Позитивная психология. Что делает нас счастливыми, оптимистичными и мотивированными
Шрифт:
Исследования показали, что люди, которые применяют свои сильные стороны для достижения целей, имеют больше шансов достичь их и в итоге почувствовать себя более удовлетворенными и счастливыми.
Как личностные преимущества отражают ваши ценности
Преимущества – это психологические характеристики, через которые мы выражаем свои жизненные ценности. Зачастую для нас важен контекст, который позволяет увлечься каким-либо делом и применить свои сильные стороны, таланты,
Приведем пример того, как разные личностные преимущества отвечают одной и той же ценности. Все люди, о которых пойдет речь далее, любят риск и приключения, потому что ценят смелость, и они счастливы, когда могут удовлетворить эту потребность, так как личностные преимущества, которые они используют, сталкиваясь с риском и приключениями, абсолютно естественны для них.
• Столкнувшись с риском, альпинист получает возможность проявить смелость, любознательность, изобретательность, стойкость и самоконтроль.
• Солдат может проявить доблесть, лидерские качества, умение работать в команде, верность и смелость.
• Артист тоже может проявить смелость, энтузиазм, страстность и самоконтроль.
• Предприниматель может использовать такие качества, как смелость, оригинальность, оптимизм, энтузиазм, креативное мышление и усердие.
Все перечисленные типы личности любят проявлять смелость, но делают это по-разному. Все они нуждаются в рискованных ситуациях и приключениях, однако по-разному проявляют смелость, так как наделены разными личностными преимуществами и талантами.
Мы любим проявлять свои сильные стороны. Это не навыки; действительно, разве можно назвать смелость навыком? Личностные преимущества – это то, как мы выражаем свои ценности, и то, в чем мы нуждаемся в эмоциональном плане: «Ценности в действии лежат в основе большинства значимых для нас целей» (опросник VIA Селигмана).
Что такое ценности
Ценности – это то, как мы распределяем по приоритетам свои потребности; они приобретенные, а не врожденные. То, что мы ценим больше всего, влияет на наш выбор. Ценности руководят нашим выбором и действиями.
Они помогают нам выстроить по приоритетам свои потребности, которые влияют на наши ценности и отличают нас от других людей. Иногда мы оказываемся в тупиковой ситуации, когда одна ценность противоречит другой, потому что это говорит о противоречивых потребностях.
Ваши ценности отражают ваши эмоциональные потребности, и чем больше чувств вы вкладываете в определенную ценность или чем больше переживаете, когда что-то угрожает этой ценности, тем больше вероятность того, что речь идет о важнейшей для вас потребности. Большинство ценностей легко выявить – например, честность, уважение, доверие, любовь или смелость.
Подробнее о связи между потребностями и ценностями мы поговорим в главе 7. Однако важно понимать, что вы цените и в чем нуждаетесь, когда ставите цели, потому что у вас больше шансов достичь тех из них, которые соответствуют вашим ценностям
Итак, ваши ценности влияют на приоритетность вашего выбора и целей; без иерархии потребностей мы не могли бы делать выбор.
Можете вы определить пять своих важнейших ценностей? Без чего вы не можете жить? Если вы ответите «семья», то какие ценности, отраженные в семейной жизни, соответствуют вашим важнейшим потребностям? Другой способ выявить свои ценности – обратить внимание на то, что вы больше всего ненавидите и не выносите; в этих обстоятельствах ваши ценности не могут проявиться или находятся под угрозой. (Подробнее об этом в главе 7.)
Определить собственные ценности очень важно, так как это позволяет найти контекст, в котором мы можем проявить свои сильные стороны. Когда мы «на своем месте», наши сильные стороны и ценности созвучны друг другу.
Слова и их значения иногда путаются, особенно если концепции взаимозаменяемые. К примеру, любовь представляет собой ценность для многих людей, так как без нее невозможно жить, но она может быть и действием, а также личностным преимуществом, которое подкрепляет ценность. При этом любовь можно также выразить через благодарность, прощение, смелость, верность, страсть, доброту, честность и т. д.
Не все позитивные психологи, изучающие личностные преимущества, придерживаются такого ценностного взгляда. Например, список преимуществ Клифтона намного длиннее и больше склоняется к деловым «качествам». На веб-сайте www.cappeu.com (Centre for Applied Positive Psychology, Центр прикладной позитивной психологии) за небольшую плату вы можете пройти очень обстоятельный, всеобъемлющий тест. Это прекрасный инструмент, так как он менее иерархичный, по сравнению с опросником VIA Селигмана, и позволяет выделить множество основных преимуществ человека, а также те из них, которые он использует недостаточно активно и которым следует уделить больше внимания.
Сделайте небольшую паузу и перечислите пять своих основных преимуществ:
________________________________________________________
________________________________________________________
По каждой из следующих сфер жизни (см. таблицу ниже) отметьте позитивный момент или занятие и личностное преимущество, которое вы тогда использовали.
Затем подумайте о цели (небольшой или масштабной), которой вам хотелось бы добиться в каждой из областей, и опишите преимущества, которые вы собираетесь применить для ее достижения.
• Выделите те области своей жизни, которым следует уделить больше внимания, и представьте себе, как можно было бы использовать ваши преимущества в этой области.
• Если вы не используете одно из своих преимуществ, обратите на это внимание.
• Вы можете придумать новый способ применения своих основных преимуществ, чтобы укрепить или изменить что-то в жизни к лучшему?
• Постарайтесь на следующей неделе сделать три вещи в разных областях своей жизни, которые порадуют и вдохновят вас.
Вспомните о разнообразии: новые методы или области применения преимуществ оказывают продолжительное воздействие на счастье и ослабляют симптомы депрессии.