Приключение. Практическое руководство к духовному пробуждению
Шрифт:
В таком подходе легко проследить логику: конечно, если вы свободны от городского стресса, забот семейной жизни и требований карьеры, медитировать намного легче. Однако если мы будем жить как отшельники, наше развитие может оказаться однобоким и хрупким. Оно легко разрушится, стоит лишь нам столкнуться с трудностями и суетой человеческого общества. На мой взгляд, гораздо полезнее включать духовное развитие в повседневную жизнь. И хотя в определенной степени эта задача может оказаться намного сложнее (учитывая все отвлекающие факторы и обязанности), это приводит к более целостному и глубокому развитию.
В любом случае повседневная
Иногда люди сомневаются: возможно ли поддерживать состояние пробужденности, живя обычной мирской жизнью? Если бы мы постоянно пребывали в состоянии единения и безмятежности, как бы мы справлялись с такими практическими жизненными вещами, как заработок на жизнь, работа по дому и общение?
Однако пробуждение не означает потерю способности концентрировать внимание, а также логически и практически мыслить. При необходимости мы всё так же способны концентрироваться и справляться с повседневными задачами. В такие моменты чувства единения и безмятежности могут отходить на второй план. Но как только дела сделаны, мы можем ослабить внимание и вновь настроиться на свое естественное состояние. Духовные качества присутствуют всегда, подобно подводному течению, бурлящему под поверхностью нашей ментальной активности.
• РЕКОМЕНДАЦИЯ 4 •
Начиная со следующей главы мы начнем развивать определенные качества, связанные с пробуждением. Однако хочу заметить, что последовательного пути я не предлагаю. Индуистский путь йоги, разработанный древним мудрецом Патанджали, предлагает постепенное, шаг за шагом движение к просветлению. Практикующий начинает с этических принципов, потом переходит к йогическим позам (асанам) и дыхательным практикам (пранаяме), затем к концентрации, медитации и, наконец, достигает экстатического состояния единства (самадхи). Я же в этой книге предлагаю неразрывный, целостный процесс. Вам не обязательно читать все главы строго по порядку. Вы можете почувствовать, что над некоторыми качествами вам нужно работать в первую очередь или больше, чем над другими. Я призываю вас следовать интуиции.
Самый важный шаг в пробуждении – растождествление с умом, и на нем мы сосредоточимся в первую очередь. Затем вы можете почувствовать, что некоторые качества вам даются труднее, чем другие. Или определенные жизненные события – возможно, проблемы в отношениях, карьере или со здоровьем – могут выступить подсказкой, на каких конкретных качествах вам нужно сосредоточиться. И тогда без колебаний возвращайтесь к предыдущим главам, повторно выполняя упражнения и медитации для укрепления этих качеств.
Одинаково важны
• РЕКОМЕНДАЦИЯ 5 •
Качества взаимозависимы
Один из полезных аспектов путешествия заключается в том, что все качества взаимозависимы. По мере развития каждого качества в той или иной степени будут появляться и другие качества. Например, по мере растождествления с умом у вас естественным образом будет развиваться способность к присутствию, благодарности и принятию. А развивая присутствие, вы заметите, как наступит растождествление с умом. Точно так же, развивая чувство благодарности, вы естественным образом будете развивать в себе больше присутствия, и наоборот.
Благодаря этой взаимозависимости вы обнаружите, что путь к пробуждению обретает свою собственную движущую силу. Подобно бурлящим водам реки, вы будете просто следовать течению, не прилагая каких-либо намеренных усилий. Вам просто нужно держаться на плаву и позволить течению нести вас.
• РЕКОМЕНДАЦИЯ 6 •
Теперь позвольте мне дать вам более конкретные инструкции о том, как следует выполнять практические упражнения и медитации, которые составляют основу этой книги. Как и в случае с самими главами, подходить к предлагаемым здесь упражнениям и медитациям следует гибко.
Не стоит думать, что вы обязаны выполнять все упражнения и медитации сразу же (во время чтения книги) или в определенной последовательности. Некоторые упражнения и медитации могут вызывать у вас больший отклик, чем другие, или быть более уместными для вас в определенное время. Предложенные здесь упражнения и медитации составят широкую палитру ваших духовных практик, которыми вы сможете пользоваться по мере необходимости.
Эта книга предлагает вам два основных типа практик: созерцательные упражнения и жизненные практики.
? Созерцательные упражнения призваны расширить вашу осознанность и помочь вам подвергнуть сомнению идеи и аспекты своей жизни, которые вы, возможно, раньше принимали как данность. Это упражнения для развития эмпатии, освобождения от психологических привязанностей и осознания своей смертности.
? Жизненные практики – это техники, которые помогут вам укорениться в настоящем, принимать опыт повседневной жизни, развивать благодарность и усиливать чувство единения с другими людьми.
В книгу также включены некоторые из моих поэтических размышлений (многие из них ранее не публиковались), иллюстрирующие различные качества пробужденности.
И еще в книге есть медитации, которые позволят вам испытать на собственном опыте восемь качеств пробужденности. У вас может возникнуть вопрос: «Как можно читать и медитировать одновременно?» Я бы предложил вам три варианта:
1. Все медитации – довольно короткие и простые, основанные на конкретных идеях или принципах. Поэтому вы можете потратить несколько минут на чтение и усвоение основной линии, а затем закрыть глаза и заняться медитацией. Совершенно не важно, помните ли вы точные формулировки, главное – следовать основным принципам.