Приручение страха
Шрифт:
При этом, однако, разрешается находиться в обществе заинтересованной стороны, разрешаются некоторые проявления интереса и нежности, разрешается, короче говоря, все, кроме… При таком условии, если только пациент не чересчур педантичен…
Дело было в родной моей деревне Глазищи. Было мне лет семнадцать, и вез я на лисапеде позднехонько вечером, уже в темноте, девушку свою с танцев.
Погода была мокрая. Едем с горки, к дому ее уже подъезжаем. Вижу перед собой на дороге смутно огромную лужу… Девушка
Не тут-то было – прямехонько в лужу носом и угораздил! А лужа глубокая была: воды нахлебался, костюмчик новый подкрасил… Перед Дульсинеей своей предстал в наилучшем виде.
Мораль: меньше видишь – дальше будешь!
«Иду по улице, встречаю знакомого – краснею.. Обращаются незнакомые, просто смотрят – краснею. А уж если приходится выступать..»
Эритрофобия – боязнь покраснеть – встречается у каждого седьмого, у юных людей чаще всего.
Покраснеть можно и от радости, и от гнева, и от хорошего самочувствия… Но покраснение от смущения – совершенно особое. На разгадку его природы намекают животные, у которых самки и самцы в брачные периоды привлекают внимание друг друга покраснением кожи…
У нас это ушло в подспуд. На меня смотрят! На меня обратили внимание! – вот эта мысль – и даже не мысль, а мгновенное ощущение, и вгоняет в краску: краснеют и от порицания, и от похвалы, и просто от ожидания внимания!..
«Краснеть плохо, потому что это ужасно».. «Краснеть ужасно, потому что это всем видно».. «Видно, как я смущаюсь, стесняюсь..»
Суть эритрофобии – в оценочной зависимости, в сверхзависимости, и отсюда типичнейшее парадоксальное состояние, видное лучше, чем на ладони. Зажигает краску лампочка подсознания!..
Эритрофобик несказанно страшится неодобрения, неприятия окружающими – при глубоком непонимании и нелюбопытстве, увы, чем же эти окружающие в действительности живут.
Весь мир, можно подумать, только и занят тем, что критически тебя созерцает!..
Радуйся, что живешь! Красней на здоровье, красней в свое удовольствие, до ушей и выше!
Я-то вот хотел бы, да не выходит. Впрочем, нечаянно иногда получается…
В.Л., меня зовут Ольга, мне 32, я замужем, работаю менеджером в крупной компании.
Моей проблеме лет десять. Фобия моя состоит в том, что среди полной (или относительной) тишины в присутствии других людей у меня появляется страх, что сейчас в животе забурчит. И что же? Звуки не заставляют себя долго ждать.
Причем ожидание этого отвратительного бурчания гораздо страшнее самого процесса, который, если признаться, не так уж и страшен – обычно звуки эти или не слышны другим, или посторонние не обращают на них внимание (или делают
Но страх, липкий, унизительный, охватывает меня всецело и доводит до панического состояния, я покрываюсь холодным потом, кружится голова..
Из-за этого страха я стараюсь избегать переговоров, свиданий в тишине, поездок в метро (есть опасность, что поезд остановится, и тогда будут слышны только шелест газет и – о ужас! мои животные звуки). Летать самолетом до последнего времени мне было не страшно, но прошлая поездка была сущим кошмаром – самолет задержали, и все вынуждены были сидеть на своих местах около получаса, со мной была просто истерика – я изображала сердечный приступ и умоляла стюардесс разрешить мне «постоять у трапа». Все это ужасно унизительно и самолечению не поддается..
Из-за страха я отказалась от получения второго высшего образования (аудитории внушают ужас). И я все чаще задаю себе вопрос – сколько же еще лет моей жизни будет отравлено этим страхом?
Для расправы с этим десятилетним страхом нам с Ольгой понадобилось две встречи. На первой построили крышу уверенности.
Пришли к соглашению, что никакое брюхобурчание не заслуживает ни малейшего беспокойства, что нам это пофигу, или, как еще выражаются, по барабану.
«Бурчать – это круто» – договорились под этим девизом жить. Подключили ПаМС: начали стараться бурчать всегда, бурчать везде, до дней последних донца… Результат не замедлил.
В.Л., здравствуйте! Я, конечно, ничего не забыла, повторяю про себя эту фразу и неизменно прихожу в великолепное настроение.
Мне стало намного легче, фиксации на ожидании бурчания почти не происходит, а как-то раз, неожиданно для себя буркнув животом у Генерального директора, с удивлением отметила, что мне это «фиолетово», то есть почти все равно! Надеюсь с помощью ПаМС дойти до вершин самообладания. С уважением, Ольга.
Предложение №20
Учись в спокойном состоянии произвольно вызывать телесные признаки страха. Если телесная карта страха уже составлена, это легко.
Допустим: при страхе ссутуливаются плечи, дрожат коленки, напрягается лицо, зажимается дыхание…
Два раза в день по три минуты старайся вызывать все эти признаки, вспоминай свои состояния страха и подражай им. Делай то же при беспокойстве и тревоге, когда страх приближается… А потом делай наоборот!
Одни признаки вызываются легче, другие труднее, а некоторые требуют только подлинного переживания страха. Тем не менее, даже если удается воспроизвести только один-два признака и не в полной мере – это уже начало овладения всей «палитрой исполнения страха». Парадоксальный Метод в твоих руках!
Глава 7. Священная беззаботность
Как готовиться к судьбоносным событиям и ответственным ситуациям.
У каждого в жизни возникают время от времени не просто «ответственные ситуации», но события судьбоносные (или кажущиеся таковыми). И бывает нередко, что значимость этого события оценивается столь высоко, что… (См. предыдущую главу).