Да, есть своего рода трудности, ну а когда их не было? Что в конечном итоге лучше: попробовать исключить электронные устройства из обихода или видеть эмоционально нестабильного ребенка, которому трудно сосредоточиться, учиться и заводить друзей из-за своего поведения? А как насчет трудностей, которые возникают из-за вашей бессонницы, бесконечных разъездов по врачам и трат средств на медикаменты, потому что иначе никак? Чтобы решиться на прохождение программы, нужно много смелости, но оно того стоит.

На протяжении всей книги вы прочтете множество историй и примеров реальных детей. Некоторые из этих историй взяты из моей практики, другие основаны на опыте работы с детьми друзей, а также на отзывах родителей, дедушек, бабушек и врачей, прошедших мои онлайн-курсы и прослушавших мои семинары. Я сохранила конфиденциальность пациентов и изменила некоторые детали, но симптомы развития СЭВ и лечения их во время прохождения программы перезагрузки были сохранены. Несмотря на то что я не преувеличиваю свои заслуги, некоторые истории могут звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой. Возможно ли, чтобы одна лишь электронная диета решила так много проблем, да еще и так эффективно? На самом деле – да. Полностью пройденная программа перезагрузки может быть очень эффективна, и ее польза будет ощутима в разных сферах жизни. В дальнейшем она будет сохраняться до тех пор, пока соблюдается ограничение экранного времени.

Это не значит, что добиться результата будет просто, но это является доказательством того, что СЭВ существует и что программа перезагрузки сделает жизнь вашего ребенка лучше.

Ключевые мысли главы 1

• Когда ребенок испытывает психологические проблемы и ему не помогают ни специалисты, ни медикаменты, это может означать, что причина кроется в девайсах, которыми пользуется ваш ребенок, и проявляется она в виде синдрома экранного времени (СЭВ).

• Будучи окруженными электроникой со всех сторон, мы сильно подвержены развитию эмоциональной дисрегуляции, но эта проблема недооценивается.