Практикум по сталкингу «Сказка». Для сообщества хакеров сновидений
Шрифт:
Итог
1) Ведём дневник каждый день. Пишем осознанно, убираем лишнее.
2) Утренняя зарядка с кайфом.
3) Шаманская подготовка ко сну.
4) Расслабление перед сном.
5) Шинэ.
6) Буддийский телевизор-1.
Комментарии
Де Алиса
Во время шинэ возникает беспричинный страх, потом хочется расплакаться и странные ощущения. Это нормально?
Павел
Алиса, я кому-то уже похожую ситуацию разъяснял. При концентрации на сердце (анахата-чакра) часто всплывают подавленные эмоциональные реакции и травмы. Лечиться это продолжением концентрации с последующим уходом в перепросмотр. Все просто: неприятные ощущения — закрываем глазки — концентрируемся на них — всплывают воспоминания с этими ощущениями связанные — перепросматриваем их.
Кирилл
Шинэ. Интересная практика. По началу перевод внимания на сердце приводил к неприятным ощущениям. Небольшое жжение, тяжесть, легкая боль и т. д. Сейчас эти неприятные ощущения прошли. Осталось тепло и чувство сердцебиения. Практиковал в течении недели несколько раз в день, в «свободное» время, поездка на работу/домой, когда ждал что нибудь и т. д. По началу сложно было удерживать внимание в течении всего времени упражнения. Обратил внимание, что интенсивность ощущений очень сильно зависит от степени концентрации внимания на нем. Больше внимания — интенсивней ощущения. Меньше внимания — ощущения слабеют. Очень легко получается контролировать себя в этом плане. Если стали слабеть ощущения, пропало чувство сердцебиения, значит внимание ушло куда-то в сторону, нужно его вернуть. Сегодня утром в маршрутке начал очередную практику. Продержал внимание в течении всей поездки, и с удивлением понял, что часть внимания так и осталась на этих ощущениях и после окончания практики. В течении дня, как только интенсивность ощущений снижается, направляю часть внимания на их поддержание.
Юлия
В первые дни не могла долго концентрироваться на сердце — было ощущение расширения, жара, и нарастающих эмоций, связанных с любовью и болью. Ощущений становилось так много, я думала, что умираю каждый раз. Первые три дня раз в минуту внимание из сердца переводила куда-то еще, (в низ или в голову, или в тактильные ощущения от среды) или раздавила его. Затем эффекты уменьшились, появилась легкость, и ощущение пустоты внутри, в том числе в сердце. Следствием этой практики стало теплое доброжелательное чувство к людям, словно внутри изменилась какая то настройка. Любовь первичное состояние, к которому добавляются какие-то объекты, но она от них независима…
Женя
Шинэ очень понравилась практика, по ощущением похожа на молитву. Чувствую тепло, защищенность, как в детстве. Как будто дома, в кругу близких. Даже возникло ощущение, как в детстве, когда безотчетно любишь весь мир.
Александр
Шинэ понравилось, как задание, максимум (а может и не максимум) что я от этого слушания получил на это время, так это то что я понял как концентрировать свое внимание (наверное с черной точкой также). Легкие мешали слушать сердце, но потом с практикой проходит. Смог услышать как работают предсердия, было прикольно.
Роман
Шинэ. Практику продолжаю. Можно сказать, что в какой-то мере внимание сейчас уже постоянно присутствует на сердце. Иногда это очень тонкий луч, иногда сильные ощущения. Во вторник что-то меня разбудило в 4 часа ночи. Проснулся, осмотрелся ничего особенного не заметил. Засыпая вдруг осознал, что внимание направленное на
Нис
Буддийский телевизор. Телевизор и новости, как и многие практикующие, обычно не смотрю. Но особых трудностей или отталкивания задание не вызвало. Первые несколько дней сложно было воспринимать происходящее на экране. После завершения просмотра оставалось чувство некой подавленности, удрученности. Последние дни при просмотре новостей эмоциональный фон стал нейтральным. Какие-то эмоции вызывают люди на экране. Смотря на них как-будто стал прикасаться к их эмоциям. Содержание сюжета в общих чертах понятно и без звука. И забавный глюк. Кажется, что где-то далеко на заднем плане, в голове слышны голоса людей участвующих в сюжете. Кажется, что еще немного сконцентрироваться, напрячься и я их услышу. Ум во время просмотра стал обращать внимание на различные мелочи. Плакат на заднем фоне, номер проезжающей машины, цифры на форме полицейского и. т. д. Мимика, жесты стали восприниматься отчетливей.
Павел Эв
По телевизору часто говорят крайне неприятные вещи. Я бы даже сказал, — дикие, бескультурные и чудовищные. Одна из задач этой практики, смотреть на все эти манипуляции и мусор сознанием, не вовлекаясь. Не позволяя управлять собой.
Мария
Телевизор — вот здесь интересно. Когда не видишь объект информация идет точно, как бы лучом внутрь. И чувствуется когда читают а когда слова наделяют силой. И еще такой момент. Все эти практики откладываются и в определенный момент «появляются». Например, ходила в горы был крутой подъем идти тяжело, но возникло желание применить медитативную ходьбу — медленно, с нагрузкой на ноги и сразу все пошло как по маслу. И в последнее время ловлю себя на мысли на чем внутри внимание — оно точками, например часто ловлю давление на голову, поймав его расслабляешь переводишь на сердце и голова становится легкой. Сложно объяснить. И вообще ощущение тела стало шире, то есть я внутри на много выступаю из границ тела — тоже сложно объяснить))) косоязычество какое-то)))
6 неделя
На этой неделе мы продолжаем делать шинэ и ко всему списку добавим ещё пару упражнений.
Практика 1: Не дать себя увести
«Не дать себя увести» — упражнение на повышение сопротивляемости посторонним ловушкам внимания. Каждый раз, когда рука тянется к сотовому, остановить себя, обдумать, зачем вы это делаете, какую пользу это вам принесёт, и, если это нужно, брать сотовый в руки только спустя 5 минут. Вариант со входящим звонком — исключение. Можно брать сразу, но только на мгновенье осознайте, кто вам звонит и что сейчас происходит.
Практика 2: Буддийский телевизор (ступень 2)
Делаем всё аналогично предыдущей неделе, только теперь сядьте перед экраном, затемните/отключите/занавесьте его и слушайте только звук.
Вам не нужно вникать в слова и понимать, что говорят — нас интересует, как говорят, какие передаются эмоции, какой темп и как меняется громкость. Обратите внимание на фоновую музыку и звуки.
Важно делать упражнение тотально, не отвлекаясь на посторонние вещи. Сесть и практиковать в течение всего выпуска новостей.