Практики и упражнения для женщин
Шрифт:
Вот почему многие правильные женские танцы построены на движении волны. Кстати, мужчины лучше всего воспринимают танец живота, или в более развратном варианте – стриптиз. Там же все построено на волнах, а в танце живота еще и тряски. И можно прямо в движении увидеть, насколько женщина гибка, податлива. Мужчина, когда видит вот эту гибкость, которую женщина создает своим телом, он подсознательно воспринимает такую женщину мягкой, нежной, текучей. А значит, очень качественной и наполненной. Своей плавностью и своим покачиванием в естественных наших движениях мы можем мужчину очень глубоко тронуть и миновать его цензуру. И для того чтобы вот эта плавность, гибкость у нас появилась, нам очень важно создавать
Практика «Переход во внутреннее пространство Инь»
Сядьте поудобнее. Закройте ваши глаза.
Сделайте глубокий вдох. С выдохом отпускаете напряжение. Со следующим вдохом фокус внимания соберите у себя внутри.
С выдохом опять отпускаете напряжение.
Чтобы со следующим вдохом собраться фокусом своего внимания в пространстве своего живота, в энергетическом пространстве матки. И, как вы возможно знаете, именно в матке есть проход в пространство Инь.
И сейчас с каждым вдохом ваш живот надувается, и вы можете представить себе, что в этот момент энергетическое пространство вашей матки открывается.
С каждым вдохом оно открывается еще больше. А с каждым выдохом вы проваливаетесь глубже в это пространство вашей матки, в пространство Инь. Вдох, и там, внизу живота что-то еще больше открылось. Выдох, и вы провалились глубоко-глубоко в пространство Инь. Вдох – еще больше открылось, выдох – и вы еще глубже там. С каждым выдохом погружаетесь в это пространство Инь.
Это пространство находится глубже, чем ваше тело. Где-то там, внутри тела, в самой его глубине, еще глубже, чем само тело, находится пространство Инь. И найдите в этом дыхании, в этом движении ту скорость, тот ритм, который вам максимально приятен. Двигаясь из собственного принципа наслаждения и удовольствия. С каждым вдохом вы открываетесь еще глубже. С каждым выдохом проваливаетесь внутрь.
И позвольте себе, несмотря на то, что вы становитесь очень спокойной, и даже немного засыпающей от этого, расслабленной и свернутой вовнутрь, позвольте себе исследовать это пространство Инь. Просто исследуйте его. И позвольте себе осознать, что все, что происходит вовне, какие-то события вашей жизни, люди, предметы, это все не так интересно и не так важно, как это бескрайнее пространство Инь. Которое, как ваша родная среда, как море для дельфина, как небо для птицы, может питать вас силой жизни. Погружаясь в это пространство, позвольте себе в нем плавать или парить. И пусть энергия Инь начнет проникать в каждую клеточку вашего тела. Просто расслабьтесь, просто разрешите себе принять внутрь себя эту энергию.
С каждым вдохом еще больше открывается это пространство, с каждым выдохом еще глубже вы туда погружаетесь.
Бесконечное, бездонное, невероятно ресурсное пространство энергии Инь. Покой, расслабленность, насыщенная темнота. Все глубже и глубже внутрь себя, к самому истоку. И эта энергия Инь силой вашей мысли может наполнять каждую клеточку вашего тела своим присутствием. И вы осознаете, как здесь может быть хорошо, наполненно, ресурсно для вас. Насколько это удивительное и уникальное пространство.
И сейчас с каждым
А с каждым выдохом начните представлять и ощущать, как будто вы начинаете подниматься из самой, самой глубины на поверхность. Как будто вы отталкиваетесь ногами и руками, с каждым выдохом все выше и выше на поверхность вашего существования. Все ближе и ближе пространство тела. Из самой-самой глубины.
С каждым вдохом вы продолжаете вдыхать энергию Инь из пространства. А с каждым выдохом делаете новый толчок для того, чтобы подняться на поверхность. И таким образом, не торопясь, без промедлений, очень мягко вы всплываете в свое тело.
И так же мягко возвращаете себя в пространство своей комнаты, где вы находитесь.
Когда делать: это очень глубокое женское погружение. И если у вас предполагается иньский день, то вы можете делать его с утра. А если впереди активный день, то вам, возможно, будет сложно переключаться. Я бы тогда делала его вечером, чтобы хорошо заснуть и расслабиться.
Практики развития чувственных проявлений
Еще одно важное женское состояние, оно дает нам ощущение восприимчивости, повышает качество нашей чувствительности. Когда мы живем с чувством, живем чувствами, живем с ними в контакте, то мы становимся очень эмоциональными, мягкими, нежными, дарящими разнообразие. И нам жизнь чувствами очень важна для реализации наших желаний.
Вот какую практику я вам предлагаю в связи с этим. Мы будем делать волновое дыхание. И раньше мы узнали про дыхание животом, которое расслабляет, а теперь добавим к нему дыхание грудью.
Практика «Волновое дыхание»
Прямо сейчас сядьте ровненько. Закройте глаза, чтобы лучше чувствовать свое тело. И сделайте медленный осознанный вдох. Сначала надувается живот, а вы продолжаете вдыхать. И начинает открываться грудная клетка, раскрывается и немножечко даже плечи поднимаются. Такой полный вдох, ключицы даже немножко разворачиваются назад. И потом выдох, выдох из сердца идет. И еще раз: сначала вы вдыхаете животом. Потом в грудь, она приподнимается немножко. Плечи разворачиваются, ключицы немножко разворачиваются. И вы полный вдох сделали, и потом вы выдыхаете прямо из груди. И когда вы вдыхаете, представьте, что волна идет из низа живота. И поднимается вверх, проходя через все ваше тело.
А при выдохе тело просто опадает. Не сжимается, не поджимается, а просто сдувается живот при выдыхании. И на выдохе из этой развернутой грудной клетки выдыхаете свои чувства. Это дыхание можно делать носом, это просто будет включать ваше тело. Но если вы хотите серьезно какие-то чувства поднять, оживить в себе или выплеснуть из себя, освободить себя от каких-то чувств, то дышите ртом.
И вдох, и выдох через рот. Такое ротовое дыхание интенсифицирует эмоциональную энергию, и вы будете поднимать достаточно много чувственной энергии и ее выдыхать. Выдыхаем все чувства, какие у нас сейчас есть. Есть чувство радости – выдыхаем радость, есть чувство покоя – выдыхаем спокойствие. Горечь? Выдыхаем горечь. Печаль – ну, значит, печаль.