Позитивная психология для жизни

Свияш Александр Григорьевич

Как видите, ПУ первого вида требует от вас немалых усилий, связанных с изменением вашего ритма жизни и работы, наработки навыков тайм-менеджмента и так далее. ПУ второго вида не требует никаких внешних перемен, просто вам нужно отныне считать, что все, что вы делаете – божественно.

Иногда ПУ первого вида просто невозможно применить по независящим от вас обстоятельствам. Чаще всего так бывает при недовольстве своим телом.

Например, у вас есть НУ: «Мои бедра слишком широкие, и я страдаю от этого».

ПУ первого вида предполагает,

что вы можете каким-то образом изменить ситуацию и привести её в соответствие с вашими ожиданиями. Но вполне очевидно, что уменьшить ширину бедер никаким способом невозможно, поэтому ПУ первого вида в данном случае использовать нельзя.

Таким образом, в данной ситуации необходимо использовать только ПУ второго вида, например: «Я принимаю свое тело таким, какое оно есть. Отныне я горячо люблю свое тело и очень довольна им».

Кроме того, если вы чувствуете, что внедрение ПУ первого вида потребует огромных усилий и вызывает сильное внутреннее сопротивление, попробуйте использовать ПУ второго вида, чтобы избавиться от переживаний сейчас. А в будущем, когда вы уберете другие свои НУ, вы можете вернуться и загрузить ПУ первого вида (если вам зачем-то это будет нужно).

Требование 4.

Даем себе команду

4. Ваше ПУ строится как команда, руководство к действию. Рекомендуется начинать фразу со слов «отныне» или «впредь». Таким образом ваше Подсознание будет настроено на то, что с настоящего момента вы выбрали изменить одну установку на другую и полны решимости претворить решение в жизнь.

Примеры ПУ первого вида:

Отныне я принимаю себя таким, какой я есть.

Впредь я всегда активен и инициативен.

Отныне я люблю и одобряю себя.

Впредь я твердо и уверенно отстаиваю свое мнение, если этого требуют обстоятельства.

Отныне я настойчиво и уверенно реализую поставленные перед собой цели.

Это требование не нужно выполнять при составлении ПУ второго вида.

Требование 5.

Декларируем нужный результат

5. Вы не даете никаких объяснений и обоснований желанного результата. Вы просто декларируете результат, который хотите иметь. Не используйте в ПУ слова типа «потому что», «поскольку», «так как» и подобные. Вы не извиняетесь, вы приказываете своему Подсознанию.

Недопустимо в ПУ объяснять, почему вы претендуете на какой-то результат, например: «Я легко и быстро занимаю должность руководителя отдела, поскольку обладаю большим стажем работы и высокой квалификацией».

Правильно: «Я легко и быстро занимаю должность руководителя отдела».

Требование 6.

Избегаем отрицания

6. При формулировании ПУ вы максимально избегаете отрицаний,

то есть указываете то, что вы хотите иметь вместо нынешнего поведения или черты характера и избегаете отрицания того, от чего вы хотите избавиться или что вам не нравится.

НУ: Я постоянно сомневаюсь в качестве моей работы.

ПУ неправильное: Отныне я не сомневаюсь в высоком качестве своей работы.

Это неправильная формулировка, поскольку вы запретили себе сомневаться, но оставили возможность нервничать, ругать себя, быть недовольным собой и так далее.

ПУ правильное: Отныне я всегда уверен в высоком качестве моего труда.

Это требование не означает, что вам нельзя использовать частицу «не» в своих ПУ. Наше Подсознание прекрасно понимает, что она значит, и в случае необходимости ее можно использовать. Например, отлично работает ПУ: «Я никому ничего не доказываю».

Требование 7.

Сами творим нужный нам результат

7. При формулировании ПУ вы занимаете не пассивную позицию в ожидании чуда, а сами творите свою реальность. Неправильными являются ПУ типа: «мои доходы возрастают с каждым днем», «мне ничего не стоит зарабатывать больше».

Правильно, когда эти же ПУ имеют следующий вид: «Отныне я нахожу и реализую самый лучший для меня способ увеличить мои доходы», то есть вы указываете, что именно вы будете создавать свои новые доходы, а не пассивно ждать, когда они увеличатся сами.

Требование 8.

ПУ должно нам нравиться

8. Позитивное утверждение должно быть «вашим», то есть оно должно быть вам приятным, и его повторение должно вызывать хорошие ощущения.

Механическое повторение даже самой правильной, но непонятной или неприятной вам фразы может не дать никакого эффекта. ПУ должны быть «вашими» и «греть вам душу». Тогда они будут работать. Именно поэтому все ПУ вы должны написать сами, не переписывая чужие примеры. В ПУ вы описываете то, как вы должны мыслить и действовать для достижения нужного вам результата. Что именно это будет – должны решить вы сами. Тогда это станет «вашей» фразой, которая будет вам понятна и будет работать как ПУ.

В ПУ должно быть не больше двух запятых. Слова нужно подбирать такие, чтобы их легко и приятно было повторять даже в состоянии транса.

Требование 9.

Фразы должны быть самодостаточными

9. Каждая фраза должна быть самодостаточной и содержать всю необходимую для ее выполнения информацию. Недопустимо употреблять неоднозначно понимаемые слова и вместо конкретных имен использовать слова «он», «его» и им подобные, не позволяющие идентифицировать внутри ПУ того, к кому относится фраза.