Приключение. Практическое руководство к духовному пробуждению
Шрифт:
2. Вы можете следовать инструкциям для медитаций поэтапно, читая одно или два предложения, а затем делая паузу. Я сам пробовал такой способ и убедился, что он отлично работает. Чтение инструкций становится частью самого процесса медитации, и я наслаждаюсь изящным движением от чтения к медитативному состоянию и обратно.
3. Еще одна возможность – просто записывать аудио-медитации на смартфон.
Прежде
Пробуждение – это путешествие от противоречий к гармонии. Противоречия лежат на поверхности нашего естества. Их создают наши беспокойные мысли. Затем они распространяются на нашу повседневную жизнь, наши отношения и сам мир. Однако под противоречиями скрывается глубокое спокойствие и гармония нашего истинного «я». Гармония – это природа нашей сущности. Пробуждаясь, мы раскрываем эту гармонию, устраняя все, что омрачает и препятствует гармонии.
Это иллюстрирует следующая медитация. Она начинается с визуализации.
Представьте себе поверхность океана. Представьте брызги, бурные и вздымающиеся волны океана. Вы даже слышите шум океана.
Поверхность океана – это поверхность вашего ума. Поверхность вашего ума такая же беспокойная и бурная, как и океан: она вздымается и шумит от волн ваших мыслей. Понаблюдайте за волнами мыслей в своей голове, как вы бы наблюдали за волнами океана.
Теперь под бурной поверхностью вод вы видите глубину океана. Погрузившись всего на несколько дюймов под поверхность, вы вдруг оказываетесь среди тишины и покоя. Далеко-далеко внизу, на сотни футов под водой, вы обнаруживаете глубину спокойствия, гармонии и покоя.
Ассоциируйте глубокое спокойствие океана с глубиной вашего внутреннего мира. Под бурной поверхностью вашего ума простираются бесконечные глубины мира и гармонии. Это и есть суть вашего естества.
Позвольте себе опуститься под поверхность ума и погрузиться в этот мир и покой. Найдите пространство между мыслями и плавно, как ныряльщик, погрузитесь в спокойные, глубокие воды. Почувствуйте гармонию своего глубинного естества. Почувствуйте его спокойствие и тишину.
Погружайтесь еще глубже, зная, что в этой тишине и спокойствии вы в полной безопасности. Почувствуйте гармонию во всем, что вас окружает. Она становится крепче и плотнее по мере того, как вы продолжаете погружаться все глубже и глубже.
Посмотрев вверх, можно увидеть поверхность океана, пенящиеся и вздымающиеся волны. Но вы настолько погружены в тишину и покой, что вас не беспокоит движение волн. Вы просто наблюдаете со стороны, как волны проносятся мимо, высоко над вами.
Когда вы наблюдаете
Затем образ океана исчезает из вашего сознания. Теперь нет ничего, кроме вашего пустого внутреннего пространства, свободного от образов и ассоциаций.
Теперь между глубиной и поверхностью вашего естества нет различий. Есть только безмолвие и покой, текущий через все ваше естество.
Вы плавно плывете в глубочайшем спокойствии и безмолвии вашего естества, как ныряльщик в глубинах океана. Почувствуйте покой, который нежно касается и поглощает вас… Побудьте в покое одну-две минуты.
Теперь постепенно вернитесь на поверхность своего сознания, как ныряльщик, медленно поднимающийся на поверхность океана. Всплывая, ощутите покой и безмолвие поверхности своего ума, покой и безмолвие, простирающиеся в бесконечных глубинах внутри вас.
Завершая эту медитацию, помните, что вы всегда имеете доступ к глубокому покою и безмолвию своего естества. В повседневной жизни, когда ваш ум начинает беспокоиться, переполняясь мыслями и эмоциями, вы всегда можете погрузиться в глубокую безмятежность. Как бы сильно ни начинал беспокоиться ваш ум, гармония вашего глубинного естества всегда с вами, она рядом, под поверхностью ума, она всегда вам доступна.
Это упражнение – не просто медитация. Это символ всего пути пробуждения. По мере пробуждения мы постепенно успокаиваем поверхность нашего ума и получаем все больший доступ к покою и безмолвию нашего глубинного естества. Мы обнаруживаем, что гармония – наше естественное состояние, и не понимаем, почему раньше жизнь казалась такой сложной и противоречивой. Мы испытываем глубокое чувство легкости, как путешественник, вернувшийся домой после долгих лет суетных скитаний. И в самом деле, пробуждение означает возвращение домой – к гармонии нашей истинной природы и к фундаментальной гармонии мира.
Давайте же вернемся домой!
Глава 2
Растождествление
Закройте на мгновение глаза. Вскоре вы осознаете мысли, которые проносятся в вашем уме. Мысли, напоминающие вам о невыполненной работе, тревоги о будущем, обрывки воспоминаний, образы знакомых людей, отрывки из недавно прослушанных песен и так далее.
Теперь попробуйте остановить этот поток мыслей. Понаблюдайте, сможете ли вы ощутить ясный, пустой ум, в котором не возникает никаких впечатлений или ассоциаций.