Повернись к себе. Как наполниться нежностью и смыслом
Шрифт:
Самообман – когда мы закрываем глаза на правду и видим только то, что хотим видеть, – не индивидуальная черта, а уже заметная тенденция.
В обществе стало считаться нормальным не быть собой – многие даже не предполагают, что есть альтернатива. Нас учат притворяться и переиначивать себя, чтобы мы получили какое-то там «признание», как будто внешние достижения могут компенсировать внутреннюю пустоту.
Некоторые знают, кто они, но все равно теряют себя. Некоторые никогда и не догадывались, кто они. Мы растем, стареем, роли и функции меняются, но мы так и не познаем себя (свои неповторимые внутренние качества, о которых я подробно расскажу в следующей главе ). Мы становимся профессионалами, партнерами,
Утрата себя – это неспособность быть собой.
Мучительно, когда невидимые внутренние страдания окрашивают в мрачные цвета все аспекты жизни. Не зная себя, мы:
не считаемся с собой и нечаянно раним себя;
не можем понять и сформулировать, что нам нужно, что мы думаем и чувствуем;
проживаем жизнь, которая нам не нравится или не удовлетворяет нас;
ставим чужие потребности выше своих;
остаемся в ненужных отношениях;
приобретаем нездоровые привычки;
не знаем, какая у нас жизненная цель;
не умеем выставлять границы;
глубоко несчастны;
теряем самооценку;
постоянно испытываем недовольство или разочарование;
не можем найти и принять себя, доверять себе.
Я долго ничего не предпринимала, потому что не догадывалась о том, что утратила себя. Это трудно заметить, поскольку, помимо того что мы не догадываемся о своем «я», мы также привыкли подавлять его.
Как проявлялась утрата себя в моем случае?
Я подавляла эмоции, пока они не прорвались наружу.
Я не обращала внимания на сигналы тела, пока оно не заставило меня прислушаться к нему.
Я старалась сохранить любые отношения, потому что не представляла, кто я без них.
Почти всю жизнь я слепо принимала общепринятое мнение. Проблема не в нем, а в том, что я игнорировала собственные потребности и желания.
Я была гиперответственной занудой, но не несла никакой ответственности за свою жизнь. Я жила так, будто жизнь бесконечна, а у моих действий нет последствий. Я убедила себя, что мне предначертана скучная и безрадостная жизнь.
Мне хотелось бы раньше распознать утрату, но, вернувшись в прошлое, я бы попросту не знала, что искать. Тем не менее я хочу помочь вам понять, как утрата себя проявляется в жизни в целом. Рассмотрим пять основных сфер.
1. Эмоции
• При утрате себя начинаются проблемы с саморегуляцией, самоуспокоением, эмоциональной близостью. Теряется внутренний стержень. Человек справляется с обстоятельствами при помощи избегания и подавления.
• Самые очевидные копинг-механизмы – это алкоголизм и запойный просмотр сериалов. Другие сложнее распознать, потому что на первый взгляд они кажутся похвальными. Например, многие постоянно чем-то заняты или ищут общественного одобрения. Такими людьми восхищаются, не беспокоясь об их психологическом состоянии (что было бы разумнее). Они не дают себе задуматься о проблеме – им просто некогда.
• Эмоциональные проявления утраты себя обычно хорошо видны.
• Некоторые очень раздражаются на выражение эмоций другими, жалеют их за неспособность держать себя в руках и гордятся умением контролировать себя. Им кажется, все должны
• Другие, наоборот, с трудом справляются с собственными эмоциями (не знают, что с ними делать). Они действуют под влиянием эмоций и ждут, что другие помогут им справиться с ними. Сами они не понимают, что означают их эмоции. Например, недавно родившие женщины иногда начинают швыряться вещами. Насилие над своим «я» после того, как появляется ребенок, может приводить к неконтролируемым приступам гнева. Иногда это симптом послеродовой депрессии, но может быть и так, что в новом контексте неожиданно становится очевидной утрата «я».
2. Тело
• Мы не отделяем тело от себя, поэтому при утрате себя не чувствуем гармонии с ним: не получаем удовольствия от секса, еды и движения.
• Мы не осознаем свои физические потребности, желания, предпочтения и даже ощущения. Мы используем тело как инструмент, не видя в нем продолжение себя.
• Некоторые ожидают от тела многого, но при этом дают ему мало (это называется «нездоровые отношения»). Мы слишком много тренируемся, волнуемся, ругаем свое тело (бедра, живот, шею), недосыпаем, пьем кофе вместо воды, игнорируем сигналы стресса, занимаемся сексом не так, как нам нравится, глотаем слезы, используем тело как наживку или трофей, а не живой субъект, поскольку не понимаем, что тело – часть «я».
3. Отношения
• Отношения с «я» складываются так же, как с окружающими. Люди, утратившие себя, чаще попадают в нездоровые, односторонние и неудовлетворяющие отношения и остаются в них. Почему? Утрата себя, как правило, сопровождается неспособностью или нежеланием определять, какие отношения соответствуют чувствам, потребностям и «я». Не понимая себя, мы чаще выбираем партнеров, руководствуясь травмами или шаблонами поведения.
• Утрата себя часто лишает ощущения собственной ценности – нам остается только восполнять ее внешними достижениями.
• Многие «работают над отношениями» – пытаются убедить себя, что они хотят того же, что их партнеры, что у них все «нормально» или (мое любимое) что «никто не совершенен», оправдывая таким образом плохое отношение к себе. Это приносит только мучения и боль и уносит еще дальше от «я». Многие вообще не представляют своей жизни вне отношений. Если вы не можете с кем-то расстаться, вероятно, дело в том, что не мыслите своего существования без этого человека.
4. Внутреннее согласие [6]
6
Внутреннее согласие: см.: Alfried Langle, “Existential Fundamental Motivation.” Статья представлена на 18-м Мировом конгрессе психотерапии в Тронхейме, Норвегия (2002); Alfried Langle, “The Art of Involving the Person – Fundamental Motivations as the Structure of the Motivational Process,” European Psychotherapy 4:1 (2003), 47–58; Alfried Langle, “The Search for Meaning in Life and the Fundamental Existential Motivations,” Psychotherapy in Australia, 10:1 (2003), 22–27.
• Утрата себя лишает внутреннего согласия – в экзистенциональном анализе это означает принятие себя, выбор жить по своим правилам. Утратив себя, мы становимся пассивными и в результате не можем управлять обстоятельствами, учитывать последствия своих действий и нести за них ответственность.
• Внутреннее согласие – это принятие жизни: своих мыслей, ценностей, эмоций, убеждений, уникальности и целей – всего, что для вас важно. Надо прислушиваться к себе и анализировать, гармонирует ли нечто с вашим внутренним состоянием и восприятием себя.