Практикум по сталкингу «Сказка». Для сообщества хакеров сновидений
Шрифт:
Жека
Решил честно написать, что я думаю, ибо сила в правде. С пользой предшествующих заданий я совершенно согласен, но полный отказ от чего быто ни было, пусть даже на короткий срок, равно= новая привычка. Сам я не сладкоежка, сложностей в отказе не вижу. Нехватка глюкозы мне знакома — служил в армии. Тут дело принципа. Считаю, что важен не полный отказ, а ответственность за свои действия. Как у КК, важно съесть только одного кролика, а не всех пятерых, «как последний
P.S. немного не стыкуется: предлогается соблюдать диету, что как бы и полезно, а в технике безопасности предлагается, в экстренном случае фигануть тяжелого алкоголя, что как бы и вредно.
Павел Эв
Жека, какая у вас жесткая позиция, даже ультимативно предлагаете удалить вас из группы. У нас тут не армия и не тюрьма — я никого не принуждаю к практикам.
Можете считать, что этот практикум — набор добровольных исследований и экспериментов (с ожидаемым результатом) на самом себе. Главное условие здесь — работать с собой и писать отчеты.
Про «но полный отказ от чего быто ни было, пусть даже на короткий срок, равно= новая привычка» — не соглашусь. У меня перед глазами примеры участников с прошлого практикума (да и я сам). Большая часть участников отказаться от кондитерки тогда не смога, срывалась, а большинство остальных совершенно спокойно вернулись к привычному её употреблению после окончания практики.
Ноборот: отказ + работа вниманием способствует осознанию привычек. Как результат, появляется возможность найти корни привычки и выбор — следовать ей или нет.
По поводу алкоголя (подчеркну, что это один из вариантов), я нестыковок не вижу. Экстренный случай, на то и экстренный, что вредом алкоголя (и тут еще раз подчеркну, что это один из вариантов) можно пренебречь ради спасения рассудка.
Я вам предлагаю исследовать откуда у вас взялись такие принципы и почему они заставляют вас выражать их в такой жесткой и ультимативной форме. Я уверен, если зададитесь этим вопросом — узнаете о себе много нового.
Алина
Почему утренняя зарядка перестала приносить кайф?
Павел Эв
Алина, потому что вы привыкли к ней и к хорошему физическому состоянию которое она даёт. Потерялась новизна ощущений и дофамина начало вырабатываться меньше.
Можете попробовать увеличить нагрузку, — добавить несколько силовых упражнений.
5
Практика 1: Шинэ
Вот, после ведения дневника вы познакомитесь со второй фундаментальной практикой. В традиции тибетского буддизма она называется «шинэ». Эта практика нарабатывает навыки управления вниманием, сосредоточения и покоя ума. Аналоги этой практики в различных вариациях есть во многих традициях. Например, у Карлоса Кастанеды, которого так любят в нашем сообществе, похожая практика называется «Созерцание»
Шинэ — это пребывание в покое, когда ум приучается сохранять неподвижность, сосредоточенность и бдительность.
Тендзин Ринпоче
Мы будем делать версию шинэ, адаптированную для современного городского жителя, что не умаляет её эффективности.
Вы уже четыре недели делаете практику расслабления перед сном. Начало похоже: нам надо занять удобную позу, желательно сидя и с прямой спиной. Свет выключать не надо, глаза полуприкрыты, моргайте свободно, если нужно. О дыхании не заботьтесь — дышите естественно. Прогоните волну расслабления по телу с кончиков пальцев ног до макушки.
Объектом нашего сосредоточения будет сердце. Так что заранее убедитесь в том, что вы знаете, где оно: как ни удивительно, многие путаются. Сердце находится чуть левее середины грудины.
После расслабления удерживайте внимание на сердце. Не думайте о сердце — просто наблюдайте за ним. Это важное отличие, которое необходимо понимать. Размышление об объекте не то, что нам нужно. Просто удерживайте внимание на сердце, на его восприятии. Будьте расслаблены, внимательны, но не отвлекайтесь — не следуйте за мыслями, картинками, фантазиями и звуками. Если такое случилось (а вначале это будет часто), не расстраивайтесь, а мягко верните внимание на сердце.
Шинэ мы будем выполнять один-два раза в день по 10—15 минут. Практика непростая — чтобы управлять вниманием, надо себя превозмогать.
Эту практику мы будем делать в течение нескольких недель.
Практика 2: Буддийский телевизор (ступень 1)
Мы начнём тренировать навык наблюдения с помощью техники «Буддийский телевизор». Эта практика известна в узких кругах, о ней даже упоминал Виктор Пелевин в своих книгах. В ходе практикума мы разберём только две из четырёх ступеней этой практики.
У всех вас есть интернет или телевизор. Выберите удобное время, успокойтесь, расслабьтесь и включите выпуск новостей (рекомендую «Первый канал»). Выключите звук полностью и смотрите то, что идёт.
Смотреть надо определённым образом: не пытайтесь читать текст и надписи, ловите общую картину, смотрите на то, что происходит, смотрите в суть. Если получится, отслеживайте, какие эмоции и чувства вызывает у вас то, что происходит на экране.
Запишите в дневник то, что вы увидели и почувствовали.