Положи телефон! 4-недельный план, который поможет положить конец истерикам, повысить успеваемость и расширить кругозор ребенка

Данкли Виктория Л.

• Симптомы СЭВ могут проявляться не только при зависимости от девайсов или контента, который потребляет ваш ребенок. Даже «умеренное» использование электроники может вызывать реакцию «бей или беги».

• Концепция СЭВ была разработана, чтобы объединить симптомы, которые может вызвать экранное время.

• СЭВ характеризуется гиперактивностью, переменами настроения и другими когнитивными и психологическими симптомами, которые полностью исчезают, если полностью исключить электронные устройства (пройти программу

перезагрузки).

• Интерактивное экранное время чаще вызывает гиперактивность, эмоциональную дисрегуляцию, проблемы со сном и другие симптомы, чем пассивное.

• Электронные устройства создают электромагнитное излучение, но вредность этого излучения под вопросом. Изучить эту проблему подробнее вы можете в приложении «Электромагнитные поля (ЭМП): вопрос "подзарядки"».

• Недоверие к СЭВ и сопротивление электронной диете – это нормально. Программа перезагрузки требует изменений, а именно сокращения экранного времени. Понимание и способность противостоять сопротивлению – вот ключ к успеху.

Глава 2. От гиперактивного ребенка никуда не деться. Как электроника влияет на ментальное и физическое здоровье вашего ребенка

Нас убивает не стресс, а наша реакция на него.

Ганс Селье. Канадский патолог и эндокринолог

Девятилетний Эйден скучает на семейном празднике, посвященном окончанию школы его сестрой Лиз. Его раздражают все эти «взрослые» разговоры и внимание, которое приковано только к Лиз [11] . Ему не терпится вернуться к своей любимой видеоигре! Перед ужином мама сначала нервно, а потом и вовсе в повышенном тоне звала мальчика присоединиться к празднику, а он пытался добраться до точки сохранения и тянул время. Большое количество людей в доме напрягает Эйдена: он ерзает на стуле, барабанит пальцами по столу и все ждет, когда же ему выдастся возможность незаметно уйти.

11

Истории основаны на реальных событиях.

Наконец ему разрешают выйти из-за стола, и он устраивается в углу дивана гостиной, чтобы поиграть в свою портативную приставку Nintendo DS. На следующий час мальчик растворяется в игре и забывает о гостях дома. Несмотря на то что мальчик играет сегодня дольше, чем ему обычно позволяют, мама не отбирает приставку, потому что знает, что сын терпеть не может семейные праздники. Кроме того, во время игры Эйдену не скучно. А что такого? – думает мама. Проблема в том, что условно положительный эффект будет только сегодня.

Уже через пару дней вы прочувствуете последствия. Чем больше Эйден играет,

тем больше ему кажется, что его мозговая деятельность стремится к максимуму. Ему кажется, что он на коне. Его нервная система находится в постоянном напряжении, пока мальчик пытается решать головоломки, разрабатывать стратегии, конструировать оружие и защищать территории. Его сердцебиение увеличивается с 80 до 100 ударов в минуту, а давление повышается с 90/60 до 140/90. Мальчик готов к бою, правда, он сидит неподвижно на диване, а его оружием являются его же пальцы. Его глаза почти не двигаются из-за того, что он сконцентрирован на изображении в приставке, а за счет подсветки экрана мозг Эйдена посылает ему сигналы: «Сейчас светло, еще не время ложиться спать!» Уровень эндорфинов в крови повышается, подогревая интерес к игре и поднимая настроение, заставляя сосредоточиться на текущих задачах. Со временем организм адаптируется к непрекращающейся стимуляции нервной системы и органов зрения и снижает активность некоторых участков мозга и органов.

Запускается работа зрительно-моторной области мозга. В его жилах пышет кровь, и вот она – реакция «бей или беги». Срабатывает система вознаграждения [12] , и ее работа поддерживается новыми притоками дофамина. Он настолько поглощен игрой, что не замечает, как его младшая сестра Арианна подходит к нему. Не замечает до тех пор, пока девочка не кладет свою пухленькую ручку прямо на экран, пытаясь привлечь его внимание.

«Нет!» – кричит мальчик и толкает сестру. Арианна падает, начинает плакать и убегает к маме, которая молча проклинает себя за то, что позволила Эйдену играть так долго.

12

Система вознаграждения (англ. reward system) – это совокупность структур нервной системы, отвечающих за регуляцию поведения путем запуска позитивных эмоций в ответ на определенные стимулы или действия.

«Так, думаю, тебе уже достаточно. Пора укладываться спать. Надень пижаму и перекуси чего-нибудь перед сном». В этот же момент мама ловко вытащила приставку из рук Эйдена и моментально отключила ее.

Эйден исподлобья глядит на мать. Отобрала приставку, прервала игру, а все из-за глупой сестры!

«Класс!» – вскрикивает мальчик и убегает вверх по лестнице, хлопая дверью своей спальни. Его мозг сейчас работает на все 100 %, превращая его в подобие фурии, которая готова смести все на своем пути. Он срывает с кровати все простыни и швыряет лампу на пол, отчего та разбивается вдребезги. Переваривая свою обиду, он пинает стену, а после принимается колотить кулаками дверь, пробивая в ней большую дыру.

Конец ознакомительного фрагмента.